Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn là rất quan trọng cho việc giảm cân, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm 9kg, 9cm vòng eo chỉ trông 30 ngày.
Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới, nếu đi ngoài đường phố xứ sở hoa anh đào, hẳn bạn sẽ nhận thấy tất cả mọi người đều có dáng người mảnh khảnh, cân đối. Thậm chí, những câu chuyện giảm cân gây sốc nhất trên thế giới, sự lột xác hoàn toàn về ngoại hình cũng đều xuất phát từ đất nước Nhật Bản.
Cũng như các quốc gia khác trên thế giới, người Nhật có vô vàn lựa chọn về phương pháp giảm cân, thậm chí các netizen nước này còn bình chọn ra 1 bảng xếp hạng 10 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất được mọi người áp dụng thành công. Trong bảng xếp hạng này, có thể thấy đa phần các phương pháp giảm cân đều xuất phát từ sự thay đổi ăn uống.
Như vậy, có thể thấy vai trò của việc ăn uống đối với công cuộc giảm cân là rất quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn có vai trò quyết định, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm cân.
Dưới đây là 3 loại thực phẩm nếu được ăn trước mỗi bữa ăn, không cần ăn kiêng hay tập luyện nhiều bạn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày.
1. Dưa chuột
Trên thực tế, đã có rất nhiều người nổi tiếng sử dụng dưa chuột để giảm cân, chẳng hạn như Park Shin Hye, Châu Dương Thanh... Các chuyên gia Nhật Bản cho rằng dưa chuột rất giàu chất phospholipase, giúp cơ thể phân hủy chất béo và tăng quá trình trao đổi chất, dưa chuột cũng là loại rau quả chứa nhiều chất này nhất, hiệu quả phân hủy chất béo là tốt nhất.
Ngoài ra, dưa chuột cũng có thể giúp điều chỉnh chất xơ trong ruột và có tác dụng lợi tiểu, rất hữu ích cho những người béo phì phù nề!
Các chương trình truyền hình về sức khỏe của Nhật Bản cũng đã thực hành những thử nghiệm cho thấy miễn là dưa chuột được ăn trước bữa ăn, bạn ăn gì, ăn lượng bao nhiêu không quan trọng, bạn vẫn có thể giảm ít nhất 7kg trong 30 ngày!
Tuy nhiên, có 2 điểm quan trọng cần lưu ý: Dưa chuột phải được ăn sống, vì phospholipase được làm nóng, tác dụng phân hủy chất béo sẽ giảm và mỗi miếng dưa chuột bạn phải nhai ít nhất 20 lần trước khi nuốt thì hiệu quả hấp thụ sẽ tốt hơn!
2. Hạt kiều mạch
Thực phẩm nên ăn trước mỗi bữa ăn là hạt kiều mạch! Các chương trình của Nhật Bản đã đo lường rằng ăn một thìa hạt kiều mạch được sử dụng trước bữa ăn trong vòng 30 ngày liên tiếp, ngay cả khi bạn không tập thể dục và ăn 3 bữa bình thường, bạn có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo!
Các chuyên gia giải thích vì hạt kiều mạch có chứa protein trở kháng, có thể ngăn chất béo bị tiêu hóa và hấp thụ bởi axit béo và giúp "trục xuất" chất béo khỏi cơ thể.
Ngoài ra, hạt kiều mạch có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa tăng huyết áp và gan nhiễm mỡ. Mặc dù kết quả đo được cho thấy rằng ăn nhiều calo, thực phẩm nhiều dầu mỡ vẫn có thể giảm cân hiệu quả, nhưng hiệu quả của việc tránh ăn những loại thực phẩm này và ăn hạt kiều mạch trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân tốt hơn!
3. Sữa chua hành tây
Nghe có vẻ rất lạ tai và "nặng mùi" nhưng sữa chua hành tây đã rất phổ biến ở Nhật Bản từ lâu. Trong đó, hành tây chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và chất xơ có thể giúp nhu động ruột, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa... Cho dù bạn muốn giảm cân hay loại bỏ phù nề, nó cũng rất tốt!
Lợi ích của sữa chua đã quá quen thuộc với mọi người, có thể giúp nhu động ruột trơn tru, nhu động đường tiêu hóa, tăng cảm giác no. Nó rất giàu protein và canxi, có thể tránh tăng cân.
Một số chương trình sức khỏe của Nhật Bản đã đo lường rằng ăn sữa chua hành tây trước bữa ăn, bạn có thể giảm 5 kg trong 30 ngày! Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, sữa chua dùng trong sữa chua hành tây phải là sữa chua không đường và không có gì khác được thêm vào!
Dấu hiệu cảnh báo suy thận: Đi bộ thấy biểu hiện này cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Dấu hiệu như đi nhanh mệt, chân nặng hoặc phù chân... không phải lúc nào cũng do suy thận, nhưng nếu kéo dài, người bệnh cần được khám sớm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông được phát hiện ung thư amidan trái dù không có biểu hiện đau họng hay nuốt nghẹn. Người bệnh cho biết trước đó anh từng phẫu thuật ung thư xoang lê giai đoạn sớm.
Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, nhận thức của phụ huynh về vai trò của DHA đối với sự hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố hàm lượng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng DHA mới là tiêu chí then chốt cần được quan tâm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
