Thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày, 5 nhóm người không nên uống sữa buổi sáng

4 cách ăn bánh trung thu thông minh nhất, dù có "thích mê" cũng nhất định phải nhớ điều này!

GiadinhNet - Bánh Trung thu chỉ nên ăn cho vui chứ không nên "ăn để no".

Nhiều người với lý do bận rộn thường có thói quen ăn bữa sáng gọn nhẹ bằng một ly sữa tươi để bắt đầu công việc ngày mới. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống sữa thay cho bữa sáng là không nên và không tốt. Khi sáng dậy bụng đang đói, uống sữa vào khiến đường huyết tăng lên và đó là lý do cảm thấy no, nhưng thực tế dạ dày vẫn rỗng tuếch, đó chỉ là cảm giác "no giả".

Ngoài ra, việc chỉ uống sữa vào buổi sáng mà không ăn các thực phẩm khác sẽ không phát huy được tác dụng của sữa. Nếu uống sữa khi bụng đói, sữa sẽ bị đào thải ra ngoài dạ dày, các protein có trong sữa sẽ bị tiêu hao, phân giải thành nhiệt lượng, như vậy cơ thể không hấp thu được nhiều protein của sữa.

Vì vậy, dù bất cứ lý do gì cũng không nên chỉ uống nguyên sữa trong bữa sáng. Bữa sáng đầy đủ là phải ăn, chứ không chỉ có uống. Thực đơn trong bữa sáng đầy đủ nhất bao giờ cũng cần đủ 4 nhóm chất.

Thời điểm uống sữa tốt nhất bạn cần biết

Theo Tiến sỹ Ashutosh Gautam, thực tế sữa tươi có thể dùng bất cứ thời gian nào trong ngày sau khi đã lót dạ bằng một ít thức ăn chứa nhiều tinh bột.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống sữa theo các chuyên gia đó là 1 – 2h trước khi ngủ. Khi đó, cơ thể sẽ có thời gian chuyển hóa và hấp thụ những dưỡng chất như protein và canxi giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng.

Ngoài ra, sữa nên uống sữa vào buổi tối để tăng chiều cao, không những thế sữa còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

5 nhóm người tốt nhất không nên uống sữa buổi sáng

Người bị trào ngược dạ dày thực quản

Khi ăn những loại thực phẩm nhiều chất béo, họ thường sẽ bị co bóp cơ vòng thực quản dưới. Trong khi đó, sữa lại chứa rất nhiều chất béo nên những người bị trào ngược dạ dày thực quản khi uống sữa vào buổi sáng sẽ làm tăng sự trào ngược của dịch dạ dày hoặc dịch ruột. Điều này khiến cho dạ dày bị tổn thương nghiêm trọng.

Người mắc bệnh viêm đường tiêu hóa

Sữa sẽ làm giảm mức độ ảnh hưởng của acid trong dạ dày với chứng viêm nhiễm. Tuy nhiên, nếu sửa dụng các loại thực phẩm này vào buổi sáng khi bụng đang trống rỗng thì dịch dạ dày lại có thể tăng. Lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng viêm nhiễm thêm trầm trọng, gây cảm giác đau bụng, khó chịu.

Người sau khi làm phẫu thuật ở vùng bụng

Sau khi làm phẫu thuật ở vùng bụng bệnh nhân thường có cảm giác đầy hơi, khó chịu. Trong khi đó, sữa lại chứa nhiều chất béo và casein, khi kết hợp với men tiêu hóa trong đường ruột sẽ biến thành thể khí gây trướng bụng, đầy hơi, bất lợi cho quá trình phục hồi chức năng nhu động ruột.

Người mắc chứng thiếu máu

Những người mắc chứng bệnh này nếu uống sữa vào buổi sáng sẽ khiến lượng chất sắt có trong sữa kết hợp với canxi và phốt phát tạo thành một hợp chất không hòa tan, ảnh hưởng tới sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Người đang sử dụng thuốc kháng sinh

Nếu bạn uống sữa khi đang dùng các loại thuốc kháng sinh hoặc erythromycin sẽ gây ra phản ứng hóa học. Do vậy, bạn phải một uống sữa và thuốc cách nhau ít nhất 1 tiếng đồng hồ.

Người không dung nạp đường Lactose

Có những người không có khả năng dung nạp đường lactose có trong sữa, nếu cố tình uống sữa có thể khiến bạn gặp phải triệu chứng sưng dạ dày, thậm chí là tiêu chảy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người không dung nạp lactose có thể "ăn đệm" một loại thức ăn gì đó trước khi uống sữa với số lượng nhỏ hoặc ăn sữa chua. Tuyệt đối không nên uống sữa khi đói.

Ung thư lưỡi đáng sợ thế nào? Chuyên gia chỉ rõ 5 nhóm người này sẽ có nguy cơ cao

GiadinhNet - Người có thói quen hút thuốc lá, người lạm dụng bia rượu, người bị nhiễm Virus HPV... là những người có nguy cơ bị ung thư lưỡi cao hơn so với những người khác.