Sau 60 tuổi, nam giới vẫn tự tin làm được 4 việc này thì yên tâm thể lực tốt, đầu óc minh mẫn, dễ sống thọ
Nam giới sau 60 tuổi có thể duy trì cân nặng ổn định, ăn uống ngon miệng, đủ chất, tay chân vẫn linh hoạt chứng tỏ sức khỏe vẫn tốt, ít bệnh.
Sau 60 tuổi là thời gian các cơ quan trong cơ thể con người đều có dấu hiệu lão hóa, hệ miễn dịch suy giảm, cơ bắp hay chức năng tim phổi đều suy yếu, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, ung thư tăng lên. Nam giới vẫn duy trì được một số đặc điểm ở cơ thể cũng như thói quen sinh hoạt chứng tỏ sức khỏe vẫn ở mức tốt, ít nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:
Duy trì cân nặng ổn định
Tăng cân mất kiểm soát ở nam giới sau 60 tuổi có thể là dấu hiệu của bệnh béo phì, bệnh xương khớp, stress, chế độ ăn nhiều tinh bột và chất béo xấu. Trong khi đó tình trạng sụt cân bất thường cho thấy nam giới có khả năng mắc bệnh rối loạn tiêu hóa, bệnh tim mạch, tiểu đường, mất cơ do lão hóa.
Nam giới duy trì được cân nặng ổn định là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe tốt, thể lực đảm bảo, kiểm soát tốt các chỉ số như cholesterol, huyết áp, đường huyết. Một nghiên cứu công bố năm 2022 của Mỹ đăng trên tạp chí Alzheimer & Dementia chỉ ra rằng sự ổn định về chỉ số khối BMI của cơ thể có thể bảo vệ não bộ, giảm tốc độ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.
Ăn ngon miệng, đầy đủ nhóm chất
Tuổi tác tăng là lúc các chức năng trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả, khứu giác và vị giác thay đổi dẫn đến khó cảm nhận mùi vị thức ăn. Nam giới sau 60 tuổi gặp tình trạng chán ăn có thể là biểu hiện của lão hóa, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, mắc một số bệnh mãn tính khiến cơ thể không hấp thu đủ các chất dinh dưỡng, suy giảm nghiêm trọng về sức khỏe.
Vậy nên bước qua tuổi 60, nam giới vẫn ăn ngon miệng, đầy đủ các nhóm chất bao gồm tinh bột, chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất thì khả năng cao sức khỏe ở mức ổn định. Mỗi nhóm chất đều có vai trò quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần, không nên cắt bỏ hoàn toàn mà có thể điều chỉnh phù hợp với tình trạng bệnh lý.
Tay chân linh hoạt
Khả năng giữ thăng bằng kém, tay cử động vụng về, chân bước đi yếu ớt, thường xuyên đau nhức chân tay là biểu hiện lão hóa, cơ bắp suy giảm, mất xương ở nam giới sau 60 tuổi.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh phân tích gần 2.000 người thuộc độ tuổi trung niên và cao tuổi cho thấy người có khả năng giữ thăng bằng, đứng bằng 1 chân trong 10 giây chứng tỏ khả năng sống thọ cao hơn người không thể thực hiện động tác này.
Để tăng cường sức khỏe thể chất, trì hoãn tình trạng mất cơ và khối lượng xương, tay chân dẻo dai, nam giới nên theo đuổi ít nhất 1 bộ môn thể thao tùy theo tình trạng thể lực và sở thích như đi bộ, yoga, bơi lội, cầu lông… Vận động thường xuyên là một yếu tố đã được các nhà khoa học chứng minh có tác động tích cực giúp kéo dài tuổi thọ.
Ngủ đúng giấc, dậy đúng giờ
Theo Giáo sư Lưu Lâm, công tác tại bệnh viện thuộc ĐH Bắc Kinh (Trung Quốc), thói quen ngủ rất dễ điều chỉnh khi còn trẻ nhưng khi tuổi tác tăng lên càng khó để duy trì việc ngủ đúng giấc, dậy đúng giờ. Điều này là do các tế bào trong cơ thể bị lão hóa, hội chứng ngưng thở trong lúc ngủ, tình trạng sa sút trí tuệ hoặc do tác dụng phụ của các loại thuốc…
Nam giới sau 60 tuổi vẫn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, cảm giác sảng khoái mỗi khi ngủ dậy chứng tỏ cơ thể chưa chịu tác động mạnh mẽ của lão hóa và các bệnh mãn tính, sức khỏe tinh thần tốt. Duy trì giấc ngủ chất lượng còn ngăn ngừa nguy cơ huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, trầm cảm…
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Người có lá lách và dạ dày suy yếu thường lộ ngay ra trên mặt: Thay đổi 4 thói quen giúp phục hồi một nửa
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcLá và dạ dày yếu có thể dẫn đến hàng trăm bệnh. Muốn bảo vệ nó, trước tiên, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình.
Bác sĩ bất ngờ khi thấy thực quản bệnh nhân loét nặng: 'Thủ phạm' là sai lầm nhiều người Việt mắc
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcNgười phụ nữ Hà Nội đi khám do nghi ngờ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nội soi thực quản cho thấy có ổ loét lớn.
Áp dụng phương pháp này tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt triệt để
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Y học hiện đại đã tìm ra nhiều phương pháp điều trị tế bào ung thư tiên tiến, mỗi phương pháp phù hợp với từng loại ung thư và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Vậy có bao nhiêu cách điều trị bệnh ung thư?
Người đàn ông 61 tuổi ở Phú Thọ nguy kịch vì sốc nhiễm khuẩn, thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân suy đa tạng, nhiễm trùng, nhiễm độc nặng, rối loạn đông máu... có tiền sử mắc bệnh lao phổi và lạm dụng rượu.
Tế bào ung thư sợ gì nhất?: Người Việt cần làm đúng và hiểu đúng để phòng bệnh
Bệnh thường gặpGĐXH - Việc làm tăng nhiệt độ tại khối u (liệu pháp nhiệt) được xem là phương pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp tăng tác dụng của hóa trị và xạ trị trong điều trị ung thư.
