Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp
Khi nhịp sống bận rộn và chế độ ăn uống không đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vitamin tổng hợp (multivitamin) ngày càng trở nên phổ biến như một lựa chọn tiện lợi để bổ sung vi chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc sử dụng vitamin tổng hợp không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
Vitamin tổng hợp là chế phẩm chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, được bào chế dưới dạng viên nén, viên nang, sủi, kẹo dẻo hoặc dung dịch. Mục tiêu là hỗ trợ bù đắp những thiếu hụt vi chất từ chế độ ăn. Tuy nhiên, vitamin tổng hợp không thay thế được thực phẩm và càng không phải là giải pháp giúp cải thiện sức khỏe toàn diện trong mọi trường hợp.
1. Nguy cơ quá liều nếu dùng không kiểm soát vitamin tổng hợp
Nhiều người có tâm lý "càng nhiều càng tốt" khi sử dụng vitamin. Thực tế, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt với các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K – vốn có khả năng tích lũy trong cơ thể.
Theo đó, vitamin A liều cao có thể gây buồn nôn, chóng mặt, tổn thương gan, dị tật thai nhi nếu dùng sai cách trong thai kỳ. Vitamin D dùng liều cao kéo dài có thể dẫn đến tăng calci máu, rối loạn nhịp tim, hình thành sỏi thận. Ngay cả vitamin C hay vitamin nhóm B nếu uống liều lớn cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau đầu hoặc ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc điều trị.

Vitamin tổng hợp ngày càng trở nên phổ biến như một lựa chọn tiện lợi để bổ sung vi chất cho cơ thể.
2. Không phải ai cũng cần bổ sung vitamin tổng hợp
Không phải tất cả mọi người đều cần uống multivitamin mỗi ngày. Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ rau củ, trái cây, đạm, ngũ cốc... thì việc bổ sung thêm vitamin là không cần thiết và có thể gây dư thừa. Ngoài ra, một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng như:
- Người có bệnh gan, thận hoặc các bệnh mạn tính.
- Phụ nữ mang thai (chỉ nên dùng vitamin chuyên biệt cho thai kỳ).
- Trẻ nhỏ và người cao tuổi (cần được chỉ định liều phù hợp).
3. Nguy cơ tương tác thuốc
Nhiều thành phần trong vitamin tổng hợp có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc đang sử dụng, ví dụ:
- Vitamin K làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu như warfarin.
- Canxi, sắt, magiê có thể cản trở hấp thu kháng sinh hoặc thuốc tuyến giáp.
- Vitamin B6 liều cao có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc điều trị Parkinson...
Vì vậy, người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm bất kỳ loại multivitamin nào.

Sử dụng vitamin tổng hợp không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
4. Lạm dụng thay cho chế độ ăn uống lành mạnh
Nhiều người có xu hướng ỷ lại vào viên uống vitamin tổng hợp, trong khi lại duy trì chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, thiếu rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này là sai lầm lớn, bởi vì thực phẩm tự nhiên không chỉ cung cấp vitamin mà còn có chất xơ, enzyme và nhiều hợp chất thực vật có lợi mà viên uống không thể thay thế.
Vitamin tổng hợp chỉ nên là hỗ trợ tạm thời, không phải giải pháp lâu dài cho một chế độ ăn kém lành mạnh.
5. Lời khuyên khi sử dụng vitamin tổng hợp
- Chỉ dùng khi có chỉ định hoặc thực sự có dấu hiệu thiếu vi chất (qua khám và xét nghiệm).
- Không nên dùng cùng lúc nhiều loại vitamin hoặc thực phẩm chức năng có thành phần trùng lặp.
- Tránh dùng vitamin tổng hợp khi đang sốt, tiêu chảy cấp hoặc có bệnh lý cấp tính mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
- Ưu tiên bổ sung vi chất qua thực phẩm tự nhiên, đa dạng và tươi sạch.
Vitamin tổng hợp có thể mang lại lợi ích trong một số trường hợp nhất định, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu dùng sai cách. Cần hiểu rằng đây không phải "thuốc bổ" dùng đại trà, mà là sản phẩm nên cá nhân hóa theo nhu cầu, độ tuổi và tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người.
ThS. Nguyễn Mạnh Hùng

Nam thanh niên nhập viện cấp cứu vì bị chích điện liên tục
Y tế - 2 giờ trướcMột nam thanh niên phải nhập viện cấp cứu vì khó thở nghiêm trọng sau khi bị lừa ra nước ngoài qua mạng, nơi anh liên tục chịu tra tấn thể xác, thậm chí bị chích điện.

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia
Sống khỏe - 7 giờ trướcHạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Ba mẹ con cùng mắc ung thư
Y tế - 10 giờ trướcBa mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong
Sống khỏe - 10 giờ trướcCà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày
Mẹ và bé - 23 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.