Tags:
Rối loạn cảm xúc – hành vi chỉ vì "đến tháng"
Thời gian gần đây mỗi lần gần đến kỳ kinh là tôi tự dưng căng thẳng cực độ, khó kiểm soát cảm xúc, mất tập trung… Đáng nói trước tôi không hề bị như vậy.
Tình trạng bỗng dưng căng thẳng, mất cân bằng cảm xúc , mất tập trung, hay chóng mặt… đã kéo dài nhiều tháng trời và khiến cuộc sống của tôi trở nên rất mệt mỏi, bởi các giai đoạn cơ thể và tinh thần "trở chứng "kéo dài ít nhất cả tuần: từ 3-4 ngày trước kỳ kinh và kéo dài đến hết kỳ kinh. Tôi cố gắng chơi thể thao, ăn uống điều độ, đủ chất, bổ sung vitamin, khoáng chất nhưng tình hình không thay đổi mấy, thậm chí có vẻ tăng nặng thêm theo tuổi tác. Xin bác sĩ cho hỏi tôi bị gì, phải làm sao để khắc phục?
Trần Thị Bình (quận Gò Vấp, TP HCM)
Bác sĩ Nguyễn Ngọc Thông, Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP HCM, trả lời :
Bạn có tình trạng được gọi là Hội chứng tiền kinh (PMS) .Hội chứng bao gồm rất nhiều triệu chứng từ nhẹ đến nặng, liên quan đến rối loạn về cơ thể và rối loạn về cảm xúc - hành vi.
Giai đoạn phổ biến nhất của hội chứng là trong 2 tuần dẫn tới kỳ kinh nguyệt và chấm dứt khi có kinh. Khi hết kinh, bạn không gặp bất kỳ triệu chứng nào trong 7 ngày hoặc hơn. Các triệu chứng lại bắt đầu lặp lại trong 1-2 tuần cho tới khi kỳ kinh nguyệt kế tiếp. Có thể gặp các triệu chứng như sau:
- Những rối loạn của cơ thể như chướng bụng; đau, căng tức ngực; mụn trứng cá; thèm ăn, thay đổi khẩu vị; phù, ứ nước; đau đầu hoặc đau nửa đầu; đau bụng do kinh nguyệt, có thể kèm buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy…
- Những rối loạn về cảm xúc, hành vi: mệt mỏi; thay đổi tính khí; trầm cảm hoặc dễ bị kích động; hay quên, khó tập trung.
Hội chứng tiền kinh nguyệt điều trị khá khó khăn và cần kết hợp nhiều biện pháp. Hội chứng này có thể gặp cả ở tuổi bạn hay tuổi lớn hơn, không phải chỉ gặp ở người trẻ như nhiều người nghĩ.
Thông thường, bạn nên đến gặp bác sĩ sản khoa ít nhất một lần để thăm khám, xem hội chứng tiền kinh nguyệt của bạn nặng nhẹ ra sao. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê toa một số thuốc, thường dùng uống dự phòng trong 7-10 ngày trước kỳ kinh ví dụ như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau không srteroid (NSAIDs), thuốc nội tiết…
Ngoài ra, bạn nên bổ sung vi chất bằng thực phẩm hoặc thuốc: canxi, magnesium, vitamin B6, vitamin E… Trong bữa ăn nên tăng cường rau quả tươi, hạn chế muối, đường.
Duy trì tập thể dục, thể thao phù hợp, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng trong công việc, tránh các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia.
Hội chứng tiền kinh nguyệt không để lại hậu quả nguy hiểm do đó bạn cần hiểu rõ, chủ động xử lý, không quá lo lắng về các thay đổi cảm xúc, hành vi bởi điều đó chỉ làm tình trạng tệ hơn.
Một số biện pháp bổ sung đựơc gợi ý, có thể có lợi với nhiều người nhưng chưa được kiểm chứng bằng nghiên cứu khoa học cụ thể, bạn cũng có thể thử áp dụng: tập Yoga, thiền dưỡng sinh, thể dục dưỡng sinh. Trong những ngày hành kinh, bạn có thể dùng thêm trà gừng được cho là có tác dụng tốt cho việc điều hòa các rối loạn tiêu hóa .
Theo NLĐ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Ngủ đủ vẫn thấy mệt? Chuyên gia chỉ ra 3 thói quen ăn uống giúp giảm mệt mỏi tới hơn 40%
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều người dù ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và khó tập trung. Theo chuyên gia Nhật Bản, nguyên nhân có thể liên quan đến tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể và những thói quen ăn uống tưởng như vô hại.
Nhiều người làm mỗi ngày mà không biết: 3 thói quen buổi chiều đang âm thầm gây hại cho tim mạch
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Tưởng chừng vô hại nhưng một số thói quen diễn ra vào cuối ngày có thể khiến trái tim phải chịu áp lực lớn hơn theo thời gian. Điều đáng nói là rất nhiều người vẫn duy trì chúng mà không hề hay biết.
Người phụ nữ 53 tuổi sốc nhiệt vì nắng nóng, xuất hiện triệu chứng giống đột quỵ
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Một phụ nữ 53 tuổi ở Phú Thọ bất ngờ xuất hiện các triệu chứng giống đột quỵ như méo miệng, nói khó, tê bì nửa người khi đang làm việc ngoài đồng dưới thời tiết nắng nóng gay gắt.
Mắc đái tháo đường, người phụ nữ 45 tuổi suýt gặp biến chứng nặng vì bệnh phụ khoa kéo dài
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 45 tuổi thiếu máu nặng, nguyên nhân thực sự xuất phát từ biến chứng nhiễm trùng nguy hiểm liên quan đến bệnh đái tháo đường kiểm soát kém kéo dài.
6 thói quen đơn giản giúp người trên 60 tuổi sống thọ
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Người sau tuổi 60 muốn sống thọ không chỉ cần chăm sóc sức khỏe mà còn phải xây dựng một lối sống cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần.
Người đàn ông phát hiện mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Tiền sử hút thuốc lá và uống rượu bia kéo dài nhiều năm, ông B. phát hiện mắc ung thư thực quản sau khi xuất hiện triệu chứng nuốt nghẹn khi ăn uống.
Loại gia vị nhiều nhà để ngay cạnh bếp đang âm thầm sinh độc tố: Kiểm tra ngay trước khi quá muộn
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen để gia vị ngay cạnh bếp hoặc ngoài nhiệt độ phòng sau khi mở nắp để tiện sử dụng. Thế nhưng, chính điều này có thể khiến một số loại gia vị nhanh hỏng, giảm chất lượng và tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn thực phẩm.
Sau tuổi 55, uống nước buổi sáng thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ? 4 lưu ý nhiều người vẫn đang bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy là đủ để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng sau tuổi 55, cách uống nước cũng quan trọng không kém lượng nước uống vào. Một số thói quen tưởng tốt lại có thể gây bất lợi cho hệ tim mạch.
6 thực phẩm giàu canxi và vitamin D nên ăn từ hôm nay để phòng ngừa loãng xương
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá béo, trứng, rau lá xanh và đậu nành có thể giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp lâu dài.
Người phụ nữ nhập viện vì sốt cao, khó thở, bác sĩ phát hiện biến chứng nguy hiểm từ đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh có tiền sử đái tháo đường type 2, tăng huyết áp thừa nhận không tái khám định kỳ và tự sử dụng thuốc tại nhà, không mang theo thuốc đáng sử dụng...
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặpGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
