Thực đơn cụ thể ăn kiêng trứng luộc trong 14 ngày giảm 10 kg
GiadinhNet - Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.
TUẦN 1
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây.
– Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà.
Thứ 3:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.
– Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì.
– Tối: Salad và thịt gà.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc.
– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây.
– Tối: Gà hấp và rau xanh.
Chủ Nhật:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà.
– Tối: Rau hấp
TUẦN 2
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad rau
– Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.
– Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.
Thứ 4:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad.
– Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng.
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad cá ngừ
– Tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad và thịt gà.
– Tối: Trái cây
Chủ Nhật:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Rau hấp và gà hấp
– Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).
Lưu ý:
Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:
Không tiêu thụ thức ăn nhanh.
Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.
Hạn chế muối và đường.
Thực đơn này hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.
K.N (th)
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 11 giờ trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 22 giờ trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 1 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 1 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 1 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 2 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 2 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.