Nghiên cứu khoa học: Người có thói quen này khi ngủ về già dễ mất trí nhớ
Nằm mơ là hiện tượng sinh lí bình thường của con người, tuy nhiên, nếu thường xuyên nằm mơ thấy ác mộng thì chắc chắn cơ thể bạn không hề khoẻ mạnh.
Mới đây, tạp chí Lancet đã công bố kết quả của nghiên cứu: người thường xuyên gặp ác mộng, ít nhất 1 lần/tuần, dễ mắc chứng mất trí nhớ, đặc biệt ở nam giới. Các nhà nghiên cứu đã quan sát 3 nhóm đối tượng để tìm hiểu mối liên hệ giữa sự xuất hiện của những cơn ác mộng và sự suy giảm nhận thức ở người trung niên và người cao tuổi.
Cụ thể, đối với nhóm người ở độ tuổi trung niên, hơn 7.000 người Mỹ trưởng thành, từ 35 - 64 tuổi, không mắc các bệnh về suy giảm trí nhớ đã tham gia nghiên cứu này từ năm 1995. Trong đó, 605 tình nguyện viên đã được sàng lọc. Đối với nhóm nam cao tuổi, trong số 5994 nam giới từ 65 tuổi trở lên tham gia, có 1125 tình nguyện viên đã được sàng lọc. Còn đối với nhóm nữ cao tuổi, trong số 10.366 nữ giới trên 65 tuổi, có 1475 tình nguyện viên đã được sàng lọc.
Trong mỗi nhóm, sẽ có khoảng 6% tình nguyện viên gặp ác mộng ít nhất 1 lần/tuần. Sau 13 năm theo dõi, nhóm trung niên có 14,9% tình nguyện viên bị suy giảm nhận thức còn ở nhóm người cao tuổi, có 9% tình nguyện viên được chẩn đoán mắc bệnh sau 7 năm theo dõi. Vì thế, các nhà nghiên cứu khẳng định tần suất gặp ác mộng có liên quan đến chứng suy giảm nhận thức; ở đàn ông tỉ lệ này cao gấp 5 lần so với những người bình thường còn ở phụ nữ, tỉ lệ cao hơn 1,5 lần.
Nếu mắc phải chứng bệnh này, bệnh nhân dễ mắc sai lầm trong những việc cực kỳ đơn giản như đi lạc đường, quên đồ... hay khả năng giao tiếp dần sa sút. Nếu tình trạng này kéo dài thì dễ dẫn tới chứng mất trí nhớ: đột nhiên quên tên người quen, không nhớ mình đã ăn cơm chưa...
Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ?
1. Không hút thuốc lá
Nếu một người hút 20 điếu thuốc mỗi ngày, nguy cơ sa sút trí tuệ tăng lên 34%. Tình trạng này có liên quan đáng kể với mức độ và thời gian phơi nhiễm khói thuốc thụ động. Chưa kể, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ.
2. Thường xuyên kiểm soát các chỉ số
Nếu quan tâm tới sức khoẻ và đặc biệt là "sức khoẻ" não, bạn nên thường xuyên quan tâm đến các chỉ số thừa cân béo phì, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid, tăng hoặc hạ đường huyết.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Rau củ, trái cây tươi, thịt gia cầm, cá... là những loại thức ăn nên được tập trung bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bổ sung đủ vitamin và chất béo không bão hòa có thể giúp cải thiện tình trạng nhận thức. Và tốt hơn hết, nên hạn chế thực phẩm giàu cholesterol và nhiều đường.
Cụ bà 91 tuổi suy tim nặng được thay van tim qua da, chỉ vài giờ sau đã có thể ăn uống
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 91 với nhiều bệnh nền nặng, cụ bà gần như không còn khả năng tự thở và đứng trước nguy cơ tử vong cao. Tuy nhiên, nhờ kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da, người bệnh đã hồi phục tích cực chỉ sau vài giờ can thiệp.
Gia đình 8 người mắc thận đa nang, người đàn ông 48 tuổi phải lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Bệnh thận đa nang là bệnh di truyền âm thầm nhưng có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối nếu không kiểm soát tốt.
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 13 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Bác sĩ cảnh báo 6 dấu hiệu ung thư xương giai đoạn đầu mà nhiều người vẫn nghĩ là thiếu canxi
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cho rằng đau nhức xương, mỏi cơ hay chuột rút là dấu hiệu thiếu canxi nên tự ý bổ sung tại nhà trong thời gian dài. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình – Giảng viên Đại học Y Hà Nội, có những trường hợp đau xương thực chất là dấu hiệu sớm của ung thư xương và việc nhầm lẫn có thể khiến người bệnh bỏ lỡ “giai đoạn vàng” trong điều trị.
