Những việc làm quan trọng giúp phòng ngừa đột quỵ và các bệnh đường hô hấp trong những ngày rét đậm

Thời gian gần đây, thời tiết Hà Nội và các tỉnh miền Bắc chuyển lạnh sâu. Nhiệt độ thấp, độ ẩm cao là môi trường thích hợp cho các loại virus, vi khuẩn gây bệnh phát triển. Cùng với đó, trời rét sẽ làm co mạch khiến huyết áp tăng vọt, dễ gây ra tai biến. Trong đó, những đối tượng dễ mắc bệnh là người cao tuổi, trẻ nhỏ và những người có sức đề kháng yếu.

Theo thống kê tại nhiều bệnh viện trên địa bàn Hà Nội, vừa qua, số ca nhập viện điều trị về các vấn đề về huyết áp, tim mạch, hô hấp có chiều hướng gia tăng. Theo ThS.BS Vũ Văn Thành, Trưởng Khoa Bệnh phổi mạn tính, Bệnh viện Phổi Trung ương, thời tiết là yếu tố nguy cơ đối với các bệnh lý đường hô hấp, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh sâu. Bởi phổi là cơ quan trực tiếp thông thương (giao lưu) với môi trường bên ngoài khi chúng ta hít thở.

Tất cả sự thay đổi bên ngoài môi trường đều ảnh hưởng tới phổi, nhất đối với các trường hợp có sức đề kháng kém như người cao tuổi, trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, người có bệnh lý nền (mạn tính hô hấp như hen phế quản, phổi tắc nghẽn mãn tính, giãn phế quản hoặc suy giảm miễn dịch)… rất dễ bị tổn thương khi thời tiết lạnh giá.

Ngoài các vấn đề về hô hấp, nền nhiệt thấp cũng dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ giảm 5°C làm tăng tỷ lệ đột quỵ thêm 7%. Theo các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, thời tiết lạnh khiến lượng bệnh nhân đột quỵ chảy máu não nhập viện tăng gấp 2-3 lần so với thông thường.

BS Tạ Đức Thao, Khoa Đột quỵ, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, thời tiết lạnh không tác động trực tiếp gây đột quỵ. Tuy nhiên, nhiệt độ xuống thấp sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ do tình trạng tăng huyết áp đột ngột. Cùng với đó, các mạch máu ngoại vi co lại, dồn máu vào các tạng và trên não, gọi là hiện tượng trung tâm hóa tuần hoàn, dẫn tới tình trạng huyết áp tăng vọt, gây ra xuất huyết não.

Để tránh gặp những bất lợi về sức khỏe trong những ngày thời tiết rét đậm, các bác sĩ khuyến cáo, người dân nên lưu ý những vấn đề sau:

Không mở cửa ra ngoài đột ngột

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, không nên xuống giường và mở cửa ngay lập tức. Điều này đặc biệt cần lưu ý với người cao tuổi và những người mắc bệnh tim mạch. Việc này sẽ gây kích thích mạch máu não, tăng huyết áp đột ngột và dẫn đến đột quỵ. Thay vào đó, nhóm người này được khuyên nên nằm lại trên giường, vận động nhẹ nhàng 3-5 phút để cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ không khí rồi mới từ từ mở cửa ra ngoài.

Không tắm khuya muộn

Việc tắm muộn được khuyến cáo không tốt cho sức khỏe và càng cần thận trọng trong mùa đông giá lạnh. Đặc biệt, với nhóm người sức khỏe yếu, đang mắc bệnh tim mạch nên đi tắm trước 6 giờ tối, sau khoảng thời gian này nhiệt độ xuống thấp sẽ không tốt cho sức khỏe.

Không nên tắm quá muộn, nhất là không tắm sau 22 giờ đêm vì khoảng thời gian này rất dễ gây sốc nhiệt, nguy hiểm đến tính mạng. Tránh tắm quá lâu hoặc tắm bằng nước lạnh. Khi tắm rửa cần làm ấm phòng bằng đèn sưởi và dùng nước ấm, tránh tăng huyết áp đột ngột do nước lạnh.

Mặc ấm khi đi vệ sinh vào ban đêm

Trong những ngày thời tiết lạnh sâu, với những người cao tuổi thường xuyên phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, cần đảm bảo mặc đủ ấm, nhất là giữ ấm phần đầu và ngực, không nên mặc phong phanh áo mỏng, kể cả nhà vệ sinh ở trong nhà. Bởi việc ra khỏi chăn đột ngột và đi vào nhà vệ sinh (nơi thường ẩm và lạnh hơn phòng ngủ) cũng rất dễ bị cảm lạnh, thậm chí xảy ra đột quỵ.

Ăn uống đầy đủ để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Trong những ngày nhiệt độ xuống thấp, các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người cần phải ăn đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất). Tránh ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể nhiễm lạnh. Hạn chế uống rượu vì làm co thắt mạch máu gây tăng huyết áp, có thể dẫn tới đột quỵ, tử vong.