Trải qua 2 lần sinh nở, giám khảo HHHV Việt Nam Vũ Thu Phương vẫn giữ được vóc dáng nuột nà
GiadinhNet - Vũ Thu Phương đã có 11 năm rời xa showbiz để thực hiện thiên chức làm vợ làm mẹ. Dù đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng nữ siêu mẫu gốc Thành Nam vẫn cực kỳ xinh đẹp với vóc dáng nuột nà cùng làn da căng mịn.
Vũ Thu Phương giảm 20 kg/2 tháng ra sao?
Vũ Thu Phương từng là siêu mẫu có tiếng trong làng chân dài Việt. Tuy nhiên vì thiên chức làm vợ, làm mẹ cô đã tạm rời xa showbiz 11 năm. Hiện tại, cô quay lại với nhiều vai trò, nổi bật nhất là gần đây nữ siêu mẫu gốc Thành Nam ngồi ghế nóng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam.

Nhan sắc trẻ trung hơn tuổi của giám khảo Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, Vũ Thu Phương.
Nhìn Vũ Thu Phương thon gon là vậy nhưng sự thật cô đã từng có cân nặng tới 82kg do trong quá trình bầu bí ăn nhiều đồ bổ để có sữa cho con bú. Đối với trường hợp của cô, chỉ 2 tháng thực hiện phương pháp ăn và tập hợp lý đã giảm được 25 kg mặc dù tạng người Vũ Thu Phương thuộc dạng dễ béo.
Để giảm cân hiệu quả, Vũ Thu Phương đã xây dựng chế độ siết chặt cân nặng. Cụ thể:
Vận động sau khi sinh
Vũ Thu Phương sinh mổ, nhưng chỉ sau sinh khoảng 2 tuần là cô bắt đầu tập thể dục nhẹ. Hàng ngày cô đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà, đi bộ cầu thang lên xuống khoảng 2 vòng (5 tầng). Việc vận động giúp cơ thể nhẹ nhõm thấy rõ.

Vóc dáng mình hạc xương mai của Vũ Thu Phương sau 2 lần sinh nở.
- Đến sau sinh một tháng, cô bắt đầu chạy tại chỗ khoảng 1 tiếng một ngày, đi bộ cầu thang khoảng 10-12 lần (5 lầu) mỗi ngày. Lúc này do chế độ ăn vẫn dồi dào, nên Thu Phương chỉ giảm được 7kg trong vòng 3 tháng.
- Sau sinh 3 tháng cô còn 75 kg và lên kế hoạch cần xuống 20 kg để trở về cân nặng chuẩn. Lần giảm cân này vì đã sinh con thứ hai và đã 30 tuổi nên người đẹp chọn phương pháp giảm mỗi tháng 10 kg thay vì giảm quá nhanh, để đảm bảo cơ thể đàn hồi co về tốt, da không xấu, không mệt hay hại sức khoẻ. Và cô đã thực hiện thành công, khi con 5 tháng, cựu người mẫu còn 55 kg.
Phương pháp ăn và tập để giảm 20 kg trong 2 tháng
Thực đơn giảm cân 20kg/8 tuần:
Giá trị kcal của thực phẩm:
- Rau xanh và trái cây: Rau muống: 23kcal; dưa chuột: 18kcal; nấm tươi: 22kcal; giá:18kcal; bí đao: 9kcal; bí đỏ: 6kcal; su hào: 17kcal; cà chua: 15kcal; rau dền 34kcal; mướp 25kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal.
- Kết hợp nấu gà thịt trắng bỏ da, thịt lợn, bò nạc, cá , hải sản

Làn da mịn màng nõn nà của siêu mẫu gốc Thành Nam.
Vũ Thu Phương chăm sóc da cẩn thận như thế nào?
Một trong những yếu tố giúp Vũ Thu Phương giữ được diện mạo trẻ hơn tuổi thật chính là làn da trắng hồng không tỳ vết. Dù bận rộn đến đâu, cô cũng thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da, tẩy trang kỹ và thoa kem chống nắng mỗi ngày.





Vũ Thu Phương tự tin trở lại với làng mốt sau 11 năm rời xa showbiz.
Luôn quan niệm "Vẻ đẹp được hình thành và nuôi dưỡng từ trong ra ngoài", Vũ Thu Phương nói "không" với các loại thực phẩm không tốt cho da như tinh bột, đồ ngọt, thức ăn nhanh… Thay vào đó, cô làm bạn với trái cây, rau quả cũng như các món ăn có tác dụng thanh lọc cơ thể, duy trì vẻ săn chắc cho da.

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 19 giờ trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 23 giờ trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 3 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 3 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 4 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 5 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 6 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.