Thói quen giúp Trương Quân Ninh giữ dáng thon gọn
Diễn viên Trương Quân Ninh thường tranh thủ tập thể dục sau ăn sáng khoảng một tiếng, bởi đây là khung giờ cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả.
Tập thể dục buổi sáng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra vào buổi sáng, cơ thể có xu hướng trao đổi chất và đốt chất béo tốt hơn so với những khung giờ khác trong ngày. Vì vậy, sau khi ăn sáng khoảng một tiếng, Trương Quân Ninh dành thời gian tập thể dục, giúp đốt cháy mỡ thừa, trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn.

Sắc vóc Trương Quân Ninh ở tuổi 39
Áp dụng quy tắc 962
Theo Health, Trương Quân Ninh thường áp dụng chế độ ăn 962, tương ứng bữa sáng ăn trong 9 phút, bữa trưa 6 phút và bữa tối cần cách giờ ngủ tối thiểu 2 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa. Bữa sáng của cô có đủ dinh dưỡng với rau, thịt, cơm và có liều lượng nhiều nhất trong ngày. Bữa trưa, Trương Quân Ninh ăn no vừa phải, chủ yếu là cá, ngũ cốc nguyên hạt và rau. Cô thường ăn bữa tối khoảng 18h, ưu tiên thực phẩm luộc, hấp, tiết chế dầu mỡ và gia vị để không độn thêm nhiều calo cho bữa ăn.
Giãn cơ
Việc thư giãn, thực hiện các động tác kéo giãn cơ bắp để hạn chế căng cơ, chuột rút sau khi tập luyện có vai trò rất quan trọng. Trương Quân Ninh cũng cho biết nếu không giãn cơ đúng cách sau khi tập luyện có thể khiến bắp chân trông căng phồng, kém thẩm mỹ. Hiện tượng này xảy ra do axit lactic được sản sinh, tích tụ trong quá trình tập luyện. Khi áp dụng các động tác giãn cơ sẽ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường oxy lên cơ bắp và giảm tình trạng tích tụ axit lactic.
Massage chân
Trương Quân Ninh là tín đồ của bộ môn massage, cô không chỉ dành thời gian massage da mặt mà còn massage chân để ngủ ngon, cải thiện bắp chân thon gọn, nuột nà. Trước khi ngủ, nữ diễn viên dành khoảng 10 phút, thoa tinh dầu lên da chân, sau đó dùng đá massage để cạo hoặc dùng tay miết nhẹ. Việc xoa bóp thường xuyên giúp lưu thông khí huyết toàn thân, giảm căng cơ, nhức mỏi sau ngày dài hoạt động. Thói quen này còn giúp cải thiện tình trạng tích nước, phù nề, nhờ đó đùi, bắp chân trông nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

Trương Quân Ninh xem việc massage hàng ngày như một cách cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng, làn da.
Trương Quân Ninh sinh năm 1982, là người gốc Đài Loan. Cô từng đảm nhận vai Từ Hiền Phi trong Võ Tắc Thiên, Du Phi trong Như Ý Truyện... Một năm qua, nữ diễn viên đi lại làm việc giữa Trung Quốc và Đài Loan, xuất hiện trong nhiều phim và chương trình tạp kỹ Trung Quốc. Quân Ninh còn là gương mặt đại diện của nhiều thương hiệu đình đám, ước tính có thu nhập 45 triệu Đài tệ (gần 37 tỷ đồng) nhờ các hợp đồng này.

Động tác Yoga mô phỏng "cái ghế" giúp siết mỡ bụng, săn chắc đùi hiệu quả
Giảm cân - 2 ngày trướcĐộng tác này có thể siết mỡ toàn bộ cơ thể ngay trong tư thế tĩnh.

Vóc dáng con gái Choi Jin Sil sau khi giảm 50 kg
Giảm cân - 2 ngày trướcChoi Jun Hee như ‘lột xác’ sau khi giảm thành công từ 96 xuống còn khoảng 46 kg nhờ ăn ức gà, khoai lang, gạo lứt và chăm tập luyện.

Thay đổi thói quen ăn uống giúp cô gái Hàn giảm 20 kg
Giảm cân - 4 ngày trướcKiên trì với thực đơn ít tinh bột, không ăn sau 18h và kiêng các loại đồ ngọt giúp Yoon Charmi giảm thành công 20 kg sau 6 tháng mà không cần tập luyện.

7 nguyên tắc ăn tối không gây béo bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcHạn chế thực phẩm chiên rán, đồ ăn có chỉ số GI cao và uống trà bạc hà sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Ăn hoa quả theo cách này, bảo sao bạn giảm cân mãi không được
Giảm cân - 1 tuần trướcMột thói quen tưởng vô thưởng vô phạt nhưng lại khiến cơ thể gặp một vài vấn đề, trong đó có việc tích mỡ, tăng cân.

Ba thói quen khi ăn chay dễ làm tăng cân, thiếu chất
Giảm cân - 1 tuần trướcĂn nhiều tinh bột tinh chế từ cơm, bánh mì trắng thông thường có thể 'âm thầm' gây tăng cân do chứa lượng calo cao, ít chất xơ và không đem lại giá trị dinh dưỡng.

7 lời khuyên giúp giảm cân nhanh
Giảm cân - 2 tuần trướcChuyên gia dinh dưỡng khuyên tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách cắt giảm carbohydrate, tăng cường chất xơ và chất béo lành mạnh để giảm cân nhanh.

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích
Giảm cân - 2 tuần trướcNhanh chóng lấy lại sắc vóc và sức khỏe sau sinh là lợi ích mà các mẹ bỉm Vbiz này có được nhờ chăm chỉ tập yoga.

2 động tác Yoga vừa giúp eo thon bụng phẳng vừa cải thiện vòng 1 cho các chị em
Giảm cân - 2 tuần trướcBạn không phải tập hùng hục, đôi khi chỉ cần giữ nguyên trong vài phút là cơ thể đã đốt mỡ ngay trong tư thế tĩnh.

Người phụ nữ U60 giữ dáng như thiếu nữ nhờ múa cột
Giảm cân - 2 tuần trướcỞ tuổi 53, Kerry Burnett đã lên chức bà nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối, linh hoạt không thua kém các cô gái trẻ nhờ thói quen múa cột suốt nhiều năm qua.

Lời khuyên giúp giảm mỡ bụng đến từ chuyên gia Nhật Bản
Giảm cânTheo như phương pháp của bác sĩ Toshiro Iketani, bạn sẽ thấy việc giảm mỡ bụng chỉ là chuyện một sớm một chiều mà thôi.