Tags:
Những việc cần làm để vực lại tinh thần, tránh uể oải sau Tết
GĐXH – Ăn uống điều độ; uống nhiều nước; tăng cường rau xanh, trái cây tươi trong thực đơn; ngủ đủ giấc; tập thể dục nhẹ nhàng… là những việc nên làm trong những ngày đầu quay lại công việc sau kỳ nghỉ Tết dài ngày.
Theo ThS.BS Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sau mỗi dịp nghỉ Tết, nhiều người thường cảm thấy cơ thể mình nặng nề, uể oải, thậm chí tăng cân.
Sở dĩ xảy ra tình trạng tăng cân trong dịp Tết là do trong những ngày Tết thường hội tụ nhiều thức ăn bổ dưỡng, giàu năng lượng, chất đạm và chất béo như: Bánh, kẹo, mứt, giò chả, xúc xích lạp xưởng, thịt đông, bánh chưng…
Cùng với đó, những ngày nghỉ Tết cũng là khoảng thời gian đồng hồ sinh học bị đảo lộn, ăn uống không đúng bữa, ngủ ít hoặc nhiều hơn bình thường, cơ thể được "nuông chiều" cũng dần sinh ra cảm giác "lười biếng". Do đó, khi phải kết thúc kỳ nghỉ để bắt đầu lại guồng quay của công việc, nhiều người cảm thấy hụt hẫng, luyến tiếc.
Ảnh minh họa
Đây cũng được coi là "Hội chứng hậu nghỉ Tết" với biểu hiện đặc trưng là cảm giác mệt mỏi, chậm chạp, không tập trung nhiều trong công việc. Cùng với đó, nhiều người cũng dễ bị phân tâm, lãng phí thời gian vào những dư âm của Tết trên các trang mạng xã hội như khoe lì xì, khoe đi du xuân hay các chương trình khuyến mại đầu năm…
Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng trì trệ, thiếu sức sống và lấy lại động lực làm việc, các chuyên gia khuyến cáo, trước tiên mọi người cần điều chỉnh đồng hồ sinh học, thực hiện lối sống khoa học và cân bằng thông qua một số việc làm sau đây:
Nhắc nhở bản thân rằng kỳ nghỉ Tết đã kết thúc
Điều này rất quan trọng vì nếu nghĩ Tết vẫn còn và "Tháng Giêng là tháng ăn chơi" thì rất khó có thể bắt đầu lại công việc một cách thoải mái nhất được. Do đó, cần lập kế hoạch cụ thể để bắt đầu lại công việc. Việc nào cần giải quyết trước thì ưu tiên làm trước và tiếp tục thực hiện các việc sau đó theo thứ tự mức độ ưu tiên giảm dần.
Tránh dồn nhiều việc 1 lúc vào ngày khai xuân vì sẽ gây cảm giác quá tải công việc dẫn đến căng thẳng, stress không đáng có.
Thanh lọc cơ thể
Sau những ngày Tết đầy bánh chưng, thịt mỡ, giò chả, thịt đông và những món nhiều tinh bột, việc thanh lọc cơ thể là điều rất cần thiết. Trước hết, cần giảm các loại thực phẩm nhiều năng lượng, chất béo, nhiều cholesterol như: Nước ngọt, nước có gas, bánh, kẹo, thịt mỡ, nội tạng động vật hay các đồ chiên rán.
Thay vào đó là tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin và chất xơ... Những thực phẩm này có thể khắc phục đầy bụng, kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch.
Hoặc có thể uống một số loại nước giúp thanh lọc cơ thể như: Chanh muối; trà thảo mộc, các loại nước detox trái cây…
Bổ sung dưỡng chất
Nếu vẫn mệt mỏi, uể oải sau Tết, có thể bổ sung vào chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất hữu ích như các loại vitamin và khoáng chất, trong đó, omega-3 rất tốt cho việc thúc đẩy dự trữ năng lượng và cải thiện sự tập trung sau kỳ nghỉ dài.
Uống đủ nước
Một việc tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất quan trọng để bắt nhịp với cuộc sống sau Tết là tăng cường uống đủ nước mỗi ngày. Theo đó, nên cung cấp đủ cho cơ thể 1,5 – 2 lít nước/ngày. Uống đủ nước sẽ giúp giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể, tăng cường sự tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để bắt đầu lại công việc.
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, các chuyên gia cũng khuyến cáo, cần ngủ đủ 6-8 tiếng, hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ. Việc thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng tới hoạt động của não, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn.
