Những thói quen ăn uống làm hỏng vòng eo
Có thể nói, chúng ta thường ăn uống theo 'tiếng nói' của dạ dày. dưới đây là một số thói quen ăn uống không lành mạnh.

Ăn uống thoải mái sau khi tập thể dục sẽ khiến vòng eo càng to - Ảnh: Shutterstock
Ăn nhiều sau khi tập thể dục
Trong khi việc tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng, cải thiện thể lực và trì hoãn một số bệnh mãn tính, nó còn có “tác dụng phụ” khác đó là kích thích cơn đói khiến ta ăn quá nhiều. Để ngăn ngừa tình trạng ăn nhiều sau khi tập thể dục, hãy uống từng hớp nước và ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn luôn cảm thấy no cả ngày. Thực phẩm giúp ích cho vòng eo sau khi tập thể dục là sữa chua, các loại hạt, ngũ cốc và trái cây.
Không có kế hoạch cho bữa ăn
Sau một ngày làm việc mệt mỏi chúng ta thường tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon miệng, và tất nhiên là ngon luôn đi kèm với béo. Làm cách nào để quản lý việc “bụng làm dạ chịu” này? Theo các chuyên gia sức khỏe, tránh để những món ăn ngon trước mặt, và đặc biệt là lên kế hoạch cho bữa ăn phải luôn lành mạnh gồm trái cây và rau quả.
Bữa tiệc cuối tuần
Một tuần làm việc vất vả và thưởng cho mình một bữa ăn cuối tuần là tâm lý chung của không ít người. Tuy vậy, đó là thói quen xấu khiến vòng eo của bạn ngày càng phình to. Hãy tận dụng thời gian cuối tuần để vào bếp làm những món ăn mới lành mạnh tốt cho sức khỏe.
Ăn nhanh
Bạn là người hay ăn vặt? Bạn là người có thói quen ăn nhanh vì quá bận rộn? Hãy cân nhắc thói quen này vì nó có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe, như: đầy hơi, khó tiêu, trào ngược a xít... Để quản lý thói quen này, bí quyết của các chuyên gia sức khỏe là với mỗi cái cắn cần 10 lần nhai.
Theo Thanh Niên

Phụ nữ đừng sợ bắp chân to, bác sỹ cho biết đây chính là lợi thế
Sống khỏe - 52 phút trướcBắp chân to thường bị chị em coi là nhược điểm cần che giấu, nhưng các bác sỹ lại coi đây chỗ hơn người của bạn, đặc điểm này rất có lợi nếu bạn cần phẫu thuật.

5 nhóm thực phẩm giàu canxi giúp phòng ngừa loãng xương sớm
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcĐể phòng ngừa loãng xương sớm ở phụ nữ, việc bổ sung đủ canxi mỗi ngày là rất quan trọng. Biện pháp an toàn và hiệu quả nhất là thông qua chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, ưu tiên thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày.

Loại rau ít bán, đi chợ thấy nhớ mua ngay: Hấp, luộc, xào, nấu canh đều tốt, nhưng người bệnh tiểu đường cần lưu ý
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường chỉ nên ăn hoa bí ngô với lượng vừa phải và kết hợp với các loại thực phẩm khác để cân bằng lượng đường huyết.

10 lầm tưởng ‘tai hại’ về ung thư vú mà 90% chị em vẫn tin 'sái' cổ
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Ung thư vú đang trẻ hóa nhanh chóng. Đừng để 10 lầm tưởng phổ biến này khiến bạn chủ quan, bỏ lỡ cơ hội vàng để bảo vệ chính mình.

5 lời truyền miệng sai bét về thực phẩm mà nhiều người vẫn tin là thật
Sống khỏe - 6 giờ trướcCó không ít quan niệm sai lầm trong sử dụng thực phẩm đã đi sâu vào suy nghĩ của mọi người và rất nhiều năm sau khoa học mới đưa ra những lý lẽ phản bác.

COVID-19 tại Hà Nội tăng gần gấp đôi cùng kỳ năm ngoái
Y tế - 11 giờ trướcTuần qua, một số dịch bệnh như sốt xuất huyết, tay chân miệng, liên cầu lợn và COVID-19 tại Hà Nội đều có xu hướng gia tăng.

Ăn lựu nên nuốt hay bỏ hạt?
Sống khỏe - 11 giờ trướcQuả lựu được ví như siêu thực phẩm, tác dụng chống vi khuẩn, chống ôxy hóa và tẩy giun hiệu quả, vậy khi ăn nên nuốt hạt hay bỏ hạt?

Đồ uống tốt nhất cho sức khỏe vào mùa hè
Sống khỏe - 13 giờ trướcNgoài nước lọc, bạn có thể uống nước có ga không đường, nước khoáng, cà phê, trà, sữa…

Loại rau 'siêu thực phẩm' có lượng canxi cao gấp 4 lần sữa, kiểm soát đường huyết và giảm mỡ nội tạng cực tốt, ra chợ thấy nhớ mua ngay
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe được nhắc đến ở đây là rau chùm ngây.

7 tư thế yoga giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcMột số tư thế yoga thúc đẩy sự thư giãn, giảm căng thẳng, giúp tăng cường trí nhớ, sự minh mẫn và khả năng tập trung...

Người mẹ 32 tuổi bị ung thư vú giai đoạn cuối: Hồi chuông cảnh tỉnh cho phụ nữ trẻ
Bệnh thường gặpGĐXH - Câu chuyện chiến đấu gan góc của chị Hà Thu - người phụ nữ 32 tuổi với căn bệnh ung thư di căn là hồi chuông báo động để phụ nữ trẻ đừng lơ là với sức khỏe của mình.