Thực đơn Eat Clean giúp 9X giảm 10 cm vòng eo
Sau vài tháng ăn uống lành mạnh, Chung giảm 5 kg cùng 4% tỷ lệ mỡ cơ thể, hệ tiêu hóa cũng khỏe mạnh hơn đồng thời không còn đau bụng, uể oải mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.

Biết đến Eat Clean đã lâu nhưng mãi đến tháng 8 năm ngoái, Nguyễn Thị Chung, 24 tuổi, hiện là giáo viên dạy môn vật lý cấp THPT mới quyết tâm áp dụng chế độ ăn này nhằm cải thiện vóc dáng, sức khỏe.

Phương pháp Eat Clean có đặc điểm chính là ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ, gia vị và ưu tiên tinh bột nguyên cám. Theo đó, tinh bột chủ yếu đến từ gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ nguyên cám...

Chất xơ từ các loại rau củ tuơi là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, protein từ trứng, ức gà, thịt nạc... giúp cơ thể có đủ năng lượng làm việc, tập luyện. 9X cũng hạn chế tối đa đường, đồ ngọt, đồ ăn nhanh.

Nữ giáo viên áp dụng 6 ngày ăn Eat Clean trong tuần, ngày còn lại có thể 'nới lỏng' thực đơn (cheat meal) để cân bằng dinh dưỡng cũng như tránh tình trạng quá thèm một món ăn nào đó, gây chán nản, mất tinh thần. Bên cạnh chế độ ăn, 9X còn tích cực tập gym, giúp cơ thể thêm săn chắc, khỏe khoắn.

Sau khoảng 3 tháng áp dụng Eat Clean, vóc dáng của Chung có nhiều cải thiện: "Mình giảm từ 62 kg xuống còn 57 kg. Số đo 3 vòng cũng thay đổi từ 86 - 74 - 90 xuống 84 - 64 - 84. Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 4%, hiện duy trì mức 20%. Hiện mình vẫn tập gym 5 buổi mỗi tuần nhằm mục đích tăng cơ giảm mỡ chứ không có nhu cầu giảm thêm trọng lượng", nữ giáo viên tiết lộ cùng Ngoisao.net.

Đặc biệt, sức khỏe của cô cũng có nhiều thay đổi tích cực: "Sau thời gian áp dụng Eat Clean, mình thấy tiêu hóa tốt hơn hẳn. Hồi sinh viên mình hay ăn uống thất thường lại hay ăn hàng nên dễ bị đau bụng nhưng hiện tại sức khỏe tốt hơn hẳn, kinh nguyệt cũng đều lại không bị đau bụng, da dẻ cũng sáng và mịn màng hơn", nữ giáo viên khẳng định.
Theo Ngôi sao

Công Trí tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A trong bộ sưu tập mới
Thời trang - 6 giờ trướcNhà tạo mốt Công Trí ra mắt "Lãnh Mỹ A Capsule Collection", nhằm giới thiệu và tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A, một loại lụa đen quý hiếm từ làng nghề Tân Châu, An Giang. Bộ sưu tập gồm 25 thiết kế.

6 set thời trang hè quyến rũ, xua tan nắng nóng thu hút ánh nhìn
Thời trang - 10 giờ trướcGĐXH - Thời tiết oi bức cũng rất phù hợp để nàng mặc những bộ cánh mát mẻ, chất liệu mỏng và cực kỳ gợi cảm.

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt
Chăm sóc da - 12 giờ trướcNgoài tác dụng chữa bệnh, day bấm các huyệt vị còn mang lại nhiều lợi ích như nâng cao sức khỏe, phòng bệnh, dưỡng sinh… và thậm chí là làm đẹp.

Trương Ngọc Ánh, Huyền Baby, Diệp Lâm Anh diện bikini gợi cảm, nhưng Thu Thủy 'Mây Trắng' mới thực sự gây ngỡ ngàng
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Hàng loạt sao Việt như Diệp Lâm Anh, Phương Linh, Trương Ngọc Ánh, Huyền Baby và Thu Thủy "Mây Trắng" cùng chào hè với bikini gợi cảm, thu hút ánh nhìn.

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn
Chăm sóc da - 17 giờ trướcKhoai tây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa rất tốt với làn da. Tự làm mặt nạ khoai tây tại nhà có thể giúp làn da sáng mịn…

Thời trang bầu của H'Hen Niê gây tranh cãi
Thời trang - 1 ngày trướcH'Hen Niê có phong cách riêng khi mang bầu nhưng phong cách này của cô đang gây tranh cãi lớn trên mạng xã hội.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 ngày trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Sản phẩm tái nạp: Xu hướng tiêu dùng sản phẩm làm đẹp góp phần bảo vệ môi trường
Đẹp - 1 ngày trướcNgành làm đẹp thế giới đang bắt đầu thay đổi, và nó đang thay đổi theo chiều hướng tích cực hơn. Nhiều người quan tâm và ủng hộ các giải pháp chăm sóc sắc đẹp có ý nghĩa hơn với môi trường sống.

Những kiểu váy gây 'thương nhớ' nên chọn cho mùa hè năm 2025
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Những kiểu váy không chỉ phản ánh xu hướng thời trang mùa hè 2025 mà còn giúp phái đẹp lựa chọn trang phục phù hợp với vóc dáng và cá tính.

Hot girl quê Tuyên Quang lấy chồng cầu thủ bất ngờ khoe bộ ảnh cưới sau 3 năm kết hôn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhan sắc ngọt ngào của Tố Uyên - hot girl quê Tuyên Quang, vợ trung vệ Nguyễn Thành Chung vừa gây sốt với bộ ảnh tình tứ.

Những kiểu váy gây 'thương nhớ' nên chọn cho mùa hè năm 2025
ĐẹpGĐXH - Những kiểu váy không chỉ phản ánh xu hướng thời trang mùa hè 2025 mà còn giúp phái đẹp lựa chọn trang phục phù hợp với vóc dáng và cá tính.