Trước khi đi ngủ triển ngay 5 bài tập này sẽ thấy eo thon, bụng gọn rõ chỉ sau 1 tháng
Theo thói quen của nhiều người, trước khi đi ngủ họ thường sẽ nằm lướt điện thoại chơi. Tuy nhiên, thay vì để thời gian trôi qua một cách vô nghĩa như vậy, bạn có thể tranh thủ tập tành để cải thiện vóc dáng. Thực tế, có một vài động tác nếu chăm tập trước khi đi ngủ có thể giúp bạn tạm biệt lớp mỡ bụng đang "phô trương" kia đấy.
Giờ thì bắt đầu triển ngay thôi nào!
Bài tập 1:
Trước khi bắt đầu tập luyện, ai cũng phải nhớ thực hiện các động tác giãn cơ cơ bản để đánh thức các bó cơ được bao phủ bởi những lớp mỡ dày.
*Cách thực hiện:
- Sau khi nằm xuống sàn, bạn hãy co một chân lên, hai tay ôm lấy bên chân co kéo hết sức có thể.
Thực hiện xong thì bạn đổi chân và lặp đi lặp lại từ 2 - 3 lần cho đến khi bạn sẵn sàng để bắt đầu tập luyện.
Bài tập 2:
- Nâng 2 chân lên ngang ngực (hít vào), hai tay duỗi thẳng đặt chạm sàn.
- Sau đó, bạn duỗi thẳng chân về phía trước (thở ra), hai tay kéo căng giơ lên cao.
Động tác này khi tập có thể khiến bạn cảm thấy đau nhức toàn thân, nhất là vùng bụng. Nhưng nếu kiên trì thực hiện 5 phút mỗi ngày là chắc chắn các đường nét trên bụng bạn sẽ dần lộ ra.
Bài tập 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng xuôi theo người, hai chân giơ lên cao trong tư thế sẵn sàng.
- Hóp bụng thật mạnh và thực hiện chuyển động chân lên xuống luân phiên.
Thực hiện động tác này trong vòng 30 lần, không cần nín thở khi làm mà chỉ cần duy trì nhịp thở ổn định để hoàn thành.
Bài tập 4:
- Bạn nằm trên sàn, hai tay kê nhẹ vùng mông.
- Sau đó bạn nhấc thẳng chân lên, hóp bụng thật mạnh xuống và giữ nguyên tư thế này thật lâu.
Bài tập 5
- Sau đó bạn duỗi thẳng hai chân tạo một góc khoảng 45, hóp bụng thật mạnh xuống và giữ nguyên tư thế này thật lâu.
Nguồn: Girlstyle
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 4 ngày trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 1 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 1 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 2 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 3 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 3 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 1 tháng trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.