Tags:
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày đón Tết, trước khi áp dụng chị em hãy đọc thật kỹ thông tin hướng dẫn
GiadinhNet - Ai cũng mong muốn có một vóc dáng lý tưởng so với cơ thể của mình để có thể ăn mặc đẹp đón Tết. Nhưng trước khi áp dụng, chị em cần phải hiểu thật rõ cơ thể mình để áp dụng thành công.
Ngày 1 - Hoa quả
Bạn có thể ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là các loại dưa, cam bưởi, tránh ăn chuối.
Bữa sáng gồm một quả táo, đồ ăn vặt là quả cam. Bữa trưa, bạn nên dùng một bát dưa hấu, ăn phụ thêm một quả cam. Với bữa tối, lựa chọn là một quả lê hoặc một bát kiwi.
Ngày 2 - Rau củ
Bữa sáng gồm một củ khoai lang hay khoai tây nướng, ăn nhẹ với bắp cải. Bữa trưa ăn salad rau củ (xà lách, rau diếp, cà chua, dưa chuột), ăn kèm một bát bông cải xanh hấp. Bữa tối có thể làm từ cải kale, ăn phụ với dưa chuột.
Ngày 3 - Hoa quả và rau
Bạn dùng một quả táo hay một bát dưa hấu cho bữa sáng, ăn kèm chút khoai tây bi. Bữa trưa nên là món salad, dưa chuột cho bữa phụ. Lựa chọn cải kale là hoàn hảo cho bữa tối, cùng với cà rốt và dưa chuột, dâu tây.
Ngày 4 - Chuối và sữa
Bữa sáng gồm hai quả chuối và một cốc sữa. Bữa phụ có thể là sinh tố chuối và sữa tách kem. Trưa với món súp từ một số loại rau ít calorie, thêm cốc sinh tố chuối cho bữa xế. Vào bữa tối, bạn nên ăn súp rau như trên và một quả chuối.
Ngày 5 - Thịt
Bữa sáng, bạn ăn khoảng 200g thịt (bò, gà) và 2 củ khoai tây. Bữa trưa gồm 220g thịt và 2 củ khoai. Bữa tối có thể lặp lại của bữa sáng.
Ngày 6 - Thịt và rau
Với bữa sáng, bạn có thể chọn 200g thịt với một bát rau. Bữa trưa là 220g thịt và rau. Bữa tối như bữa sáng.
Ngày 7 - Cơm, hoa quả và rau
Bữa sáng gồm một bát cơm gạo lứt và một quả cam hay dưa hấu. Bữa trưa gồm cơm và một cốc nước ép trái cây không đường. Bữa tối, bạn nên ăn cơm và rau.
Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi xuất hiện.
Những ai ăn theo chế độ trên có thể tập luyện ở cường độ nhẹ như yoga. Sau ngày thứ 3, bạn có thể thêm vào lịch trình môn đi bộ hay hoạt động tiêu hao ít calorie. Từ ngày thứ 5 cho tới thứ 7, những bài tập cường độ mạnh mới được khuyến khích thực hiện.
Những lợi ích của việc ăn kiêng
- Hỗ trợ giảm cân nhanh: Chế độ ăn này khuyến khích những thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp, ít chất béo. Chúng là những thực phẩm có lượng calo thấp và tạo ra sự thiếu hụt calo lớn hơn để giảm cân nhanh chóng.
- Giúp thanh lọc cơ thể: chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày GM gồm nhiều trái cây, rau củ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đồng thời các bữa ăn chia nhỏ thường xuyên và lượng nước nạp vào giúp cơ thể đào thải độc tố. Vì vậy cơ thể bạn sẽ được thanh lọc hoàn toàn sau ngày thứ 7.
- Giúp ăn nhiều hoa quả và rau hơn: Một trong những lợi ích của chế độ ăn kiêng này là hoa quả và rau được xem là lựa chọn hàng đầu. Chúng giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa vì có lượng calorie thấp, giàu chất xơ và bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.
- Giúp ăn ít đường hơn đồng thời giảm các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường type 2.
- Giúp cải thiện làn da, tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, hạn chế hội chứng ruột kích thích và táo bón.
Bên cạnh những lợi ích trên, bạn cũng cần cân nhắc đến những rủi ro của việc ăn kiêng theo chế độ này để áp dụng cho phù hợp với cơ thể:
- Gây thiếu dưỡng chất quan trọng cho cơ thể: như chất béo có lợi hay protein, các loại vitamin, khoáng chất... và chất béo bão hòa thường có ở cá hồi, bơ, óc chó, giúp cải thiện lượng cholesterol và mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe.
