Tags:
Thực đơn giữ dáng của bạn gái Văn Lâm
Thay vì sử dụng bún, miến, mỳ làm từ tinh bột, Yến Xuân có thói quen bào sợi các loại rau củ như cà rốt hoặc bí ngòi, giúp hạn chế carb, tăng lượng chất xơ.
Bùi Thị Yến Xuân sinh năm 1992, hiện là huấn luyện viên fitness tại TP HCM. Cô nàng 9X và thủ môn Văn Lâm được cho là đã hẹn hò hơn một năm nhưng chưa công khai mối quan hệ.
Vóc dáng gợi cảm, nóng bỏng cũng giúp bạn gái Văn Lâm được truyền thông quan tâm hơn. Tuy nhiên, ít ai biết trước đó, Yến Xuân từng khá tự ti về thân hình mũm mĩm, kém sắc.
Để cải thiện vóc dáng, Yến Xuân không chỉ tích cực tập gym, năng vận động mà còn áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, giàu protein và chất xơ. Cô nàng cũng hạn chế việc nêm nếm mặn, khiến cơ thể tích nước.
Nữ PT nhiều lần chia sẻ các công thức nấu ăn giúp cô thay đổi thực đơn hàng ngày. Trong ảnh là món mỳ cà rốt ức gà. Yến Xuân bào sợi cà rốt thay cho các loại mỳ làm từ bột. Ức gà được thái lát mỏng, đem luộc chín sau đó đem xào cùng cà rốt, dầu olive, nấm hương.
Ngoài cà rốt, bí ngòi cũng có thể bào sợi, dùng thay thế mỳ. Món ăn này vừa đảm bảo lượng chất xơ, lại có protein mà không chứa quá nhiều tinh bột.
Các món salad rau củ trộn cùng hạt đậu gà đã luộc chín và mayonaise cũng thường xuyên có mặt trong thực đơn của Yến Xuân nhờ ưu điểm dễ làm, không mất nhiều thời gian.
Bên cạnh protein từ ức gà, hải sản, trứng là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của các gymer nói chung. Để món ăn hấp dẫn và đủ dinh dưỡng, Yến Xuân thường ăn kèm cùng cà chua bi, nấm hương...
Cô nàng cũng nhấn mạnh dù ăn kiêng nhưng không nên quá xuề xòa, việc bày biện thực phẩm đẹp mắt sẽ giúp có thêm hứng thú, nhờ đó kiên trì với mục tiêu cải thiện vóc dáng đã đề ra.
Bên cạnh đó, với những ai có quỹ thời gian eo hẹp thì có thể chế biến theo cách đơn giản nhất đó là hấp hoặc luộc. "Quan trọng là kiểm soát được lượng calo nạp vào và calo tiêu hao", Yến Xuân khẳng định.Theo Ngôi sao
Ý kiến của bạn
Cùng là đại sứ Versace, Triệu Lộ Tư lép vế trước “bản sao” Jennie khi đụng hàng lẫn lúc diện đồ hiệu cao cấp
Đẹp - 3 giờ trướcNhững pha đụng hàng giữa 2 nàng đại sứ Versace hot nhất hiện nay thường xuyên trở thành chủ đề bàn tán của dân mạng.
Lộ sắc vóc 'bầu bì' tăng 11 kg của bà xã Đoàn Văn Hậu
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Dù đã tăng 11 kg ở những tháng giữa thai kỳ nhưng sắc vóc Doãn Hải My - bà xã Đoàn Văn Hậu - vẫn khiến dân tình hết lời khen ngợi.
Mỹ nhân Việt đua nhau đi biển tránh nóng, "đốt mắt" với bikini gợi cảm
Đẹp - 6 giờ trướcMinh Hằng, Thảo Nhi Lê, Thanh Thanh Huyền, Lệ Hằng... "đua" nhau khoe ảnh diện áo tắm nóng bỏng khi đi du lịch biển để tránh nóng kết hợp nghỉ dưỡng.
Visual của ái nữ nhà MC Quyền Linh tài sắc vẹn toàn, được ví như "Lọ Lem ngoài đời thực"
Đẹp - 7 giờ trướcGĐXH - Sở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
Mỹ nhân gốc miền Tây nổi tiếng với vòng eo 56: Khoe sắc vóc gợi cảm sau ba tháng siết cơ, 'độ' dáng
Đẹp - 11 giờ trướcGĐXH - Ngọc Trinh từng nổi tiếng với vòng eo 56 nhưng sau khi vướng phải ồn ào, cô đi mất dáng. Cuối cùng, người đẹp gốc miền Tây đã phải "độ" lại body để trở về sắc vóc như xưa.
5 màu sắc trang phục ăn ảnh nhất, chị em nên mặc đi du lịch
Thời trang - 14 giờ trước5 màu sắc trang phục sau đây sẽ giúp chị em có vẻ ngoài nổi bật, trẻ trung khi đi du lịch.
Học búi tóc chuẩn style Hàn Quốc: Tạo góc nghiêng ảo diệu, giúp lên hình siêu xinh
Thời trang - 1 ngày trướcVà chính bởi đây là kiểu tóc búi thấp nên nàng tóc mỏng hay dày, dài thướt tha hay lửng lơ lỡ cỡ đều có thể để được.
Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà khoe khí chất 'phu nhân hào môn' chính hiệu
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Xuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
Phối đồ công sở với tông cam đào 'hot trend'
Đẹp - 1 ngày trướcCam đào được đánh giá là tông màu hot nhất năm 2024 vì mang đến vẻ thanh lịch mà tươi trẻ nên dễ dàng áp dụng với thời trang công sở.
Bikini của sao Việt: Đỗ Thị Hà lộ cơ bụng số 11 hút mọi ánh nhìn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mới đây, Đỗ Thị Hà "đốt mắt" fan với những bức ảnh diện bikini đỏ khoe hình thể gợi cảm trong chuyến du lịch Thái Lan.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
