Tags:
Thời điểm cần uống nước ấm để phòng ngừa bệnh tật
GiadinhNet - Uống nước tưởng dễ nhưng lại không dễ chút nào. Bác sĩ khuyên uống nước ấm và cách uống nước đúng như sau để góp phần phòng ngừa được bệnh tật cho cơ thể.
Uống nước ấm đúng cách
Ai cũng phải uống nướ và đang thời điểm dịch bệnh nên các bác sĩ đều khuyên mọi người cần uống nước ấm.
Hàng ngày sau khi đánh răng xong cần súc họng nước muối kỹ, sau đó vào lấy ly nước ấm uống để phòng trừ dịch bệnh. Nhưng không phải uống một lèo hết cốc, mà phải uống đúng cách như sau:
Hàng ngày cần uống nước ấm để phòng chống dịch bệnh COVID-19. Ảnh minh họa.
Theo "Hướng dẫn dinh dưỡng hỗ trợ dự phòng và điều trị viêm phổi cấp do Virus Corona (COVID-19)” của các bác sĩ Khoa Dinh dưỡng Tiết Chế - Bệnh viện Phổi T.Ư, cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 - 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực.
Tùy nhóm tuổi và cân nặng mà có nhu cầu nước/dịch (ml/kg cân nặng) như sau:
Trẻ em 1-10kg 100ml/kg cân nặng/ngày.
Trẻ em 11-20kg 1.000ml 50ml/kg cho mỗi 10kg cân nặng tăng thêm.
Trẻ em >21kg 1.500ml 20ml/kg cho mỗi 20kg cânnặng tăng thêm.
Vị thành niên (10-18tuổi) 40ml/kg cân nặng/ngày.
Người trưởng thành 35ml/kg cân nặng/ngày.
Ví dụ: một người 40 tuổi có cân nặng 55kg, nhu cầu nước mỗi ngày là 55kg x 35ml = 1.925ml ml/ngày (tương đương 8-10 cốc nước/ngày).
Lúc này các gia đình nên làm nước chanh, sả, gừng, mật ong uống. Ảnh minh họa.
Nên dùng nước gừng, chanh, sả, mật ong
Các bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương cũng hướng dẫn rõ cách làm, bảo quản và uống nước gừng, chanh, sả, mật ong đúng cách. Theo đó nước gừng, chanh, sả, mật ong có công dụng:
- Giúp làm sạch đường hô hấp trên,
- Phòng ngừa viêm nhiễm đường hô hấp và vi rút
Cách làm như sau
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Chanh ta: 5 quả. Rửa sạch, lột lấy vỏ.
- Sả: 15 củ. Rửa sạch, đập giập.
- Gừng tươi: 1 củ. Rửa sạch, để nguyên vỏ, thái lát mỏng.
- Mật ong: 2 thìa canh (20ml)
Cách làm:
- Đun sôi nước, cho sả đập giập vào đảo đều, cho vỏ chanh và gừng tươi thái lát vào, đảo đều.
Đun lửa liu riu khoảng 2-3 phút, tắt lửa, đậy vung lại và để nguội tự.
- Nước chanh, gừng tươi, sả nguội bớt thì đổ ra lọ to, hoặc bình thủy tinh, cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.
Cách dùng:
- Nước chanh, gừng tươi, sả, mật ong cần uống ấm. Vì vậy lấy trong tủ lạnh ra dùng cần pha với nước nóng rồi hãy uống.
- Nên uống vào lúc sáng ngủ dậy, giữa ngày, và trước khi đi ngủ. Mỗi lần dùng 1 ly 100ml.
Các gia đình nên làm nước chanh sả gừng mật ong uống. Ảnh minh họa.
Nên uống nước khi ngồi và tránh 4 loại nước sau
Theo bác sĩ Đông y Lê Anh Quốc (Phòng khám Viên Minh Đường), khi uống nước không nên đứng, vì nước uống dễ dàng xuống thẳng ruột rồi thận tăng lọc và đào thải nước qua nước tiểu nhanh chóng, chứ không vào nuôi được cơ thể như mong muốn.
Uống nước khi ngồi thì dạ dày nằm ngang ra, thức ăn và nước sẽ qua dạ dày chậm hơn, thẩm thấu qua ruột non đi nuôi cơ thể.
