Tags:
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày đón Tết, trước khi áp dụng chị em hãy đọc thật kỹ thông tin hướng dẫn
GiadinhNet - Ai cũng mong muốn có một vóc dáng lý tưởng so với cơ thể của mình để có thể ăn mặc đẹp đón Tết. Nhưng trước khi áp dụng, chị em cần phải hiểu thật rõ cơ thể mình để áp dụng thành công.
Ngày 1 - Hoa quả
Bạn có thể ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là các loại dưa, cam bưởi, tránh ăn chuối.
Bữa sáng gồm một quả táo, đồ ăn vặt là quả cam. Bữa trưa, bạn nên dùng một bát dưa hấu, ăn phụ thêm một quả cam. Với bữa tối, lựa chọn là một quả lê hoặc một bát kiwi.
Ngày 2 - Rau củ
Bữa sáng gồm một củ khoai lang hay khoai tây nướng, ăn nhẹ với bắp cải. Bữa trưa ăn salad rau củ (xà lách, rau diếp, cà chua, dưa chuột), ăn kèm một bát bông cải xanh hấp. Bữa tối có thể làm từ cải kale, ăn phụ với dưa chuột.
Ngày 3 - Hoa quả và rau
Bạn dùng một quả táo hay một bát dưa hấu cho bữa sáng, ăn kèm chút khoai tây bi. Bữa trưa nên là món salad, dưa chuột cho bữa phụ. Lựa chọn cải kale là hoàn hảo cho bữa tối, cùng với cà rốt và dưa chuột, dâu tây.
Ngày 4 - Chuối và sữa
Bữa sáng gồm hai quả chuối và một cốc sữa. Bữa phụ có thể là sinh tố chuối và sữa tách kem. Trưa với món súp từ một số loại rau ít calorie, thêm cốc sinh tố chuối cho bữa xế. Vào bữa tối, bạn nên ăn súp rau như trên và một quả chuối.
Ngày 5 - Thịt
Bữa sáng, bạn ăn khoảng 200g thịt (bò, gà) và 2 củ khoai tây. Bữa trưa gồm 220g thịt và 2 củ khoai. Bữa tối có thể lặp lại của bữa sáng.
Ngày 6 - Thịt và rau
Với bữa sáng, bạn có thể chọn 200g thịt với một bát rau. Bữa trưa là 220g thịt và rau. Bữa tối như bữa sáng.
Ngày 7 - Cơm, hoa quả và rau
Bữa sáng gồm một bát cơm gạo lứt và một quả cam hay dưa hấu. Bữa trưa gồm cơm và một cốc nước ép trái cây không đường. Bữa tối, bạn nên ăn cơm và rau.
Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi xuất hiện.
Những ai ăn theo chế độ trên có thể tập luyện ở cường độ nhẹ như yoga. Sau ngày thứ 3, bạn có thể thêm vào lịch trình môn đi bộ hay hoạt động tiêu hao ít calorie. Từ ngày thứ 5 cho tới thứ 7, những bài tập cường độ mạnh mới được khuyến khích thực hiện.
Những lợi ích của việc ăn kiêng
- Hỗ trợ giảm cân nhanh: Chế độ ăn này khuyến khích những thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp, ít chất béo. Chúng là những thực phẩm có lượng calo thấp và tạo ra sự thiếu hụt calo lớn hơn để giảm cân nhanh chóng.
- Giúp thanh lọc cơ thể: chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày GM gồm nhiều trái cây, rau củ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đồng thời các bữa ăn chia nhỏ thường xuyên và lượng nước nạp vào giúp cơ thể đào thải độc tố. Vì vậy cơ thể bạn sẽ được thanh lọc hoàn toàn sau ngày thứ 7.
- Giúp ăn nhiều hoa quả và rau hơn: Một trong những lợi ích của chế độ ăn kiêng này là hoa quả và rau được xem là lựa chọn hàng đầu. Chúng giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa vì có lượng calorie thấp, giàu chất xơ và bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.
