Thực đơn giảm cân trong 5 ngày của Lê Tư

Cách ăn chay giảm cân dáng siêu đẹp không phải ai cũng biết

GiadinhNet - Theo thống kê của Hiệp hội ăn chay thực dưỡng tại Việt Nam, cứ 10 người Việt Nam sẽ có 1 người ăn chay thường xuyên. Không chỉ mang đậm ý nghĩa dưỡng tâm của triết lý nhà Phật, ngày nay nhiều ban trẻ tìm đến các thực phẩm chay để làm đẹp.

Rời xa màn ảnh hơn 10 năm nhưng Lê Tư vẫn còn sức hút trong lòng khán giả nhờ nhan sắc tươi tắn, trẻ trung cùng vóc dáng gọn gàng, mảnh mai. Nữ diễn viên từng chia sẻ thực đơn giảm cân trong 5 ngày, có quy tắc chính là ít đường, ít dầu, ít muối, chế biến đơn giản và uống nhiều nước. Cô nhấn mạnh không nên tiêu thụ quá 4 muỗng dầu ăn mỗi ngày và nên cố gắng ăn những món có chỉ số đường huyết thấp. Bà mẹ ba con cũng khuyên không nên uống bia rượu trong những ngày này vì những thức uống này chứa lượng đường cao, rất dễ tăng cân. Bữa tối của Lê Tư không chỉ có liều lượng ít hơn bữa trưa và sáng mà còn được ăn trước 19h. Cô tin cách này giúp giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Ngày 1:

Sáng: Một bát cháo yến mạch, tráng miệng với một quả táo hoặc cam.

Trưa: Một bát súp bí đỏ, salad dưa leo, sò điệp.

Bữa xế: Bánh gạo, sinh tố việt quất hạt chia.

Tối: Cá hấp, canh rau, đậu phụ.

Ngày 2:

Sáng: Một bát cháo ngũ cốc, một quả trứng gà, một quả táo.

Trưa: Một tô salad ăn kèm cá chiên.

Bữa xế: Một quả cà tím hoặc khoai lang hấp.

Tối: Đậu phụ luộc ăn kèm cà tím nhồi cá, canh bí đao.

Ngày 3:

Sáng: Một bát cháo yến mạch ăn kèm quả sung Mỹ (fig).

Trưa: Một đĩa rau măng tây, sườn nướng phomai ăn kèm cà chua, đậu đỏ, nước lúa mạch.

Bữa xế: Một cốc sinh tố việt quất.

Tối: Gỏi tôm đu đủ.

Ngày 4:

Sáng: Một cốc sữa đậu, cháo yến mạch kèm trứng, một quả sung.

Trưa: Súp củ dền, salad ức gà.

Bữa xế: Trái cây tươi, súp đậu đỏ.

Tối: Súp đậu đỏ ăn cùng các loại rau, nấm.

Ngày 5:

Sáng: Một bát cháo yến mạch, tráng miệng với một quả cam.

Trưa: Salad gà, quả bơ ăn kèm súp củ dền.

Bữa xế: Hai chiếc bánh khoai lang tím, một cốc cà phê, 6 hạt hạnh nhân.

Tối: Một bát canh bí nấu thịt, một cốc sữa đậu nành.

Ngoài ba bữa chính, một bữa phụ trong ngày, Lê Tư cho biết cô luôn cố gắng uống nhiều nước nhất có thể: "Tôi không chỉ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, ngoại trừ sát giờ đi ngủ, tôi uống nước thường xuyên trong ngày".

Bà mẹ ba con cũng cho biết việc ăn vặt không có gì sai trái, chỉ cần lựa chọn những món phù hợp, ăn với liều lượng vừa phải. "Tôi thường ăn khoảng 8-10 hạt óc chó mỗi ngày, nó không chỉ bổ sung năng lượng cho não mà còn thúc đẩy sức khỏe của xương khớp, tim mạch". Ngoài hạt óc chó, Lê Tư thường trữ các món ăn vặt ít calo như thạch konjac, thanh granola, bánh ngô, sữa cacao... trong nhà.

Lê Tư sinh năm 1971 trong một gia đình "nhà nòi", có ông nội là đạo diễn Lê Dân Vỹ nổi tiếng của điện ảnh Hong Kong, các cô, các bác đều là diễn viên. Cô từng là một trong các hoa đán đình đám nhất của TVB, được yêu thích qua các phim Thâm cung nội chiến, Tân Ỷ Thiên Đồ Long ký, Thiên luân, Bàn tay nhân ái... Năm 2007, Lê Tư giải nghệ, thay em trai quản lý việc kinh doanh thẩm mỹ viện. Cô kết hôn với doanh nhân Mã Đình Cường năm 2009, có cặp sinh đôi năm 2010 và sinh con gái út hai năm sau đó.

4 tuyệt chiêu ăn uống giảm cân đặc biệt của BLACKPINK

Để giữ dáng thon thả, những cô nàng BLACKPINK luôn áp dụng 4 bí kíp sau.