Tiết lộ 'bí kíp' sống thọ của phụ nữ Nhật, ngủ là cuối cùng, đầu tiên là điều đáng học hỏi
Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Theo số liệu, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản năm 2007 là 83 tuổi, trong đó tuổi thọ trung bình của phụ nữ là 86 và nam giới là 79 tuổi.

Tại sao phụ nữ Nhật Bản sống lâu hơn nam giới. Hãy cùng khám phá bí quyết của họ.
Vị trí thứ tư: Ngủ

Bà Miko Okawa (117 tuổi) Nhật Bản, từng là người già nhất thế giới. Bà đã tiết lộ bí mật trường thọ của mình, bao gồm cả giấc ngủ. Bà luôn đi ngủ lúc 9 giờ và thức dậy lúc 7 hoặc 8 giờ. Một đêm ngon giấc và đủ giấc có thể phục hồi chức năng thể chất và giúp sống lâu hơn.
Vị trí thứ ba: Quan tâm đến sức khỏe

Vấn đề về sức khỏe rất được phụ nữ Nhật quan tâm. Phụ nữ Nhật Bản rất quan tâm đến sức khỏe của bản thân, nếu cảm thấy không khỏe sẽ đi khám ngay. Biết mình bị bệnh không hề né tránh, chủ động đến bệnh viện điều trị.
Nhật Bản có hệ thống khám sức khỏe rất tốt, phụ nữ Nhật thường xuyên khám sức khỏe. Phát hiện sớm, điều trị, chẩn đoán, điều trị, phục hồi chức năng. Nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa nguy hiểm đến tính mạng nếu được phát hiện sớm. Ý thức về sức khỏe của phụ nữ Nhật Bản là bí quyết quan trọng giúp họ trường thọ.
Việc trí thứ hai: Đi bộ

Đi bộ là một cách tuyệt vời để tập thể dục, và đối với phụ nữ Nhật Bản, đó là bí quyết để kéo dài tuổi thọ. Ở Nhật, đi taxi là một điều xa xỉ, và đi bộ là cách di chuyển tiện lợi. Đi bộ cũng rất phổ biến ở phụ nữ Nhật Bản.
Đi bộ thường xuyên còn có thể cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng dung tích phổi, giúp cơ thể cường tráng và giảm cân.
Ngoài đi bộ, phụ nữ Nhật Bản cũng rất thích thể thao và du lịch. Thói quen vận động tốt cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Vị trí thứ nhất: Bảo vệ gan

Đối với những người gan kém thì chế độ ăn uống hàng ngày càng đặc biệt quan trọng, y học cổ truyền thường nói: “bảy điểm tùy dưỡng, tam tiêu tùy điều trị”, đó là thật trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể chọn cách ăn loãng hơn.
Glycoside quý hiếm chỉ tồn tại trong 2 loại dược liệu là nhân sâm và Cordyceps militaris không phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, glycoside quý hiếm có công dụng rất lớn trong việc cải thiện hoạt động của gan, bồi bổ gan và giải độc, ngăn ngừa các bệnh về gan, không chỉ tăng tốc độ chữa lành và đảo ngược tế bào gan, còn có thể thúc đẩy tăng sinh tế bào gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan, xơ gan và cải thiện khả năng giải độc, giải độc của gan.
Ngoài ra, dilin còn có thể bảo vệ tế bào gan, thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và tổng hợp glycogen ở gan, giúp phục hồi các tế bào gan bị tổn thương ở một mức độ nhất định, ức chế các tổn thương tế bào gan ở một mức độ nhất định, là một loại dinh dưỡng truyền thống phổ biến để bảo vệ gan và nuôi dưỡng gan, nên việc bổ sung glycosid loãng rất có lợi cho gan, phải tuân thủ trong thời gian dài.

Giảm lượng dầu sử dụng: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo dễ dẫn đến huyết áp cao và lipid máu cao. Mặt khác, thực phẩm Nhật Bản có hàm lượng chất béo thấp. Hơn nữa, ẩm thực Nhật Bản chủ yếu là hấp, luộc, nướng và ăn sống. Các loại đậu, cá, hải sản, rau củ mà phụ nữ Nhật rất thích ăn lại giàu chất dinh dưỡng.
Đậu nành có thể giúp con người giảm cholesterol và xơ cứng động mạch. Thịt cá rất giàu protein, có giá trị dinh dưỡng cao, và cũng giàu thiamine, riboflavin, niacin, vitamin D, v.v. Nó cũng là một loại thực phẩm ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng kết hợp với cá, rau, đậu nành và hải sản.
Phụ nữ Nhật Bản có nhiều sự lựa chọn trong chế độ ăn kiêng, thực phẩm chính, thực phẩm không thiết yếu, các món ăn phụ và trái cây. Tuy không nhiều nhưng rất bổ dưỡng.
Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn phải thực hiện một số điều chỉnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn, tận dụng điểm mạnh của mình và tránh điểm yếu, và tiếp thu kinh nghiệm quý báu của người khác.

