Tags:
Những thói quen ăn uống làm hỏng vòng eo
Có thể nói, chúng ta thường ăn uống theo 'tiếng nói' của dạ dày. dưới đây là một số thói quen ăn uống không lành mạnh.
Ăn uống thoải mái sau khi tập thể dục sẽ khiến vòng eo càng to - Ảnh: Shutterstock
Ăn nhiều sau khi tập thể dục
Trong khi việc tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng, cải thiện thể lực và trì hoãn một số bệnh mãn tính, nó còn có “tác dụng phụ” khác đó là kích thích cơn đói khiến ta ăn quá nhiều. Để ngăn ngừa tình trạng ăn nhiều sau khi tập thể dục, hãy uống từng hớp nước và ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn luôn cảm thấy no cả ngày. Thực phẩm giúp ích cho vòng eo sau khi tập thể dục là sữa chua, các loại hạt, ngũ cốc và trái cây.
Không có kế hoạch cho bữa ăn
Sau một ngày làm việc mệt mỏi chúng ta thường tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon miệng, và tất nhiên là ngon luôn đi kèm với béo. Làm cách nào để quản lý việc “bụng làm dạ chịu” này? Theo các chuyên gia sức khỏe, tránh để những món ăn ngon trước mặt, và đặc biệt là lên kế hoạch cho bữa ăn phải luôn lành mạnh gồm trái cây và rau quả.
Bữa tiệc cuối tuần
Một tuần làm việc vất vả và thưởng cho mình một bữa ăn cuối tuần là tâm lý chung của không ít người. Tuy vậy, đó là thói quen xấu khiến vòng eo của bạn ngày càng phình to. Hãy tận dụng thời gian cuối tuần để vào bếp làm những món ăn mới lành mạnh tốt cho sức khỏe.
Ăn nhanh
Bạn là người hay ăn vặt? Bạn là người có thói quen ăn nhanh vì quá bận rộn? Hãy cân nhắc thói quen này vì nó có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe, như: đầy hơi, khó tiêu, trào ngược a xít... Để quản lý thói quen này, bí quyết của các chuyên gia sức khỏe là với mỗi cái cắn cần 10 lần nhai.
Theo Thanh Niên
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người bệnh tiểu đường cần làm gì khi đường huyết tăng đường huyết?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Nếu có triệu chứng tăng đường huyết nhẹ, người bệnh vẫn tỉnh táo ăn uống được thì cần thực hiện xử trí tăng đường huyết tại nhà hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
9 loại thực phẩm cản trở giảm cân
Sống khỏe - 9 giờ trướcChế độ ăn uống đóng vai trò trong việc kiểm soát cân nặng. Tìm hiểu một số loại thực phẩm không chỉ khiến bạn khó giảm cân mà còn dễ gây tăng cân khi tiêu thụ không hợp lý.
8 thay đổi đơn giản trong chế độ ăn giúp sống khỏe, sống thọ
Sống khỏe - 14 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ phần lớn được quyết định bởi di truyền. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, giúp trẻ hóa và sống thọ.
Người đàn ông ở Hà Nội phát hiện nhồi máu não từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì có dấu hiệu đau đầu âm ỉ, bệnh nhân được chẩn đoán xác định một loạt bệnh lý nguy hiểm gồm nhồi máu não cấp vùng chẩm trái, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid máu.
Đau bụng, ợ hơi, người phụ nữ 48 tuổi đi khám phát hiện hơn 100 polyp mọc chi chít trong dạ dày
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Polyp dạ dày thường lành tính nhưng trong một số trường hợp có thể tiến triển thành ung thư nếu không được phát hiện sớm và theo dõi định kỳ.
Thai phụ bị vỡ túi nâng ngực, chuyên gia chỉ rõ những nguyên nhân khiến túi ngực có thể vỡ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, bất kỳ vật liệu nào khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, trong đó có túi nâng ngực. Theo khuyến cáo của giới chuyên môn, chị em nên thay túi nâng ngực sau khoảng 10 năm thực hiện đặt túi.
Người phụ nữ 35 tuổi đang khỏe mạnh bỗng phát hiện sớm ung thư cổ tử cung nhờ làm việc này
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Lần đầu tiên chị tầm soát ung thư cổ tử cung cách đây 1 tháng bằng cách tự lấy mẫu tại nhà, cho kết quả xét nghiệm HPV 1/12 (+), khi soi CTC, các bác sĩ đã phát hiện bất thường.
2 loại trái cây rẻ tiền nhưng chứa hợp chất chống ung thư tuyệt vời
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác nhà nghiên cứu Brazil và Đức đã phát hiện ra tiềm năng điều trị ung thư của đu đủ, chanh dây qua cách thức hoạt động của các hợp chất hóa học thực vật.
BV Nhân dân Gia Định lần đầu ghép thận thành công từ người hiến tạng chết não
Y tế - 1 ngày trướcHai bệnh nhân suy thận mạn giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ tạng từ người chết não.
Đau đầu, sốt không đỡ, nam thanh niên 22 tuổi rơi vào hôn mê
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân được bạn cùng phòng phát hiện trong tình trạng lơ mơ, gọi hỏi không đáp nên nhanh chóng đưa đi cấp cứu.
Người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường cải thiện chứng mệt mỏi, ổn định đường huyết nhờ làm việc này
Bệnh thường gặpGĐXH - Sau khi được hướng dẫn lại kỹ thuật tiêm Insulin, điều chỉnh vị trí tiêm do trước đây thực hiện chưa đúng... người bệnh đã cải thiện chứng thường xuyên mệt mỏi, đường huyết thất thường...
