Phụ nữ sau sinh nên luyện tập thế nào?

Tôi sinh con được 1 năm nhưng cơ thể rất béo, nặng nề, bác sĩ khuyên nên luyện tập thường xuyên. Gần đây, tôi hay bị cảm, thấy mệt mỏi sau mỗi khi tập thể dục. Vậy xin hỏi có phải kiêng luyện tập không và khi nào không nên luyện tập?

Trần Mạnh Sơn (Hà Tĩnh)

Đúng là theo lời khuyên thì nên luyện tập hằng ngày, thế nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể luyện tập được. Vì nếu luyện tập không đúng cách, không đúng thời điểm thì không những không đem lại lợi ích mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn bị ốm, mới ốm dậy, sau phẫu thuật cơ thể sẽ mệt mỏi, điều đó sẽ rất khó cho sự tập trung tới bài tập và làm kéo dài thời gian ốm, tăng nguy cơ làm tổn hại tới vết thương... Bạn luyện tập với các trang thiết bị hỗ trợ, khó sử dụng thì trước hết cũng cần phải có thời gian tìm hiểu cách thức, tính năng của thiết bị đó trước, không nên luyện tập ngay khi mới lờ mờ hiểu. Phụ nữ sau khi sinh đều rất mong muốn lấy lại dáng chuẩn, vòng eo thon nên vội vàng luyện tập sớm, tập các bài nặng. Thế nhưng, các chuyên gia lại khuyên bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn từ 6 - 12 tuần, sau đó hãy bắt đầu luyện tập từ những bài tập nhẹ, đơn giản nhất. Với những lời khuyên trên, nên hay không nên luyện tập thường xuyên, vào thời điểm nào đều phụ thuộc vào bạn và sức khỏe của bạn.

Theo BS. Nguyễn Hải/SK&ĐS