- Giúp ăn ít đường hơn đồng thời giảm các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường type 2.
- Giúp cải thiện làn da, tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, hạn chế hội chứng ruột kích thích và táo bón.
Bên cạnh những lợi ích trên, bạn cũng cần cân nhắc đến những rủi ro của việc ăn kiêng theo chế độ này để áp dụng cho phù hợp với cơ thể:
- Gây thiếu dưỡng chất quan trọng cho cơ thể: như chất béo có lợi hay protein, các loại vitamin, khoáng chất... và chất béo bão hòa thường có ở cá hồi, bơ, óc chó, giúp cải thiện lượng cholesterol và mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe.
- Ăn kiêng cấp tốc cũng có thể làm chậm quá trình chuyển hóa của cơ thể: sau khi giảm được cân nếu bạn ăn một lượng thực phẩm nhiều hơn dù chỉ một chút so với khi ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ ngay lập tức tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng nhanh hơn.
TA (th)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Điều trị nám da bao lâu thì hết?
Chăm sóc da - 1 giờ trướcThời gian điều trị nám da để đạt được hiệu quả rõ rệt không có một con số cố định và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Tùy vào tình trạng nám nông hay sâu mà thời gian điều trị có thể khác nhau, kéo dài từ 3 tháng đến hàng năm.
8 outfit mang may mắn, tài lộc dành cho chị em mệnh Thổ
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Người mệnh Thổ nên mặc trang phục màu đỏ, cam, be, vàng nhạt, màu nâu để hợp phong thủy, mang lại tài lộc và thành công.
Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 21 giờ trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.
Sắc vóc mỹ nhân VFC sau 2 lần sinh nở đẹp như gái đôi mươi nhờ giảm 20kg
Giảm cân - 22 giờ trướcGĐXH - Lan Phương là diễn viên quen mặt của phim VFC phát sóng trên VTV, sau 2 lần sinh nở cô vẫn trẻ đẹp nhờ giảm cân hiệu quả.
Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30
Chăm sóc da - 1 ngày trướcMột làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...
List 10 kiểu tóc ngắn giúp cô nàng mặt dài trở nên 'hack' tuổi
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Các nàng có gương mặt dài thường ngại cắt tóc hoặc để kiểu tóc ngắn, tuy nhiên 10 kiểu tóc dưới đây lại giúp các quý cô 'hack' tuổi rõ ràng.
Lý Kim Thảo diện thiết kế tôn vinh nghề mây tre
Đẹp - 1 ngày trướcHoa hậu Lý Kim Thảo cùng nhà thiết kế Eric Moon đã phối hợp thực hiện một bộ ảnh thời trang đặc biệt, với cảm hứng từ nghề mây tre truyền thống.
5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng
Giảm cân - 2 ngày trướcNhiều người cho rằng muốn giảm eo (mỡ bụng) cần thực hành các bài tập bụng. Tuy nhiên, một số bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, cũng giúp giảm eo.
Người mệnh Hỏa chọn những trang phục hè này để mang lại may mắn, tài lộc
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Người mệnh Hỏa nên mặc các trang phục có màu xanh lá, đỏ, hồng, cam để hợp phong thủy, mang lại may mắn, tài lộc.
Nhan sắc đời thường của nữ ca sĩ quê Bắc Ninh được vinh danh '100 gương mặt tiêu biểu của Việc tử tế'
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Hòa Minzy hiện tại ngoài tài năng ca hát cô còn được khen ngày càng xinh đẹp với phong cách dịu dàng, đằm thắm.
Nhan sắc đời thường của nữ ca sĩ quê Bắc Ninh được vinh danh '100 gương mặt tiêu biểu của Việc tử tế'
ĐẹpGĐXH - Hòa Minzy hiện tại ngoài tài năng ca hát cô còn được khen ngày càng xinh đẹp với phong cách dịu dàng, đằm thắm.