Các chất dinh dưỡng cha mẹ cần bổ sung cho con khi dậy thì
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcChăm sóc dinh dưỡng đúng cách trong tuổi dậy thì không chỉ giúp trẻ phát triển tối ưu về thể chất mà còn đặt nền móng cho sức khỏe tâm lý và tinh thần. Do đó, việc định hướng thói quen ăn uống khoa học, lựa chọn thực phẩm lành mạnh là vô cùng quan trọng.

Phường Hà Đông (Hà Nội) đẩy mạnh công tác truyền thông hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH - Sáng nay (11/7), Trạm Y tế phường Hà Đông đã tổ chức truyền thông lưu động hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7.

Thanh Hóa: Nâng tầm chất lượng dân số vì một tương lai bền vững
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH - Thanh Hóa đã và đang triển khai đồng bộ các giải pháp nhằm nâng cao chất lượng dân số toàn diện, từ chăm sóc sức khỏe, truyền thông, đến hoàn thiện pháp luật, góp phần kiến tạo tương lai bền vững.

Hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7/2025 với chủ đề: 'Quyền tự quyết sinh sản trong bối cảnh toàn cầu thay đổi'
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcNgày Dân số Thế giới (11/7) là sáng kiến của Liên Hợp quốc, được tổ chức hằng năm vào ngày 11/7, nhằm nâng cao nhận thức toàn cầu về các vấn đề liên quan đến Dân số như tăng trưởng dân số, sức khỏe sinh sản, bình đẳng giới và phát triển bền vững.

Trao quyền tự quyết về sinh sản cho các cặp vợ chồng hướng đến sự phát triển bền vững của đất nước
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH – Các chuyên gia nhận định, không thể có phát triển bền vững nếu thiếu đi quyền tự quyết về sinh sản. Khi đảm bảo quyền được lựa chọn của mỗi người, chúng ta đang trao quyền cho các gia đình, thúc đẩy bình đẳng giới và mở ra tiềm năng của thay đổi dân số.

Ngày Dân số Thế giới 11/7: Nâng cao nhận thức của cộng đồng về vai trò, quyền lợi và trách nhiệm trong vấn đề sinh sản
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcVăn phòng Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam đã công bố thông điệp chính thức của Ngày Dân số Thế giới 11/7/2025: "Quyền tự quyết về sinh sản trong một thế giới đang thay đổi".

Quyền tự quyết sinh sản và hành trình 'gỡ' định kiến ở Nghệ An
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcTrong một thế giới đang chuyển mình, quyền sinh sản không chỉ là lựa chọn cá nhân mà còn là thước đo tiến bộ xã hội. Ở Nghệ An, hành trình phá vỡ định kiến "trọng nam khinh nữ" đang được chính quyền và ngành y tế kiên trì thúc đẩy để mỗi người phụ nữ dù ở vùng sâu hay nơi phố thị đều được trao quyền quyết định tương lai sinh sản của chính mình.

5 điều chị em cần biết về u xơ tử cung
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcU xơ tử cung là một bệnh lý lành tính khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt là sau tuổi 30. Nếu bạn đang băn khoăn về u xơ tử cung, hãy tìm hiểu 5 điều quan trọng sau đây để hiểu rõ hơn về tình trạng này.

Sở Y tế TP Huế tổ chức Tọa đàm chào mừng Ngày Dân số Thế giới 11/7
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Ngày 9/7, Sở Y tế TP Huế tổ chức Tọa đàm chào mừng Ngày Dân số Thế giới 11/7 và lồng ghép triển khai các văn bản, chính sách về công tác Dân số trong tình hình mới.

Hà Nội mít tinh kỷ niệm Ngày Dân số Thế giới 11/7
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Sáng 8/7, UBND thành phố Hà Nội tổ chức lễ mít tinh kỷ niệm Ngày Dân số Thế giới 11/7 với chủ đề: “Quyền tự quyết về sinh sản trong một thế giới đang thay đổi”.

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.