Tags:
Tóc rụng nhiều, rất có thể bạn đang ăn kiêng sai cách?
GiadinhNet - Ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng có thể khiến tóc gãy rụng nhiều vì không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc có thể giúp bạn xuống cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, việc "ép cân" bằng cách nhịn ăn, cắt giảm chất béo, ăn thiếu chất đạm, thiếu tinh bột có thể là nguyên nhân gây rụng tóc không kiểm soát.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu các dưỡng chất sau:
Ảnh minh họa
Thiếu hụt chất béo
Thông thường khi ăn kiêng để giảm cân mọi người thường loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn, nhưng không hề biết rằng tóc cần phải có đủ các dưỡng chất như vitamin E, dầu omega-3 có nhiều trong các chất béo để chắc khỏe. Nếu bạn kiêng khem hoàn toàn chất béo sẽ khiến nang tóc, tế bào mầm tóc dần yếu đi và gây rụng tóc.
Thiếu protein
Không chỉ chất béo, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sợi tóc. Thiếu protein khiến tóc khô và dễ gãy rụng. Các chuyên gia hàng đầu về tóc đã khuyến cáo, nếu áp dụng chế độ ăn giảm protein sẽ có nguy cơ rụng tóc rất nhiều.
Thiếu kẽm
Kẽm là khoáng chất vi lượng thiết yếu, không thể thiếu trong các quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone. Với tóc, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của các mô tóc; giữ cho các tuyến dầu xung quanh các nang hoạt động tốt, giúp hạn chế gàu và khô tóc; giúp củng cố nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Thiếu sắt
Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin của hồng cầu. Khi bị thiếu sắt, cơ thể sẽ thiếu hụt máu, điều này có thể khiến dòng máu lưu thông lên não bộ ít hơn khiến tế bào mầm tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển thành một sợi tóc khỏe mạnh, làm tóc dễ gãy rụng hơn bình thường. Đặc biệt, chế độ ăn ít calo, ít tinh bột đều có thể gây ra tình trạng tóc gãy rụng nhiều.
Thiếu vitamin D
Theo một số nghiên cứu, vitamin D giúp kích thích sự phát triển của tế bào và giúp tạo ra các nang tóc mới. Vitamin D được hấp thu chủ yếu qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn một số loại thực phẩm giúp bổ sung chất dinh dưỡng này. Do đó, khi bạn ăn kiêng giảm cân làm cơ thể thiếu hụt vitamin D có thể làm tóc dễ rụng, lâu mọc hơn.
Chế độ ăn uống để có mái tóc khỏe
Tóc bạn khỏe khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn cân bằng, gồm có các chế phẩm từ sữa, protein, trái cây và rau củ giúp duy trì mái tóc bóng mượt. Protein cũng giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu không, tóc sẽ khô cứng, dễ gãy hoặc phát triển chậm.
Trái cây và rau củ có thể cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết để tóc phát triển tốt. Vitamin A và C đóng vai trò quan trọng trong việc tiết chất nhờn giúp tóc bóng mượt.
Nếu phải ăn kiêng, bạn nên tham khảo kiến bác sĩ trước khi áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Có như vậy bạn mới có được chế độ ăn uống cân bằng và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
M.H (th)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân chấn thương cột sống do tai nạn lao động
Sống khỏe - 8 phút trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cố định cột sống bằng vít qua cuống cho bệnh nhân nam, bị chấn thương do cây dừa đè lên vùng lưng trong một vụ tai nạn lao động.
Mùa hè, 4 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị nóng gan
Bệnh thường gặp - 48 phút trướcGĐXH - Nóng gan không phải là bệnh quá nguy hiểm, tuy nhiên nếu không chủ động điều trị thì lâu dài có thể tiến triển thành các loại bệnh gan như: Suy gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.
Đau cổ tay kéo dài, cô gái 23 tuổi bất ngờ phát hiện mắc ung thư
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân đến viện trong tình trạng khối u lan khắp mặt trước cổ tay, kéo dài ra hai bên, tiến sát khuỷu tay, với kích thước khoảng 12 - 13 cm chiều dài, gần 8 cm chiều ngang và độ dày 5 - 7 cm.
Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp
Sống khỏe - 3 giờ trướcKhi nhịp sống bận rộn và chế độ ăn uống không đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vitamin tổng hợp (multivitamin) ngày càng trở nên phổ biến như một lựa chọn tiện lợi để bổ sung vi chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc sử dụng vitamin tổng hợp không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Sau khi nội soi thực quản dạ dày, các bác sĩ phát hiện một khối u dưới niêm mạc kích thước lớn. Trước đó, bệnh nhân có cảm giác nuốt vướng, nuốt nghẹn...
Từ 1/7, không khám chữa bệnh ở bệnh viện vẫn có thể được BHYT chi trả
Y tế - 5 giờ trướcTừ ngày 1/7, Luật sửa đổi, bổ sung Luật Bảo hiểm y tế 2024 có hiệu lực thì phạm vi được hưởng quyền lợi khám chữa bệnh của người tham gia BHYT mở rộng hơn.
Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh ung thư cựu Tổng thống Mỹ Joe Binden đang mắc phải, nam giới không nên chủ quan
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, ung thư tuyến tiền liệt thường không gây ra triệu chứng điển hình nào ở giai đoạn sớm nhưng cũng có thể xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo.
Cảnh báo nguy cơ viêm mũi xoang cấp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Thấy có triệu chứng viêm xoang, anh V nghĩ rằng bệnh không nghiêm trọng nên tự mua kháng sinh tại hiệu thuốc nhưng triệu chứng không chỉ cải thiện mà ngày một nặng lên.
Người đàn ông 33 tuổi thoát chết vì nhồi máu cơ tim thừa nhận chủ quan, bỏ qua dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cho biết, gia đình có tiền sử bị nhồi máu cơ tim, cộng thêm cơ địa béo phì (BMI = 35,4) và lối sống ít vận động...
Gợi ý một số món ăn nhẹ phù hợp với từng loại hình tập luyện
Sống khỏe - 9 giờ trướcCho dù bạn tập yoga, đi bộ đường dài hay nâng tạ, lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện rất quan trọng...
Những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày
Sống khỏeGan và thận là hai cơ quan quan trọng, việc chăm sóc, bảo vệ gan, thận là điều cần thiết, dưới đây là những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày.
