Sau 70 tuổi, không dựa vào con cái, tôi nhận ra: Tuổi già khỏe mạnh, hạnh phúc, luôn vui tươi nhờ 6 điều
Sau khi quan sát những người bạn trạc tuổi và trải nghiệm của bản thân, bà Lưu nghiệm ra 6 điều cần duy trì để tuổi già hạnh phúc hơn.
Khi về già, ai cũng mong có 1 sức khỏe tốt, 1 tinh thần minh mẫn để tận hưởng cuộc sống tuổi già bình yên, vui vẻ.
Bà Lưu năm nay 70 tuổi, sống một mình, không phụ thuộc vào con cái, cuộc sống về hưu của bà rất vui vẻ, thoải mái.
Dù các con muốn đón bà về nhà sống cùng, nhưng bà cho rằng bà vẫn còn khỏe, vẫn tự chăm sóc bản thân được nên chưa sống cùng các con để tránh những mâu thuẫn không đáng có.
Bà Lưu đúc rút ra 6 thói quen tốt có thể thực hiện để tuổi già thêm khỏe mạnh, vui vẻ khi bước sang tuổi 70.
1. Quan tâm đến giấc ngủ
Ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu không ngủ đủ giấc trong thời gian dài, bạn sẽ gặp phải những nguy cơ như suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, khả năng miễn dịch suy yếu.
Đối với người cao tuổi, thời gian và chất lượng giấc ngủ có thể bị giảm sút. Trên thực tế, người cao tuổi vẫn cần ngủ đủ thời gian và giấc ngủ chất lượng cao. Nhiều người cao tuổi ngủ không ngon giấc, ban đêm chưa đầy vài giờ mới thức dậy, ban ngày vô cùng mệt mỏi, thực chất đây là triệu chứng của tình trạng thiếu ngủ.
Muốn ngủ đủ giấc, trước tiên bạn phải có môi trường ngủ yên tĩnh, tối và ấm áp vừa phải thì mới có thể giúp người già nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Thứ hai, tránh dùng các đồ uống kích thích như cà phê, rượu trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

2. Khám sức khỏe định kỳ
Con người khi về già sẽ luôn có đủ loại bệnh nhỏ trong cơ thể, nếu bị bỏ qua, những bệnh nhỏ theo thời gian sẽ chuyển thành bệnh nặng, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khám sức khỏe định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề trong cơ thể và điều trị trước để tránh bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ là rất cần thiết, đồng thời phải kiểm tra lượng đường trong máu, huyết áp…
Tất nhiên, không chỉ người già mới cần khám sức khỏe mà người trẻ cũng nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm. Điều này có thể đảm bảo sức khỏe tốt và giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe cá nhân tốt hơn.
3. Tập thể dục vừa phải
Muốn sống khỏe mạnh và trường thọ thì tập thể dục là rất quan trọng. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, các khớp chân tay trở nên cứng cáp. Tập thể dục có thể làm cho cơ và xương khỏe hơn, cải thiện tuần hoàn máu, đảm bảo tim mạch và sức khỏe mạch máu não..
Khi nhiều người trên 70 tuổi, họ cảm thấy thể lực suy giảm, không muốn di chuyển, chỉ muốn nằm trên ghế sofa xem TV, đây là một cách làm sai lầm. Người cao tuổi có thể ra ngoài đi dạo thường xuyên hơn, tắm nắng, tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng và buổi tối để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Tuy nhiên, việc tập thể dục của người già chỉ ở mức độ nhẹ nhàng, nên đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai hơn.

4. Duy trì thái độ tích cực
Một thái độ tích cực và lạc quan có thể khiến cơ thể và tinh thần của chúng ta “khỏe mạnh” hơn, tràn đầy sức sống ở tuổi 70.
Nói một cách đơn giản, tâm lý tích cực giúp đối mặt tốt hơn với áp lực bên ngoài, giảm đáng kể rủi ro mắc các vấn đề về lo âu, trầm cảm và có thể kéo dài tuổi thọ.
Vì vậy, người cao tuổi phải học cách điều tiết cảm xúc, để luôn giữ được thái độ ôn hòa, bình tĩnh, lạc quan, không phàn nàn về những điều không như ý.
Tất nhiên, người cao tuổi nên cố gắng không đến những nơi có bầu không khí áp lực, đồng thời giao lưu nhiều hơn với những người tích cực và lạc quan.
5. Chi tiêu hợp lý và đừng để bị lừa dối
Đối với những người trên 70 tuổi dễ bị những người kinh doanh không có mục đích tốt lợi dụng lòng tin.
Trong những năm gần đây, nhiều người với mục đích xấu đã lợi dụng đặc điểm này của người già và quảng bá các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, sức khỏe không rõ nguồn gốc.
Trên thực tế, những sản phẩm này không có tác dụng, thậm chí còn có tác dụng phụ, nhưng nhiều người già không nhận ra đó là một trò lừa đảo.
Những người già cần tiêu dùng hợp lý, không được tùy tiện mua các sản phẩm dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe này, điều này không những không hiệu quả mà còn lãng phí tiền bạc.

