Người bị tiểu đường muốn tập thể dục cần tuân thủ 3 nguyên tắc, đặc biệt trong người lúc nào cũng phải có thứ này để cứu mạng bản thân
Nhiều người lo lắng rằng bệnh nhân đái tháo đường tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu. Điều này không sai nhưng nếu chú ý những điều sau thì sẽ đảm bảo an toàn hơn.
Chế độ tập luyện tốt và đúng sẽ rất hữu ích cho sức khỏe, kể cả việc giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu và giảm các biến chứng đặc biệt biến chứng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên chế độ tập luyện cho bệnh nhân đái tháo đường như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả và phù hợp với mỗi bệnh nhân cụ thể thì nhiều người lại chưa biết.
Bị tiểu đường có tập thể dục được không? Cần lưu ý gì?
PGS. TS Vũ Bích Nga, Trưởng khoa Nội tiết - Hô hấp, BV Đại học Y Hà Nội, trả lời:
Người bị đái tháo đường đều có thể tham gia tất cả các hoạt động thể dục thể thao. Tuy nhiên, với người già có các bệnh lý khác nhau thì cần có chế độ tập luyện khác nhau.
Còn với người trẻ chưa có bệnh lý kèm theo nhiều, biến chứng nhiều thì có thể tập môn thể thao mình yêu thích như bơi, đánh cầu lông, nhảy dây, đi bộ... nhưng cần lưu ý 3 điều. Một là không được để bụng đói khi tập vì như thế dễ gây ra hạ đường huyết, nguy hiểm tính mạng.
Chỉ nên tập sau khi ăn 1-2 tiếng chứ không nên để lâu 4-5 tiếng sau bữa ăn. Trước khi tập nên thử đường máu, nếu đường máu cao quá (>15) hoặc thấp quá (<7) thì không nên tập.
Hai là, khi tập, bao giờ cũng nên để sẵn một ít thức ăn chứa đường hấp thu nhanh như sữa có đường, bánh kẹo, hoa quả ngọt để nếu có bị hạ đường huyết còn có thứ để ăn ngay, không để bị hạ đường huyết quá mức.
Ba là, chỉ nên tập với thời lượng 30-45 phút một lần, không nên tập quá lâu tới vài tiếng đồng hồ vì như vậy dễ dẫn đến kiệt sức.
Tỏa sáng bản lĩnh và ước mơ qua hội thi “Là con gái để tỏa sáng” ở Nghệ An
Dân số và phát triển - 1 giờ trướcGĐXH - Hội thi Là con gái để tỏa sáng tại Nghệ An giúp nâng cao kiến thức về dân số và phát triển. Trẻ em gái có cơ hội thể hiện tài năng và tìm hiểu sức khỏe sinh sản.
Quan niệm sai lầm về kiêng khem trong chế độ ăn uống của mẹ sau sinh
Dân số và phát triển - 6 giờ trướcChế độ ăn uống sau sinh đóng vai trò thiết yếu trong việc phục hồi sức khỏe của người mẹ và đảm bảo chất lượng sữa cho em bé. Tuy nhiên, nhiều nơi còn tồn tại rất nhiều quan niệm sai lầm trong ăn uống sau sinh.
Luật Dân số: Thể chế hóa việc chuyển trọng tâm chính sách dân số từ kế hoạch hóa gia đình sang dân số và phát triển
Dân số và phát triển - 20 giờ trướcGĐXH – Việc xây dựng dự án Luật Dân số nhằm tạo cơ sở pháp lý thống nhất, đồng bộ để góp phần thể chế hóa chủ trương, đường lối, chính sách của Đảng về dân số và khắc phục các hạn chế, tồn tại, đáp ứng yêu cầu công tác dân số và phát triển trong tình hình mới.
Thai phụ 41 tuổi dọa vỡ tử cung trên sẹo mổ cũ 2 lần may mắn thoát nguy hiểm
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH - Sản phụ thai 38 tuần, ngôi ngược, chuyển dạ lần 3 trên nền vết mổ lấy thai cũ 2 lần, đoạn dưới tử cung giãn mỏng, nguy cơ dọa vỡ trong chuyển dạ, đe dọa đến tính mạng cả sản phụ và thai nhi.
Mẹ bầu bị COVID-19, con có thể tăng nguy cơ mắc chứng tự kỷ
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcCOVID-19 giống như nhiều bệnh nhiễm trùng khác trong thai kỳ có thể gây rủi ro cho người mẹ và cả thai nhi. Nó có liên quan đến nguy cơ mắc các rối loạn phát triển thần kinh cao hơn bao gồm chứng tự kỷ ở trẻ.
Người già khôn ngoan không bao giờ bàn luận 4 điều này với con vì họ biết nói ra dễ xung đột và căng thẳng!
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcSau khi nghỉ hưu, những người cao tuổi thực sự khôn ngoan sẽ không bao giờ thảo luận bốn điều này với con cái của mình.
Đau bụng bất thường, thai phụ 32 tuần tuổi bất ngờ phát hiện viêm ruột thừa biến chứng nguy hiểm
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcGĐXH - Sản phụ bị viêm ruột thừa nhập viện trong tình trạng đau cứng bụng, ban đầu đau thượng vị sau đau bụng hố chậu phải lan ra sau lưng.
3 cách phòng ngừa viêm đường tiết niệu ở phụ nữ mang thai
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcNhận biết các yếu tố nguy cơ và thực hiện các bước phòng ngừa có thể giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu nguy cơ mắc viêm đường tiết niệu, đảm bảo sức khỏe trong suốt thai kỳ.
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcCó nhiều yếu tố nguy cơ gây ung thư vú trong đó có ảnh hưởng của hormone nữ estrogen. Mối liên hệ này là gì và những phụ nữ nào có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi yếu tố này?
Phát hiện sớm ung thư vú nhờ ứng dụng AI trong chụp nhũ ảnh tầm soát
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcUng thư vú càng được phát hiện sớm thì tỷ lệ điều trị thành công càng cao. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh AI có thể xác định những phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư vú giữa các lần chụp nhũ ảnh tầm soát định kỳ.
Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.
