Thời điểm vàng để ôn thi

Thanh Thủy (Đông Anh, Hà Nội)

Khuyên con không làm “cú đêm”

Không có khung giờ học đúng cho tất cả học sinh, vì vậy sĩ tử nên tự chọn thời điểm học ôn phù hợp.

“Thời điểm vàng” ôn bài tốt nhất là sáng sớm, học dễ “vào” hơn. Phụ huynh nên khuyên các con học sáng sớm, tránh làm “cú đêm” dẫn đến mệt mỏi…

Sĩ tử nên:

-Nên đi lại bất cứ lúc nào học xong một bài. Hoặc trò chuyện, uống nước tán gẫu, làm một vài động tác thể dục... giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn.

-Tập thể dục với cổ, tay chân, lưng bụng cho đỡ mỏi, đỡ căng thẳng đầu óc; Hoặc nhắm mắt nằm im 10 phút, không nghĩ ngợi gì cho não nghỉ; Hoặc đi bộ sau vài giờ học (tốt nhất là công viên để ngắm cảnh trời mây non nước) để lấy lại tinh thần dễ học bài tốt hơn.

- Nên ngủ đủ giấc, ngủ sớm để cơ thể tỉnh táo, chống buồn ngủ và stress khi học. Ngủ đủ giúp não tỉnh táo tạo điều kiện cho việc thu nạp các dữ liệu mới. Không nên dùng thuốc an thần mùa thi vì sẽ ảnh hưởng hoạt động của não bộ.

- Ngồi học nơi yên tĩnh, sáng sủa. Ánh sáng đủ khoảng 60w giúp mắt hoạt động tốt hơn, tăng năng suất học tập.

- Nên hạn chế chơi điện tử, xem tivi... để tập trung ôn bài hiệu quả.

- Nên giải lao, hoặc nằm dài nghe vài bản nhạc, dạo vài nốt nhạc trên đàn giúp thư giãn đầu óc rồi vào học tiếp sẽ nhanh hơn (thư giãn nhưng đừng chùng hẳn vì dễ ngủ luôn).

Không nên:

- Học liền mạch từ bài này sang bài khác. Cũng không nên nhồi nhét kiến thức quá nhiều trong thời gian.

- Không vừa học vừa chơi, ăn, đặc biệt là xem tivi rất nguy hiểm bởi bạn sẽ nhớ tiếng tivi, món ăn… chứ không phải bài học.

- Không học 30 phút, nghỉ ngơi 3 tiếng sẽ gia tăng sự lười biếng, xao nhãng. Nên ép mình học 3 giờ, nghỉ 30 phút sẽ tốt hơn.

- Không nghe nhạc quá to khi đang học.

- Không ngồi lì một chỗ khi ôn thi, vì ngồi lâu sẽ cảm thấy ì ạch, mệt mỏi và dễ ngủ.

- Không nên học ngay sau bữa ăn tối vì khó “vào". Tránh sử dụng chất kích thích.

Cha mẹ hỗ trợ con ôn thi

-Thời gian ôn thi các sĩ tử dễ bị căng thẳng thần kinh, cha mẹ cần quan tâm cho con ăn uống, sinh hoạt. Tạo những cử chỉ yêu thương để con vơi đi những khó khăn tinh thần, giải tỏa âu lo (lo lắng quá có thể trở thành bệnh lý, giảm tập trung, kiến thức lộn xộn…).

- Khoảng thời gian vàng con ôn thi, bố mẹ và người thân nên tắt tivi để con tập trung học bài.

- Ưu tiên việc học cho con. Hãy từ chối những cuộc gặp gỡ vui chơi mất thời gian của con.

Chuyên gia tư vấn Kim Mai/Báo Gia đình & Xã hội