Tiết lộ 'bí kíp' sống thọ của phụ nữ Nhật, ngủ là cuối cùng, đầu tiên là điều đáng học hỏi
Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Theo số liệu, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản năm 2007 là 83 tuổi, trong đó tuổi thọ trung bình của phụ nữ là 86 và nam giới là 79 tuổi.

Tại sao phụ nữ Nhật Bản sống lâu hơn nam giới. Hãy cùng khám phá bí quyết của họ.
Vị trí thứ tư: Ngủ

Bà Miko Okawa (117 tuổi) Nhật Bản, từng là người già nhất thế giới. Bà đã tiết lộ bí mật trường thọ của mình, bao gồm cả giấc ngủ. Bà luôn đi ngủ lúc 9 giờ và thức dậy lúc 7 hoặc 8 giờ. Một đêm ngon giấc và đủ giấc có thể phục hồi chức năng thể chất và giúp sống lâu hơn.
Vị trí thứ ba: Quan tâm đến sức khỏe

Vấn đề về sức khỏe rất được phụ nữ Nhật quan tâm. Phụ nữ Nhật Bản rất quan tâm đến sức khỏe của bản thân, nếu cảm thấy không khỏe sẽ đi khám ngay. Biết mình bị bệnh không hề né tránh, chủ động đến bệnh viện điều trị.
Nhật Bản có hệ thống khám sức khỏe rất tốt, phụ nữ Nhật thường xuyên khám sức khỏe. Phát hiện sớm, điều trị, chẩn đoán, điều trị, phục hồi chức năng. Nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa nguy hiểm đến tính mạng nếu được phát hiện sớm. Ý thức về sức khỏe của phụ nữ Nhật Bản là bí quyết quan trọng giúp họ trường thọ.
Việc trí thứ hai: Đi bộ

Đi bộ là một cách tuyệt vời để tập thể dục, và đối với phụ nữ Nhật Bản, đó là bí quyết để kéo dài tuổi thọ. Ở Nhật, đi taxi là một điều xa xỉ, và đi bộ là cách di chuyển tiện lợi. Đi bộ cũng rất phổ biến ở phụ nữ Nhật Bản.
Đi bộ thường xuyên còn có thể cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng dung tích phổi, giúp cơ thể cường tráng và giảm cân.
Ngoài đi bộ, phụ nữ Nhật Bản cũng rất thích thể thao và du lịch. Thói quen vận động tốt cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Vị trí thứ nhất: Bảo vệ gan

Đối với những người gan kém thì chế độ ăn uống hàng ngày càng đặc biệt quan trọng, y học cổ truyền thường nói: “bảy điểm tùy dưỡng, tam tiêu tùy điều trị”, đó là thật trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể chọn cách ăn loãng hơn.
Glycoside quý hiếm chỉ tồn tại trong 2 loại dược liệu là nhân sâm và Cordyceps militaris không phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, glycoside quý hiếm có công dụng rất lớn trong việc cải thiện hoạt động của gan, bồi bổ gan và giải độc, ngăn ngừa các bệnh về gan, không chỉ tăng tốc độ chữa lành và đảo ngược tế bào gan, còn có thể thúc đẩy tăng sinh tế bào gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan, xơ gan và cải thiện khả năng giải độc, giải độc của gan.
Ngoài ra, dilin còn có thể bảo vệ tế bào gan, thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và tổng hợp glycogen ở gan, giúp phục hồi các tế bào gan bị tổn thương ở một mức độ nhất định, ức chế các tổn thương tế bào gan ở một mức độ nhất định, là một loại dinh dưỡng truyền thống phổ biến để bảo vệ gan và nuôi dưỡng gan, nên việc bổ sung glycosid loãng rất có lợi cho gan, phải tuân thủ trong thời gian dài.

Giảm lượng dầu sử dụng: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo dễ dẫn đến huyết áp cao và lipid máu cao. Mặt khác, thực phẩm Nhật Bản có hàm lượng chất béo thấp. Hơn nữa, ẩm thực Nhật Bản chủ yếu là hấp, luộc, nướng và ăn sống. Các loại đậu, cá, hải sản, rau củ mà phụ nữ Nhật rất thích ăn lại giàu chất dinh dưỡng.
Đậu nành có thể giúp con người giảm cholesterol và xơ cứng động mạch. Thịt cá rất giàu protein, có giá trị dinh dưỡng cao, và cũng giàu thiamine, riboflavin, niacin, vitamin D, v.v. Nó cũng là một loại thực phẩm ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng kết hợp với cá, rau, đậu nành và hải sản.
Phụ nữ Nhật Bản có nhiều sự lựa chọn trong chế độ ăn kiêng, thực phẩm chính, thực phẩm không thiết yếu, các món ăn phụ và trái cây. Tuy không nhiều nhưng rất bổ dưỡng.
Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn phải thực hiện một số điều chỉnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn, tận dụng điểm mạnh của mình và tránh điểm yếu, và tiếp thu kinh nghiệm quý báu của người khác.