6. Lựa chọn bạn bè, các mối quan hệ
Nhiều người chỉ chú trọng đến số lượng bạn bè, mối quan hệ xã giao. Tuy nhiên, khi người ta đã trên 70 tuổi thì nên kết giao với những người bạn có thể giúp đỡ những lúc nguy cấp, khó khăn.
Trên thực tế, sự tương tác xã hội phù hợp có thể làm giảm sự cô đơn, khiến cá nhân cảm thấy hạnh phúc hơn. Trên thực tế, bạn có thể tham gia nhiều hoạt động cộng đồng hoặc dịch vụ tình nguyện xã hội hơn để kết bạn với những người cao tuổi và làm phong phú thêm cuộc sống người già của mình.
Khi một người bước sang tuổi 70, đó là một sự khởi đầu mới, bạn có thể tham khảo 6 thói quen tốt trên để có thể tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời khi về già.

Chồng đi Nhật quay video bế cô gái lạ, người vợ ở Việt Nam tá hỏa
Gia đình - 7 giờ trướcVô tình thấy video chồng bế 1 cô gái lạ ở Nhật Bản đang được chia sẻ khắp mạng xã hội Việt, người vợ bức xúc tiết lộ đã nhiều lần đề nghị ly hôn nhưng chưa nhận được hồi đáp.

Nghỉ hưu, ly hôn, tôi bỏ phố về quê sống trọn vẹn bên cha mẹ tuổi xế chiều
Gia đình - 8 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 55, vừa nghỉ hưu với khoản lương hơn 15 triệu đồng/tháng, tôi quyết định bán căn nhà trị hơn 7 tỷ đồng, rời phố thị để về quê sống cùng bố mẹ.

Cách dạy con kỳ lạ của bà mẹ toàn thời gian giúp con đỗ cùng lúc 7 trường đại học top đầu nước Mỹ
Nuôi dạy con - 14 giờ trướcGĐXH - Không dùng roi vọt, không ép con học đến kiệt sức, người mẹ này vẫn giúp con đỗ Harvard, Stanford, Yale... bằng một phương pháp nuôi dạy con khiến nhiều cha mẹ phải suy ngẫm.

5 cung hoàng đạo dễ 'nối lại tình xưa' nhất năm 2025: Chia tay rồi vẫn khó dứt
Gia đình - 17 giờ trướcGĐXH - Có những cung hoàng đạo dù đã chia tay nhưng trái tim vẫn dành một góc cho người cũ. Năm 2025, khả năng "yêu lại từ đầu" của họ cao đến bất ngờ.

Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
Gia đình - 19 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ, điều khiến tuổi già bất hạnh là thiếu thốn vật chất. Nhưng sự thật đôi khi cay đắng hơn: Con cái đã bước qua tuổi 30 mà vẫn mắc kẹt trong hai điều này – đó mới là thất bại lớn nhất.

Chồng âm thầm chi hơn 3,6 tỷ đồng mua sắm online khiến vợ bật khóc cầu cứu
Chuyện vợ chồng - 21 giờ trướcNghiện mua sắm online, chồng chi hơn 1 tỷ đồng sắm đủ các món hàng không có giá trị sử dụng, giấu trên gác mái để không ai phát hiện.

Chú rể Thái Nguyên nhập viện giữa đám cưới, cô dâu bần thần và cái kết ấm lòng
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGặp sự cố bất ngờ về sức khỏe, chú rể quê Thái Nguyên phải nhập viện ngay khi hôn lễ đang diễn ra.

Tiến sĩ Harvard vạch mặt 3 câu nói quen thuộc của cha mẹ âm thầm biến con thành người EQ thấp
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Mong con thông minh, giỏi giang nhưng nhiều cha mẹ lại vô tình nói những câu khiến trẻ mất tự tin, giao tiếp kém – dấu hiệu điển hình của EQ thấp.

Rời phố về quê nghỉ hưu tưởng tự do tự tại, cụ ông không ngờ lại là chuỗi ngày trống rỗng đến tột cùng
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Sau vài năm nghỉ hưu với mức lương mơ ước, ông Hàn tưởng rằng cuộc sống tuổi xế chiều sẽ bình yên bên gia đình nơi làng quê yên ả. Nhưng thực tế lại khiến ông cay đắng, xót xa.

Biểu hiện khó giấu của 12 cung hoàng đạo khi nói dối
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Mỗi cung hoàng đạo khi nói dối đều để lộ một vài "sơ hở" đặc trưng. Nếu tinh ý, bạn hoàn toàn có thể nhận ra ngay lập tức.

Quyết định thừa kế bất công của cha khiến số phận hai anh em rẽ sang hai hướng trái ngược
Gia đìnhGĐXH - Quyết định thừa kế bất công của cha khiến con út tổn thương sâu sắc và bỏ nhà ra đi. 6 năm sau, chính anh lại là người mỉm cười mãn nguyện khi nhìn lại quá khứ.