Tags:
Tóc rụng nhiều, rất có thể bạn đang ăn kiêng sai cách?
GiadinhNet - Ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng có thể khiến tóc gãy rụng nhiều vì không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc có thể giúp bạn xuống cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, việc "ép cân" bằng cách nhịn ăn, cắt giảm chất béo, ăn thiếu chất đạm, thiếu tinh bột có thể là nguyên nhân gây rụng tóc không kiểm soát.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu các dưỡng chất sau:
Ảnh minh họa
Thiếu hụt chất béo
Thông thường khi ăn kiêng để giảm cân mọi người thường loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn, nhưng không hề biết rằng tóc cần phải có đủ các dưỡng chất như vitamin E, dầu omega-3 có nhiều trong các chất béo để chắc khỏe. Nếu bạn kiêng khem hoàn toàn chất béo sẽ khiến nang tóc, tế bào mầm tóc dần yếu đi và gây rụng tóc.
Thiếu protein
Không chỉ chất béo, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sợi tóc. Thiếu protein khiến tóc khô và dễ gãy rụng. Các chuyên gia hàng đầu về tóc đã khuyến cáo, nếu áp dụng chế độ ăn giảm protein sẽ có nguy cơ rụng tóc rất nhiều.
Thiếu kẽm
Kẽm là khoáng chất vi lượng thiết yếu, không thể thiếu trong các quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone. Với tóc, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của các mô tóc; giữ cho các tuyến dầu xung quanh các nang hoạt động tốt, giúp hạn chế gàu và khô tóc; giúp củng cố nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Thiếu sắt
Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin của hồng cầu. Khi bị thiếu sắt, cơ thể sẽ thiếu hụt máu, điều này có thể khiến dòng máu lưu thông lên não bộ ít hơn khiến tế bào mầm tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển thành một sợi tóc khỏe mạnh, làm tóc dễ gãy rụng hơn bình thường. Đặc biệt, chế độ ăn ít calo, ít tinh bột đều có thể gây ra tình trạng tóc gãy rụng nhiều.
Thiếu vitamin D
Theo một số nghiên cứu, vitamin D giúp kích thích sự phát triển của tế bào và giúp tạo ra các nang tóc mới. Vitamin D được hấp thu chủ yếu qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn một số loại thực phẩm giúp bổ sung chất dinh dưỡng này. Do đó, khi bạn ăn kiêng giảm cân làm cơ thể thiếu hụt vitamin D có thể làm tóc dễ rụng, lâu mọc hơn.
Chế độ ăn uống để có mái tóc khỏe
Tóc bạn khỏe khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn cân bằng, gồm có các chế phẩm từ sữa, protein, trái cây và rau củ giúp duy trì mái tóc bóng mượt. Protein cũng giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu không, tóc sẽ khô cứng, dễ gãy hoặc phát triển chậm.
Trái cây và rau củ có thể cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết để tóc phát triển tốt. Vitamin A và C đóng vai trò quan trọng trong việc tiết chất nhờn giúp tóc bóng mượt.
Nếu phải ăn kiêng, bạn nên tham khảo kiến bác sĩ trước khi áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Có như vậy bạn mới có được chế độ ăn uống cân bằng và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
M.H (th)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tết ăn sao cho nhẹ bụng, ngủ sao cho ngon giấc?
Sống khỏe - 41 phút trướcTết với mâm cỗ nhiều thịt mỡ, rượu bia và thời tiết lạnh ẩm miền Bắc dễ khiến hệ tiêu hóa quá tải, thực phẩm nhanh hỏng. Chủ động bảo đảm an toàn ăn uống và chăm sóc dạ dày là cách để vui xuân trọn vẹn, không lo đầy bụng, mất ngủ.
Loại cá dùng nhiều vào dịp Tết, được coi là thuốc quý trong Đông y: Có tác dụng cực tốt trong việc bồi bổ, dưỡng nhan cho phụ nữ
Sống khỏe - 5 giờ trướcNhiều nghiên cứu y học hiện đại cũng cho thấy loại cá này sở hữu giá trị dinh dưỡng đáng kể, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể từ bên trong.
Ăn Tết lành mạnh: 5 loại hạt thơm ngon bổ dưỡng, ăn theo cách này để không bị tăng cân
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Hạt dưa, hạt bí, hướng dương, hạnh nhân… là món nhâm nhi quen thuộc mỗi dịp Tết, vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn đúng cách.
Tết đến, cảnh báo nguy cơ ngộ độc rượu tăng cao
Y tế - 20 giờ trướcCận Tết, nhu cầu sử dụng rượu bia tăng mạnh theo các cuộc liên hoan, tất niên. Thực tế tại Nghệ An cho thấy đã ghi nhận nhiều ca ngộ độc rượu nặng, thậm chí tử vong do methanol. Các bác sĩ cảnh báo người dân không chủ quan, tuyệt đối tránh sử dụng rượu không rõ nguồn gốc để bảo vệ tính mạng.
Ninh Bình: Bé 3 tuổi nhập viện cấp cứu sau khi uống nhầm axit trong chai nhựa
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Khi dọn nhà chuẩn bị đón Tết, người thân trong gia đình ở tỉnh Ninh Bình thu gom chai nhựa có chứa dung dịch axit để bỏ đi, không may cháu bé 3 tuổi uống nhầm phải đi cấp cứu.
Để tận hưởng những ngày Tết trọn vẹn, người bệnh tim mạch - đột quỵ cần lưu ý những gì?
Sống khỏe - 22 giờ trướcBS Đoàn Dư Mạnh, 1 chuyên gia về ngành mạch máu, đã có những chia sẻ vô cùng thiết thực dành cho nhóm người này.
6 nguyên tắc 'vàng' giúp bảo vệ gan ngày Tết, người Việt nên làm đúng để mạnh khỏe cả năm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ với 6 nguyên tắc đơn giản nhưng quan trọng dưới đây, bạn có thể bảo vệ gan hiệu quả, hạn chế nguy cơ viêm gan, gan nhiễm mỡ và rối loạn chuyển hóa sau Tết.
Tủ lạnh không 'cứu' được tất cả: 3 thực phẩm Tết để quá 3 ngày vẫn có thể gây ngộ độc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ chỉ cần cho vào tủ lạnh là đồ ăn Tết có thể để cả tuần. Nhưng sự thật là một số thực phẩm như thịt chín, trứng luộc, rau củ cắt sẵn chỉ nên dùng trong 2–3 ngày. Để quá lâu, vi khuẩn vẫn sinh sôi và nguy cơ ngộ độc tăng cao.
Người bệnh tiểu đường ăn Tết thế nào để không tăng đường huyết? Cần kiêng kỵ gì trong mâm cỗ ngày Tết?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tết là dịp sum vầy, đoàn viên, nhưng cũng là khoảng thời gian “thử thách” với người mắc bệnh tiểu đường.
Người đàn ông hết gan nhiễm mỡ sau 2 tháng nhờ ăn 1 loại rau? Bác sĩ tiết lộ 5 lợi ích, giảm nguy cơ tim mạch tới 40%
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoại rau này ở Việt Nam bán cực nhiều.
Cấp cứu cận Tết: Người đàn ông 57 tuổi ở Hà Nội chấn thương nặng ở tay do chặt thịt gà
Y tếGĐXH - Bệnh viện E vừa tiếp nhận một người bệnh nam, 57 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng chảy máu nhiều, bàn tay được băng tạm.
