Thực đơn giảm cân trong 5 ngày của Lê Tư
Diễn viên Lê Tư nói không với việc bỏ đói cơ thể, thay vào đó là chọn những món có lợi cho quá trình giảm cân như yến mạch, bí đỏ... kết hợp với việc uống nhiều nước để tăng cường đào thải, hạn chế phù nề.
Rời xa màn ảnh hơn 10 năm nhưng Lê Tư vẫn còn sức hút trong lòng khán giả nhờ nhan sắc tươi tắn, trẻ trung cùng vóc dáng gọn gàng, mảnh mai. Nữ diễn viên từng chia sẻ thực đơn giảm cân trong 5 ngày, có quy tắc chính là ít đường, ít dầu, ít muối, chế biến đơn giản và uống nhiều nước. Cô nhấn mạnh không nên tiêu thụ quá 4 muỗng dầu ăn mỗi ngày và nên cố gắng ăn những món có chỉ số đường huyết thấp. Bà mẹ ba con cũng khuyên không nên uống bia rượu trong những ngày này vì những thức uống này chứa lượng đường cao, rất dễ tăng cân. Bữa tối của Lê Tư không chỉ có liều lượng ít hơn bữa trưa và sáng mà còn được ăn trước 19h. Cô tin cách này giúp giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Ngày 1:
Sáng: Một bát cháo yến mạch, tráng miệng với một quả táo hoặc cam.
Trưa: Một bát súp bí đỏ, salad dưa leo, sò điệp.
Bữa xế: Bánh gạo, sinh tố việt quất hạt chia.
Tối: Cá hấp, canh rau, đậu phụ.
Ngày 2:
Sáng: Một bát cháo ngũ cốc, một quả trứng gà, một quả táo.
Trưa: Một tô salad ăn kèm cá chiên.
Bữa xế: Một quả cà tím hoặc khoai lang hấp.
Tối: Đậu phụ luộc ăn kèm cà tím nhồi cá, canh bí đao.
Ngày 3:
Sáng: Một bát cháo yến mạch ăn kèm quả sung Mỹ (fig).
Trưa: Một đĩa rau măng tây, sườn nướng phomai ăn kèm cà chua, đậu đỏ, nước lúa mạch.
Bữa xế: Một cốc sinh tố việt quất.
Tối: Gỏi tôm đu đủ.
Ngày 4:
Sáng: Một cốc sữa đậu, cháo yến mạch kèm trứng, một quả sung.
Trưa: Súp củ dền, salad ức gà.
Bữa xế: Trái cây tươi, súp đậu đỏ.
Tối: Súp đậu đỏ ăn cùng các loại rau, nấm.
Ngày 5:
Sáng: Một bát cháo yến mạch, tráng miệng với một quả cam.
Trưa: Salad gà, quả bơ ăn kèm súp củ dền.
Bữa xế: Hai chiếc bánh khoai lang tím, một cốc cà phê, 6 hạt hạnh nhân.
Tối: Một bát canh bí nấu thịt, một cốc sữa đậu nành.
Ngoài ba bữa chính, một bữa phụ trong ngày, Lê Tư cho biết cô luôn cố gắng uống nhiều nước nhất có thể: "Tôi không chỉ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, ngoại trừ sát giờ đi ngủ, tôi uống nước thường xuyên trong ngày".
Bà mẹ ba con cũng cho biết việc ăn vặt không có gì sai trái, chỉ cần lựa chọn những món phù hợp, ăn với liều lượng vừa phải. "Tôi thường ăn khoảng 8-10 hạt óc chó mỗi ngày, nó không chỉ bổ sung năng lượng cho não mà còn thúc đẩy sức khỏe của xương khớp, tim mạch". Ngoài hạt óc chó, Lê Tư thường trữ các món ăn vặt ít calo như thạch konjac, thanh granola, bánh ngô, sữa cacao... trong nhà.
Lê Tư sinh năm 1971 trong một gia đình "nhà nòi", có ông nội là đạo diễn Lê Dân Vỹ nổi tiếng của điện ảnh Hong Kong, các cô, các bác đều là diễn viên. Cô từng là một trong các hoa đán đình đám nhất của TVB, được yêu thích qua các phim Thâm cung nội chiến, Tân Ỷ Thiên Đồ Long ký, Thiên luân, Bàn tay nhân ái... Năm 2007, Lê Tư giải nghệ, thay em trai quản lý việc kinh doanh thẩm mỹ viện. Cô kết hôn với doanh nhân Mã Đình Cường năm 2009, có cặp sinh đôi năm 2010 và sinh con gái út hai năm sau đó.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 ngày trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 2 ngày trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 6 ngày trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi
Giảm cân - 1 tuần trướcBài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 2 tuần trướcĐi bộ trước khi ăn sáng, thêm chanh vào nước lọc hay cắt giảm carbs tinh chế giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.
Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà
Giảm cân - 2 tuần trướcChế độ ăn có trứng là nguồn thực phẩm chính có thể giúp giảm cân, đốt mỡ trong thời gian ngắn song không được khuyến khích áp dụng lâu dài.
'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân
Giảm cân - 2 tuần trướcThay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cân - 2 tuần trướcUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.
2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm
Giảm cân - 3 tuần trước2 nữ idol đã khiến cộng đồng fan Kpop dậy sóng khi tiết lộ về số đo vòng eo "con kiến" của mình.
4 thói quen khiến mãi không giảm cân
Giảm cân - 1 tháng trướcBật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.