Người bị tiểu đường muốn tập thể dục cần tuân thủ 3 nguyên tắc, đặc biệt trong người lúc nào cũng phải có thứ này để cứu mạng bản thân
Nhiều người lo lắng rằng bệnh nhân đái tháo đường tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu. Điều này không sai nhưng nếu chú ý những điều sau thì sẽ đảm bảo an toàn hơn.
Chế độ tập luyện tốt và đúng sẽ rất hữu ích cho sức khỏe, kể cả việc giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu và giảm các biến chứng đặc biệt biến chứng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên chế độ tập luyện cho bệnh nhân đái tháo đường như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả và phù hợp với mỗi bệnh nhân cụ thể thì nhiều người lại chưa biết.
Bị tiểu đường có tập thể dục được không? Cần lưu ý gì?
PGS. TS Vũ Bích Nga, Trưởng khoa Nội tiết - Hô hấp, BV Đại học Y Hà Nội, trả lời:
Người bị đái tháo đường đều có thể tham gia tất cả các hoạt động thể dục thể thao. Tuy nhiên, với người già có các bệnh lý khác nhau thì cần có chế độ tập luyện khác nhau.
Còn với người trẻ chưa có bệnh lý kèm theo nhiều, biến chứng nhiều thì có thể tập môn thể thao mình yêu thích như bơi, đánh cầu lông, nhảy dây, đi bộ... nhưng cần lưu ý 3 điều. Một là không được để bụng đói khi tập vì như thế dễ gây ra hạ đường huyết, nguy hiểm tính mạng.
Chỉ nên tập sau khi ăn 1-2 tiếng chứ không nên để lâu 4-5 tiếng sau bữa ăn. Trước khi tập nên thử đường máu, nếu đường máu cao quá (>15) hoặc thấp quá (<7) thì không nên tập.
Hai là, khi tập, bao giờ cũng nên để sẵn một ít thức ăn chứa đường hấp thu nhanh như sữa có đường, bánh kẹo, hoa quả ngọt để nếu có bị hạ đường huyết còn có thứ để ăn ngay, không để bị hạ đường huyết quá mức.
Ba là, chỉ nên tập với thời lượng 30-45 phút một lần, không nên tập quá lâu tới vài tiếng đồng hồ vì như vậy dễ dẫn đến kiệt sức.
Uống bia đánh trứng gà khi mang thai có giúp con trắng da?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcTrên mạng xã hội gần đây lan truyền “bí quyết” bà bầu uống bia pha trứng gà để con sinh ra trắng da. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo chưa có cơ sở khoa học chứng minh hiệu quả, trong khi thức uống này có thể tiềm ẩn rủi ro cho thai nhi.
Hải Phòng đẩy mạnh truyền thông khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH - Hoạt động này nhằm nâng cao nhận thức của người dân về ý nghĩa, lợi ích việc khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi, đồng thời tạo khí thế lan tỏa hiệu quả các hoạt động ra quân trên địa bàn thành phố trong các ngày 16 và 17/5/2026.
Cách ngủ trưa đúng để phục hồi não bộ
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcKhông chỉ giúp giảm mệt mỏi, một giấc ngủ trưa hợp lý còn có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ bảo vệ não bộ khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, ngủ quá lâu hoặc sai thời điểm lại có thể phản tác dụng, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và ảnh hưởng sức khỏe.
Chồng từ chối khám vô sinh, vợ chịu áp lực oan suốt 3 năm vì định kiến vô sinh
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcGĐXH - Áp lực vô sinh đè nặng lên người vợ suốt 3 năm khi chồng từ chối khám, trong khi nguyên nhân vô sinh lại đến từ phía nam giới.
Thiếu nữ 15 tuổi men gan tăng gấp 10 lần, tổn thương gan nặng vì sốt xuất huyết
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Sốt xuất huyết ngày thứ 4, thiếu nữ 15 tuổi buồn nôn, men gan tăng vọt gấp 10 lần bình thường, đối mặt nguy cơ tổn thương gan nặng nếu không được theo dõi sát.
3 nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở phụ nữ, chị em cần biết sớm
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcGĐXH - Hội chứng buồng trứng đa nang, suy buồng trứng và lạc nội mạc tử cung là những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở phụ nữ.
4 lý do khiến phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị kiệt sức
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcGiai đoạn tiền mãn kinh thường được ví như một 'cơn bão ngầm' trong cuộc đời người phụ nữ. Không chỉ dừng lại ở những cơn bốc hỏa hay sự thay đổi về kinh nguyệt, tình trạng kiệt sức có thể bào mòn cả thể chất lẫn tinh thần.
Mang thai lần 3, sản phụ nặng 140kg đối mặt tiền sản giật nguy hiểm
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Mắc tiền sản giật nặng với huyết áp lên tới 197/120 mmHg, sản phụ nặng 140kg đối mặt nguy hiểm đã sinh bé trai nặng 4,6kg, chào đời an toàn.
3 sai lầm phổ biến khi cha mẹ tự nong bao quy đầu cho con
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcNhiều cha mẹ vẫn giữ thói quen tự ý nong lột bao quy đầu cho con theo truyền miệng. Tuy nhiên, những can thiệp thô bạo hoặc vệ sinh sai cách có thể gây sẹo xơ và viêm nhiễm. Hãy cùng bác sĩ nam khoa nhận diện 3 sai lầm chí mạng này.
Hải Phòng khám sức khỏe miễn phí cho người cao tuổi
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Nhằm phát hiện sớm bệnh mạn tính và nâng cao chất lượng chăm sóc người cao tuổi trong bối cảnh già hóa dân số ngày càng gia tăng, Hải Phòng triển khai khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc bệnh lý miễn phí.
Người phụ nữ 37 tuổi bất ngờ phát hiện tiền ung thư cổ tử cung từ 1 việc nhiều chị em Việt bỏ qua
Dân số và phát triểnGĐXH - Dù không có dấu hiệu bất thường, một phụ nữ 37 tuổi tại TP.HCM đã phát hiện tổn thương tiền ung thư cổ tử cung qua khám phụ khoa định kỳ.