- Ăn kiêng cấp tốc cũng có thể làm chậm quá trình chuyển hóa của cơ thể: sau khi giảm được cân nếu bạn ăn một lượng thực phẩm nhiều hơn dù chỉ một chút so với khi ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ ngay lập tức tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng nhanh hơn.
TA (th)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Loạt ảnh quyến rũ của Võ Hạ Trâm khiến chồng Ấn Độ 'nhận không ra'
Thời trang - 27 phút trướcGĐXH - Võ Hạ Trâm gây bất ngờ khi chia sẻ loạt ảnh thời trang mang phong cách gợi cảm hiếm thấy. Không chỉ khán giả, ngay cả ông xã người Ấn Độ của nữ ca sĩ cũng có phản ứng hài hước khiến dân mạng thích thú.
Hoa hậu Trần Tiểu Vy được khen đẹp nhất trend 'trạm tỷ' nhưng lại mắc lỗi ở một chi tiết
Thời trang - 1 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Trần Tiểu Vy đang được khen đẹp nhất trend "trạm tỷ" nhưng fan cũng soi ra một chi tiết khá buồn cười của người đẹp.
Sĩ Thanh diện đồ bó sát khoe thân hình 'đồng hồ cát' hút mắt khán giả
Thời trang - 1 giờ trướcGĐXH - Dù đã bước sang tuổi U40, Sĩ Thanh chứng minh vóc dáng thăng hạng khi đăng tải loạt ảnh thời trang gợi cảm với trang phục bó sát, thu hút sự chú ý mạnh mẽ từ cộng đồng mạng.
Dù sắp ở tuổi hưu nhưng nhan sắc của nữ NSND mang quân hàm Đại tá vẫn rất tươi trẻ
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - NSND Thu Quế hiện là diễn viên mang quân hàm Đại tá. Dù đã sắp ở tuổi nghỉ hưu nhưng NSND Thu Quế vẫn rất trẻ đẹp.
'Trạm tỷ' là gì mà Kỳ Duyên, Tiểu Vy, Trương Quỳnh Anh thi nhau 'bắt trend'?
Thời trang - 15 giờ trướcGĐXH - Trên trang cá nhân, Kỳ Duyên, Tiểu Vy, Trương Quỳnh Anh và nhiều sao Việt thi nhau "đua trend" mới của xứ Trung khiến fan thích thú.
Mẹ Hồ Ngọc Hà tuổi U70 gây sốc với động tác yoga khó, làm chậm quá trình lão hóa
Giảm cân - 2 ngày trướcGĐXH - Bà Ngọc Hương - mẹ Hồ Ngọc Hà ở tuổi U70 đã làm chậm quá trình lão hóa của mình bằng việc tập luyện yoga hơn 10 năm qua. Điều khiến khán giả sốc chính là những động tác rất khó và chuyên nghiệp của bà trong bộ môn này.
Hồ Ngọc Hà váy ren xuyên thấu, lộ một chi tiết khiến fan trầm trồ
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Hồ Ngọc Hà diện bộ váy ren ôm sát, xuyên thấu, đặc biệt là khoe trọn vòng eo đẹp siêu thực dù đã trải qua 2 lần sinh nở.
Sau 3 năm giải nghệ, sắc vóc VĐV Ánh Viên thay đổi ra sao?
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - VĐV Ánh Viên sau 3 năm từ giã sự nghiệp vận động viên bơi lội đã có sự thay đổi về nhan sắc đáng kinh ngạc.
Nữ ca sĩ có bằng đại học ở tuổi 41 từng giảm 20kg để xinh đẹp
Giảm cân - 3 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Lương Bích Hữu mới đây đã khoe tấm bằng đại học ở tuổi 41, ngoài sở hữu tài năng ca hát, cô còn có nhan sắc ngày càng "hack tuổi" trong đời thực.
Phong cách street style 'bắt trend trạm tỷ' của Trần Tiểu Vy khiến fan xuýt xoa vì quá đẹp
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Trần Tiểu Vy mới đây tung bộ ảnh bắt trend "trạm tỷ" khiến fan trầm trồ: "Sao Việt đu trend đỉnh nhất năm".
Con gái 5 tháng tuổi của Ngô Thanh Vân lần đầu đi máy bay
Thời trangGĐXH - Bé Gạo - con gái Ngô Thanh Vân và Huy Trần mới đây được bố mẹ đưa đi Hà Nội du lịch. Đây là lần đầu tiên di chuyển bằng máy bay của bé.
