Tags:
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày đón Tết, trước khi áp dụng chị em hãy đọc thật kỹ thông tin hướng dẫn
GiadinhNet - Ai cũng mong muốn có một vóc dáng lý tưởng so với cơ thể của mình để có thể ăn mặc đẹp đón Tết. Nhưng trước khi áp dụng, chị em cần phải hiểu thật rõ cơ thể mình để áp dụng thành công.
Ngày 1 - Hoa quả
Bạn có thể ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là các loại dưa, cam bưởi, tránh ăn chuối.
Bữa sáng gồm một quả táo, đồ ăn vặt là quả cam. Bữa trưa, bạn nên dùng một bát dưa hấu, ăn phụ thêm một quả cam. Với bữa tối, lựa chọn là một quả lê hoặc một bát kiwi.
Ngày 2 - Rau củ
Bữa sáng gồm một củ khoai lang hay khoai tây nướng, ăn nhẹ với bắp cải. Bữa trưa ăn salad rau củ (xà lách, rau diếp, cà chua, dưa chuột), ăn kèm một bát bông cải xanh hấp. Bữa tối có thể làm từ cải kale, ăn phụ với dưa chuột.
Ngày 3 - Hoa quả và rau
Bạn dùng một quả táo hay một bát dưa hấu cho bữa sáng, ăn kèm chút khoai tây bi. Bữa trưa nên là món salad, dưa chuột cho bữa phụ. Lựa chọn cải kale là hoàn hảo cho bữa tối, cùng với cà rốt và dưa chuột, dâu tây.
Ngày 4 - Chuối và sữa
Bữa sáng gồm hai quả chuối và một cốc sữa. Bữa phụ có thể là sinh tố chuối và sữa tách kem. Trưa với món súp từ một số loại rau ít calorie, thêm cốc sinh tố chuối cho bữa xế. Vào bữa tối, bạn nên ăn súp rau như trên và một quả chuối.
Ngày 5 - Thịt
Bữa sáng, bạn ăn khoảng 200g thịt (bò, gà) và 2 củ khoai tây. Bữa trưa gồm 220g thịt và 2 củ khoai. Bữa tối có thể lặp lại của bữa sáng.
Ngày 6 - Thịt và rau
Với bữa sáng, bạn có thể chọn 200g thịt với một bát rau. Bữa trưa là 220g thịt và rau. Bữa tối như bữa sáng.
Ngày 7 - Cơm, hoa quả và rau
Bữa sáng gồm một bát cơm gạo lứt và một quả cam hay dưa hấu. Bữa trưa gồm cơm và một cốc nước ép trái cây không đường. Bữa tối, bạn nên ăn cơm và rau.
Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi xuất hiện.
Những ai ăn theo chế độ trên có thể tập luyện ở cường độ nhẹ như yoga. Sau ngày thứ 3, bạn có thể thêm vào lịch trình môn đi bộ hay hoạt động tiêu hao ít calorie. Từ ngày thứ 5 cho tới thứ 7, những bài tập cường độ mạnh mới được khuyến khích thực hiện.
Những lợi ích của việc ăn kiêng
- Hỗ trợ giảm cân nhanh: Chế độ ăn này khuyến khích những thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp, ít chất béo. Chúng là những thực phẩm có lượng calo thấp và tạo ra sự thiếu hụt calo lớn hơn để giảm cân nhanh chóng.
- Giúp thanh lọc cơ thể: chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày GM gồm nhiều trái cây, rau củ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đồng thời các bữa ăn chia nhỏ thường xuyên và lượng nước nạp vào giúp cơ thể đào thải độc tố. Vì vậy cơ thể bạn sẽ được thanh lọc hoàn toàn sau ngày thứ 7.
- Giúp ăn nhiều hoa quả và rau hơn: Một trong những lợi ích của chế độ ăn kiêng này là hoa quả và rau được xem là lựa chọn hàng đầu. Chúng giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa vì có lượng calorie thấp, giàu chất xơ và bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.
- Giúp ăn ít đường hơn đồng thời giảm các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường type 2.
- Giúp cải thiện làn da, tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, hạn chế hội chứng ruột kích thích và táo bón.
