Tags:
Những thói quen ăn uống làm hỏng vòng eo
Có thể nói, chúng ta thường ăn uống theo 'tiếng nói' của dạ dày. dưới đây là một số thói quen ăn uống không lành mạnh.
Ăn uống thoải mái sau khi tập thể dục sẽ khiến vòng eo càng to - Ảnh: Shutterstock
Ăn nhiều sau khi tập thể dục
Trong khi việc tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng, cải thiện thể lực và trì hoãn một số bệnh mãn tính, nó còn có “tác dụng phụ” khác đó là kích thích cơn đói khiến ta ăn quá nhiều. Để ngăn ngừa tình trạng ăn nhiều sau khi tập thể dục, hãy uống từng hớp nước và ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn luôn cảm thấy no cả ngày. Thực phẩm giúp ích cho vòng eo sau khi tập thể dục là sữa chua, các loại hạt, ngũ cốc và trái cây.
Không có kế hoạch cho bữa ăn
Sau một ngày làm việc mệt mỏi chúng ta thường tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon miệng, và tất nhiên là ngon luôn đi kèm với béo. Làm cách nào để quản lý việc “bụng làm dạ chịu” này? Theo các chuyên gia sức khỏe, tránh để những món ăn ngon trước mặt, và đặc biệt là lên kế hoạch cho bữa ăn phải luôn lành mạnh gồm trái cây và rau quả.
Bữa tiệc cuối tuần
Một tuần làm việc vất vả và thưởng cho mình một bữa ăn cuối tuần là tâm lý chung của không ít người. Tuy vậy, đó là thói quen xấu khiến vòng eo của bạn ngày càng phình to. Hãy tận dụng thời gian cuối tuần để vào bếp làm những món ăn mới lành mạnh tốt cho sức khỏe.
Ăn nhanh
Bạn là người hay ăn vặt? Bạn là người có thói quen ăn nhanh vì quá bận rộn? Hãy cân nhắc thói quen này vì nó có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe, như: đầy hơi, khó tiêu, trào ngược a xít... Để quản lý thói quen này, bí quyết của các chuyên gia sức khỏe là với mỗi cái cắn cần 10 lần nhai.
Theo Thanh Niên
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Hà Nội: Những lá phiếu đặc biệt nơi giường bệnh tại Bệnh viện E
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Sáng 15/3, tại điểm bỏ phiếu Bệnh viện E, khu vực bỏ phiếu số 32, phường Nghĩa Đô, thành phố Hà Nội, những cử tri "đặc biệt" đang điều trị tại Bệnh viện E hồi hộp và xúc động được cầm trên tay lá phiếu cử tri để thực hiện quyền và nghĩa vụ công dân ngay tại giường bệnh…
Cô gái 25 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ phát hiện ung thư cổ tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Trường hợp cô gái 25 tuổi phát hiện mắc ung thư cổ tử cung sau khi bỏ qua dấu hiệu ra máu bất thường là lời cảnh báo về nguy cơ nhiễm virus HPV và tầm quan trọng của việc tầm soát sớm.
Loại thịt ăn nhiều có thể làm tăng tốc độ suy thận, người Việt cần hiểu đúng để phòng bệnh
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Chế độ ăn quá nhiều thịt đỏ, có thể làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh thận và khiến tình trạng suy thận mạn nặng hơn.
Một loại quả là 'khắc tinh' của 6 loại ung thư, cực tốt cho nhan sắc và sức khỏe nữ giới
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Lựu được xem là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng lựu có thể có nhiều lợi ích cho cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau.
Bí mật tuổi thọ nằm ngay trên gương mặt: 4 đặc điểm của người dễ sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sống thọ là mong ước của hầu hết mọi người. Dù tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, lối sống và môi trường, nhưng theo các nghiên cứu, nhiều dấu hiệu sức khỏe có thể được nhận biết ngay trên khuôn mặt.
Người bệnh suy gan, suy tim được hồi sinh nhờ nghĩa cử hiến tạng xuyên Việt
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Từ nghĩa cử hiến tạng của một bệnh nhân chết não tại TP.HCM, các bác sĩ đã thực hiện hành trình vận chuyển tạng xuyên đêm để ghép cho nhiều người bệnh trên cả nước.
6 sai lầm chính khiến bạn giảm cân thất bại
Sống khỏe - 1 ngày trướcĂn quá ít hay ăn thiếu một số món, cách chọn thức uống sai lầm... cũng có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu uống nước lá vối mỗi ngày?
Sống khỏe - 1 ngày trướcLá vối chứa nhiều hoạt chất sinh học có khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và bảo vệ gan khi dùng đúng cách.
Doanh nhân 28 tuổi phát hiện suy thận từ dấu hiệu tưởng đơn giản, rất nhiều người Việt đã bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trường hợp doanh nhân 28 tuổi phát hiện suy thận sau cơn chóng mặt là lời cảnh báo về hệ lụy của lối sống thiếu lành mạnh.
2 nhóm thực phẩm giàu chất béo ‘tốt’ giúp kiểm soát mỡ máu
Sống khỏe - 1 ngày trướcCó một hiểu lầm phổ biến là người bị mỡ máu cao phải kiêng tuyệt đối chất béo. Tuy nhiên, đối với người bị rối loạn mỡ máu, điều quan trọng không nằm ở việc kiêng chất béo mà là thay thế chất béo 'xấu' bằng chất béo 'tốt'.
7 loại rau người bệnh suy thận nên hạn chế, nhiều người Việt vẫn ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặpGĐXH - Với người mắc suy thận, việc lựa chọn rau phù hợp và chế biến đúng cách là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát bệnh và hạn chế biến chứng.
