Thức dậy buổi sáng, làm ngay 6 việc này để kéo dài tuổi thọ

Tiết lộ 3 thói quen xấu khiến nữ Tiktoker xinh đẹp mắc suy thận độ 3, chuyên gia khuyến cáo giới trẻ nên duy trì thói quen này để phòng bệnh!

GĐXH - Phát hiện mắc suy thận độ 3 trong 1 lần khám sức khỏe định kỳ, Tiktoker Thiều Thanh Yến cho rằng có thể chính những thói quen không tốt từ ngày còn sinh viên đã "bào mòn" thận của cô.

Cơ thể con người cũng giống như một cỗ máy, sau một đêm dài nghỉ ngơi, chúng ta phải khởi động lại cơ thể để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Nếu kiên trì thực hiện tốt 6 việc dưới đây sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ cho chúng ta có sức khỏe tốt, kéo dài tuổi thọ.

6 việc cần làm thường xuyên sau khi ngủ dậy buổi sáng

Giãn cơ, hít thở sâu

Sau một đêm ngủ, cơ thể sẽ khó tránh khỏi các tư thế không đúng dẫn đến cơ thể không thoải mái. Lúc này nên duỗi thắt lưng, vươn vai, cử động tay chân, cách này sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, để các khớp, cơ và các bộ phận khác được thư giãn nhất định.

Không chỉ như vậy, trong quá trình co duỗi kết hợp với phương pháp hít thở sâu, có thể đả thông kinh mạch, kích hoạt nội tạng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Uống nước ấm 

Buổi sáng thức dậy cho dù không khát bạn cũng nên uống nước. Nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào buổi đêm và giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy giúp tăng tiết các enzym tiêu hóa, thúc đẩy hệ tuần hoàn…

Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể của bạn được thanh lọc, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất cũng như tăng cường khả năng đào thải độc tố. Tránh nước uống có ga, có chất kích thích… vì chúng chứa axit citric làm tăng tốc độ bài tiết canxi làm canxi trong máu thấp hơn, có thể gây ra thiếu hụt canxi.

Đi đại tiện vào buổi sáng

Bạn nên hình thành thói quen đi đại tiện vào buổi sáng, việc làm này giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đồng thời tránh tình trạng cơ thể hấp thụ lại chất độc nhiều lần, đây là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Ngoài ra thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày sau khi thức dậy, không những tốt cho sức khỏe còn có hiệu quả cho việc giảm cân, giảm mỡ.

Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể ổn định quá trình trao đổi chất từ buổi sáng và quá trình này không bị cản trở vì bất kỳ lý do gì trong suốt cả ngày. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng; tập thể dục giúp đầu óc tỉnh táo, nhạy bén, minh mẫn, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn.

Tắm buổi sáng

Tắm buổi sáng lại không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.

Ăn sáng đủ chất

Sau một đêm ngủ dậy, thức ăn đã tiêu hết, nếu chúng ta không ăn sẽ khiến tích tụ axit dịch vị bài tiết có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày, từ đó gây viêm dạ dày, loét dạ dày và các bệnh khác.

Một bữa ăn cân bằng vào buổi sáng không chỉ giúp no bụng mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật.

Phòng đột quỵ hiệu quả trong mùa đông, U50 nhất định phải thực hiện đúng 5 'nguyên tắc' này!

GĐXH - Sau tuổi 50, sự lão hóa bắt đầu xuất hiện khiến các mạch máu dần trở nên xơ cứng, độ đàn hồi thành mạch giảm khiến mạch máu rất dễ nứt vỡ dưới áp lực cao. Đây là yếu tố để bệnh đột quỵ xuất hiện nhiều hơn.

Dùng mật ong ngâm sâm, uống theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, về già không lo bệnh tật!

GĐXH - Nhân sâm và mật ong là hai nguyên liệu khi kết hợp với nhau sẽ đem lại nhiều công dụng tuyệt vời và cải thiện sức khỏe vô cùng tốt.

Dấu hiệu cần cảnh giác với đau ruột thừa ở trẻ, nếu đau bụng kèm dấu hiệu này cần đến viện ngay!

GĐXH - Viêm ruột thừa ở trẻ em thường không có các biểu hiện điển hình và khó phân biệt với các bệnh lý có triệu chứng đau bụng khác. Vì vậy, khi trẻ có các triệu chứng như: Đau bụng quanh rốn hoặc hố chậu phải, sốt, nôn, đại tiện lỏng, mệt mỏi, môi khô, lưỡi bẩn... cần được khám sớm.