Vì vậy, sau khi sắp xếp, lên kế hoạch bắt đầu lại công việc, cần đi ngủ sớm để có giấc ngủ chất lượng. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái và sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Những bài tập đơn giản hay đi bộ 10 phút có thể giúp giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động cơ thể. Bạn có thể ngồi thiền 15 phút mỗi sáng ngay khi thức dậy hoặc tập yoga, gym, đạp xe, chạy bộ... với cường độ nhẹ nhàng để bắt đầu lại guồng quay của công việc một cách thoải mái, tràn đầy năng lượng nhất.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Chỉ là đầy hơi sau bữa ăn – Nhưng có thể là dấu hiệu sớm của ung thư dạ dày
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Bạn ăn xong một bữa cơm thịnh soạn, bụng căng tức, khó chịu. Bạn tự nhủ “Chắc do ăn no quá” hoặc “Chắc là rối loạn tiêu hóa thôi”. Nhưng nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng sau ăn cứ lặp đi lặp lại, kéo dài nhiều tuần – đừng vội bỏ qua.
Những dấu hiệu ở lưỡi cảnh báo vấn đề sức khỏe đáng lo ngại mà nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Lưỡi – cơ quan tưởng chừng đơn giản chỉ giúp ta cảm nhận vị giác lại là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe tổng thể của cơ thể. Thế nhưng, không ít người chỉ chú ý đến răng miệng mà bỏ qua những thay đổi ở lưỡi, dù đó có thể là tín hiệu sớm của nhiều bệnh lý đáng lo ngại.
Người đàn ông bị suy đa tạng do biến chứng bệnh tiểu đường, bác sĩ chỉ rõ sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH -Trường hợp này là một minh chứng điển hình cho hậu quả ít được chú ý của bệnh tiểu đường lâu năm.
Bé 2,5 tuổi phát hiện bị đột quỵ từ dấu hiệu nhiều trẻ em Việt mắc phải
Mẹ và bé - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi bị đột quỵ nhập viện vào ngày thứ 3 của bệnh với triệu chứng khởi phát là nôn ói sau ăn khoảng 3-4 lần/ngày, sau đó ói ngày càng tăng dần...
Nếu móng tay có dấu hiệu này, cẩn thận với ung thư hắc tố
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là phần phụ của cơ thể, móng tay và móng chân thực ra là “cửa sổ nhỏ” giúp chúng ta nhìn thấy sức khỏe toàn thân.
Nếu da khô, bong tróc, cẩn thận dấu hiệu của suy giáp và 5 dấu hiệu bất thường trên da cảnh báo sức khỏe
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Da không chỉ để đẹp – Những thay đổi trên da cảnh báo sớm vấn đề sức khỏe bạn chớ nên xem nhẹ
Thiếu nữ 16 tuổi ở Quảng Ninh suy gan cấp do mắc sai lầm này trong lúc giảm cân
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Sau khi sử dụng thuốc giảm cân (mua trên mạng), bệnh nhân xuất hiện mệt mỏi, ăn uống kém, ngủ kém... do chỉ số men gan tăng rất cao, rối loạn chức năng gan nghiêm trọng.
Bé trai sơ sinh ở Hà Nội tiên lượng nặng bật tiếng khóc đầu tiên, cả phòng mổ vỡ òa
Y tế - 11 giờ trướcCác bác sĩ vừa cấp cứu thành công một ca nguy kịch hiếm gặp trong sản khoa – sản phụ bị sa dây rau khi thai chưa lọt ngôi dẫn đến suy thai. Đây là tình huống cực kỳ nguy hiểm, có thể cướp đi sinh mạng của thai nhi tức thì nếu không được xử trí kịp thời.
Cảnh giác với dấu hiệu bệnh sởi ở trẻ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Sốt cao 2 ngày không rõ nguyên nhân, bé trai 11 tháng tuổi được các bác sĩ phát hiện dương tính với virus sởi.
Thót tim cấp cứu cho mẹ con sản phụ bị sa dây rau, suy thai nghiêm trọng
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ nhận định, đây là tình trạng tối cấp trong sản khoa, đặc biệt nguy hiểm khi ngôi thai chưa lọt, vỡ ối, tử cung co chặt; sa dây rau khiến thai nhi bị chèn ép, gây thiếu oxy nặng cho thai nhi.
Lưu ý 6 nhóm thực phẩm gây hại gan, không nên ăn để phòng bệnh viêm gan A
Bệnh thường gặpGĐXH - Khai thác bệnh sử để tìm nguyên nhân hàng loạt người bị viêm gan A, các bác sĩ nhận thấy hầu hết những người này từng sử dụng 1 loại thực phẩm mua từ siêu thị, hiện giới chức chưa công bố tên cụ thể.