Bên cạnh những lợi ích trên, bạn cũng cần cân nhắc đến những rủi ro của việc ăn kiêng theo chế độ này để áp dụng cho phù hợp với cơ thể:
- Gây thiếu dưỡng chất quan trọng cho cơ thể: như chất béo có lợi hay protein, các loại vitamin, khoáng chất... và chất béo bão hòa thường có ở cá hồi, bơ, óc chó, giúp cải thiện lượng cholesterol và mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe.
- Ăn kiêng cấp tốc cũng có thể làm chậm quá trình chuyển hóa của cơ thể: sau khi giảm được cân nếu bạn ăn một lượng thực phẩm nhiều hơn dù chỉ một chút so với khi ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ ngay lập tức tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng nhanh hơn.
TA (th)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tại sao nên dưỡng tóc với giấm?
Đẹp - 13 giờ trướcGĐXH - Giấm được nhân gian gọi là một loại “thần dược” dành cho mái tóc, đặc biệt là cho những người đối phó với các vấn đề như ngứa da đầu hoặc gãy tóc. Dưỡng tóc với giấm, nhất là giấm táo, đã trở thành cách chăm sóc tóc tự nhiên được tin tưởng.
Mặt mộc tuổi trung niên của nữ diễn viên phim 'Người đẹp Tây Đô'
Chăm sóc da - 14 giờ trướcGĐXH - Việt Trinh ở tuổi trung niên thường chụp ảnh selfie trên trang cá nhân, điều khiến khán giả quan tâm chính là làn da trẻ đẹp của chị.
Bí kíp giữ dáng đẹp cực đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Giữ dáng đẹp luôn là niềm khao khát của bất kì ai nếu tình trạng sức khỏe cho phép. Vì thế, bạn còn chần chờ gì mà không khám phá ngay một số bí kíp giữ gìn vóc dáng cực đơn giản dưới đây.
Hạt Dẻ - con gái út của MC Quyền Linh khoe nhan sắc ngọt ngào tuổi 17
Đẹp - 16 giờ trướcHạt Dẻ, con gái út nhà MC Quyền Linh gây bão mạng với bộ ảnh mới khoe trọn nhan sắc ngọt ngào ở tuổi 17.
Top 15 thí sinh vào nhà chung Vietnam’s Next Top Model 2025, ai nổi bật nhất?
Thời trang - 19 giờ trướcChất lượng thí sinh của Vietnam’s Next Top Model 2025 được đánh giá là “đồng đều đến khó đoán”. Phần lớn đều đã có kinh nghiệm catwalk, tạo dáng, từng chinh chiến trên nhiều sàn diễn thời trang.
Vợ Đoàn Văn Hậu khiến fan 'tròn mắt' với bikini đỏ cut out táo bạo
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Vợ Đoàn Văn Hậu diện bikini màu đỏ khoét lưng táo bạo giúp tôn lên làn da trắng mịn và vóc dáng mảnh mai "gái một con".
Mặt mộc tuổi trung niên của Hoa hậu Ngọc Khánh
Chăm sóc da - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Ngọc Khánh ở tuổi trung niên rất thích khoe mặt mộc, chị không ngại cho khán giả thấy những dấu hiệu của tuổi tác.
Mặt nạ thải độc cho da an toàn, lành tính và siêu hiệu quả
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bài viết sau hướng dẫn bạn cách làm mặt nạ thải độc tại nhà cho mọi loại da từ thiên nhiên. Hãy thải độc cho da để loại bỏ độc tố và mang lại làn da sáng khỏe.
Lợi ích đắp mặt nạ cà rốt đối với làn da không phải ai cũng biết
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Nguyên liệu thiên nhiên từ cà rốt không chỉ vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn có nhiều thành phần tốt cho da. Vậy, đắp mặt nạ cà rốt có tác dụng gì và cách làm mặt nạ cà rốt thế nào, cùng tìm hiểu bài viết sau đây.
Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?
Thời trang - 1 ngày trướcTrang phục đi phỏng vấn không chỉ là chuyện mặc đẹp, mà còn thể hiện bạn có chuẩn bị, hiểu môi trường và tôn trọng cơ hội nghề nghiệp.
Mặt mộc tuổi trung niên của Hoa hậu Ngọc Khánh
Chăm sóc daGĐXH - Hoa hậu Ngọc Khánh ở tuổi trung niên rất thích khoe mặt mộc, chị không ngại cho khán giả thấy những dấu hiệu của tuổi tác.