Cách uống nước đúng là uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ (mỗi lần 100 – 200ml) thì nước mới kịp làm loãng dịch vị và cơ thể hấp thụ nước dễ hơn. Uống nước dàn đều cả ngày và nhiều lần cả khi không khát, chứ không để khát mới uống.
Các bác sĩ cũng khuyên có 4 loại nước sáng sớm ngủ dậy không nên uống, đó là:
- Nước đun sôi để lâu (quá 24 giờ) vì đã có vi khuẩn và càng để lâu vi khuẩn càng tăng cao.
- Nước máy lọc để qua đêm - vì qua đêm các chất kim loại trong đường ống nước kết hợp với nước sẽ trở thành chất gây ô nhiễm, nhiều vi khuẩn.
- Nước muối mặn sẽ làm cho miệng bị khô, cơ thể mất nước hơn, có hại cho người bị huyết áp cao.
- Nước đóng chai, nước tinh khiết, nước khoáng sau khi mở 3 ngày cũng không nên uống.
- Nước trái cây uống buổi sáng có thể làm giảm hàm lượng canxi trong máu, lâu dài dẫn đến thiếu hụt canxi.
- Đồ uống có ga, nước ngọt, trà, cà phê… sẽ cản trở quá trình hấp thụ và tiêu hóa của dạ dày, ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe bạn không nên uống 4 loại nước trên ngay sau khi thức dậy, mà hãy uống 1 ly nước đun sôi dưới 24 giờ.
Lưu ý về uống nước trong dự phòng dịch COVID-19:
• Không được để miệng và cổ khô.
• Uống nước ấm cần uống từng ngụm nhỏ, uống chậm, uống nhiều lần trong ngày, uống ngay cả khi không khát.
• Cần uống nước sạch, đã đun sôi, uống khi nước ấm.
• Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần.
• Không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc.
• Hạn chế bia, rượu, café vì có tác dụng lợi tiểu làm tăng tốc độ mất nước qua thận.
Nguồn: "Hướng dẫn dinh dưỡng hỗ trợ dự phòng và điều trị viêm phổi cấp do Virus Corona (CoviD-19) - Bệnh viện Phổi T.Ư
Ngọc Hà
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tế bào ung thư phát triển thế nào trong cơ thể? Hiểu đúng để giảm nguy cơ mắc bệnh
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư có thể phát triển nhanh, hình thành khối u và trong một số trường hợp lan sang các cơ quan khác trong cơ thể.
Trẻ bị rôm sảy: Nguyên nhân và cách chăm sóc bé tại nhà
Sống khỏe - 1 giờ trướcRôm sảy là tình trạng da liễu rất phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Dù không nguy hiểm, nhưng rôm sảy khiến bé ngứa ngáy, khó chịu, quấy khóc và thậm chí mất ngủ.
Sau tuổi 40, ăn sáng thế nào để giảm mỡ bụng? Gợi ý 5 thực phẩm giàu protein được chuyên gia khuyên dùng
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, nhiều người nhận ra mỡ bụng ngày càng “cứng đầu” dù vẫn duy trì thói quen tập luyện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chìa khóa không chỉ nằm ở phòng tập mà còn bắt đầu ngay từ bữa sáng. Những thực đơn giàu protein, nếu lựa chọn đúng cách, có thể giúp no lâu, hỗ trợ duy trì cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn theo thời gian.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? Hiểu đúng để phòng bệnh từ trong bữa cơm nhà bạn
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều đường không trực tiếp khiến tế bào ung thư phát triển, nhưng có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, đái tháo đường – yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
6 loại thực phẩm phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng
Sống khỏe - 22 giờ trướcĐôi khi, những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng khó chịu đến đường ruột. Tìm hiểu sáu loại thực phẩm dễ gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Nước ép nha đam: Tưởng lành tính nhưng không phải ai cũng dùng được
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc, nước ép nha đam còn được nhiều người lựa chọn nhờ những tác động tích cực với làn da, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Khi dùng đúng cách, nha đam có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nước ép nha đam mang lại những lợi ích gì và nên sử dụng thế nào để phát huy hiệu quả?
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏeGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