Phụ nữ mang thai đừng tiếc vài phút đọc bài để con phát triển tốt
Dân số và phát triển - 11 giờ trướcCơ thể chúng ta cần canxi để duy trì xương chắc khỏe và thực hiện nhiều chức năng quan trọng khác. Đặc biệt, phụ nữ mang thai càng cần canxi, vì nếu thiếu loại khoáng chất này sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ với sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của em bé.

6 cách kiểm soát cơn đau vú tiền kinh nguyệt
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcĐau vú theo chu kỳ liên quan đến kinh nguyệt của phụ nữ có thể rất nghiêm trọng và đáng lo ngại. Sử dụng thuốc có thể giúp giảm triệu chứng nhưng cũng có một số cách tự nhiên để giảm đau...

Khả năng di chuyển của tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai như thế nào?
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcKhả năng vận động của tinh trùng rất quan trọng đối với khả năng sinh sản vì tinh trùng cần di chuyển qua đường sinh sản của người phụ nữ để tiếp cận và thụ tinh với trứng của. Khả năng vận động của tinh trùng kém có thể là nguyên nhân gây vô sinh nam.

Ăn cua, cá và hải sản có an toàn khi mang thai?
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcHải sản là nguồn cung cấp protein, vitamin A và D và các axit béo omega-3 thiết yếu, rất tốt cho tim, giúp cho sự phát triển trí não, mắt của thai nhi và giúp người mẹ ngừa nguy cơ trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh.

Khô âm đạo, nguyên nhân và cách hạn chế
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcÂm đạo bị khô là khi không bài tiết đủ chất nhờn để có độ trơn ướt mỗi khi quan hệ tình dục. Bệnh không gây nguy hiểm cho phụ nữ nhưng nó lại gây nhiều khó chịu. Hạn chế khô âm đạo bằng cách nào?

Mách chị em cách đơn giản cải thiện ‘chuyện gối chăn’ thời kỳ mãn kinh
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcSKĐS - Bạn có thể đã nghe nói về thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Nhưng làm thế nào để mãn kinh tác động tới sức khỏe tình dục và cách tốt nhất để bạn cải thiện ham muốn khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

Số lượng tinh trùng có quyết định đến khả năng sinh con của cặp đôi?
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcTinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới có trong tinh dịch. Để biết số lượng tinh trùng của mỗi nam giới cần phải xét nghiệm để phân tích tinh dịch kiểm tra các nguyên nhân cơ bản có thể gây vô sinh.

Giữa tháng 4 năm nay, Việt Nam sẽ đón công dân thứ 100 triệu chào đời
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcGĐXH - Với tốc độ tăng dân số trung bình những năm gần đây, dự báo trung tuần tháng 4 năm may, Việt Nam sẽ đón công dân thứ 100 triệu chào đời.

3 triệu chứng nổi bật của hội chứng tiền kinh nguyệt và cách giảm khó chịu
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcHội chứng tiền kinh nguyệt là sự kết hợp của các triệu chứng mà nhiều phụ nữ mắc phải khoảng 1 hoặc 2 tuần trước kỳ kinh nguyệt. Trung bình, phụ nữ ở độ tuổi 30 có nhiều khả năng mắc hội chứng này nhất.

Sàn chậu bị ảnh hưởng như thế nào khi mang thai?
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcMặc dù sàn chậu đóng một vai trò quan trọng và chủ yếu trong thai kỳ nhưng nhiều phụ nữ chưa biết được chức năng hoặc thậm chí sự tồn tại của sàn chậu. Mang thai và sinh con có thể tác động mạnh đến sàn chậu.

Dấu hiệu ung thư cổ tử cung dễ nhận biết, chị em không nên bỏ qua
Dân số và phát triểnPhát hiện sớm ung thư cổ tử cung và kịp thời chữa trị có thể chữa khỏi căn bệnh này, dưới đây là dấu hiệu ung thư cổ tử cung dễ nhận biết, chị em không nên bỏ qua.