Trước khi làm “chuyện ấy” nên ăn gì để thêm thăng hoa?
GĐXH - Nhiều người thường chú ý đến tâm trạng hoặc không gian khi chuẩn bị cho đời sống chăn gối, nhưng ít ai nghĩ rằng chế độ ăn uống trước đó cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc yêu. Một số nghiên cứu cho thấy việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể góp phần cải thiện lưu lượng máu, cân bằng hormone và tăng cảm giác hưng phấn.
Theo trang sức khỏe Eat This, có một số loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày được cho là có thể hỗ trợ đời sống tình dục nếu sử dụng hợp lý.
Trứng – nguồn năng lượng bền bỉ cho cơ thể
Trứng là thực phẩm giàu protein chất lượng cao, giúp cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Ngoài ra, trứng còn chứa choline – tiền chất giúp cơ thể tạo ra nitric oxide (oxit nitric). Đây là hợp chất có vai trò giãn mạch, từ đó giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục ở cả nam và nữ.
Choline cũng tham gia vào quá trình hình thành acetylcholine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến phản ứng tình dục. Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ acetylcholine cao hơn có thể liên quan đến cảm giác cực khoái mạnh và kéo dài hơn.
Bên cạnh đó, vitamin B5 và B6 trong trứng còn giúp cơ thể cân bằng hormone và giảm căng thẳng, yếu tố quan trọng giúp cải thiện ham muốn.
Ớt – kích thích tuần hoàn và cảm giác hưng phấn
Ớt không chỉ giúp món ăn thêm hấp dẫn mà còn có thể góp phần kích thích cơ thể sản sinh endorphin – hormone tạo cảm giác hưng phấn.
Khi ăn thực phẩm cay, nhịp tim và tuần hoàn máu có xu hướng tăng lên. Mạch máu giãn ra, giúp cải thiện lưu lượng máu đến các vùng nhạy cảm của cơ thể, từ đó có thể tác động tích cực đến phản ứng tình dục.
Tuy nhiên, khi chế biến ớt, cần rửa tay kỹ để tránh gây kích ứng da và niêm mạc.
Chất béo lành mạnh – nền tảng cho hormone sinh dục
Chất béo tốt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hormone sinh dục. Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, cùng với dầu thực vật ép lạnh là nguồn cung cấp axit béo và vitamin E có lợi cho sức khỏe.
Thực tế, cholesterol – dù thường bị xem là không tốt – lại là nguyên liệu để cơ thể sản xuất hormone sinh dục. Một số thực phẩm như cá hồi, trứng, quả mọng và socola đen có thể giúp tăng lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), thường được gọi là cholesterol “tốt”.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc ăn quả mọng đông lạnh mỗi ngày trong 8 tuần có thể giúp cải thiện đáng kể chỉ số HDL.
Rau bina – giàu khoáng chất hỗ trợ hormone
Rau bina (còn gọi là rau chân vịt) chứa nhiều mangan – khoáng chất tham gia vào quá trình sản xuất estrogen, hormone sinh dục nữ.
Ngoài ra, loại rau này cũng cung cấp magiê và kẽm, hai vi chất có liên quan đến chức năng sinh sản. Kẽm giúp điều hòa prolactin – hormone nếu tăng quá cao có thể làm suy giảm chức năng tình dục.
Không chỉ có trong rau bina, kẽm còn xuất hiện nhiều trong thịt đỏ, gia cầm sẫm màu, gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám và hải sản.
Mật ong – tăng năng lượng và hỗ trợ hormone
Từ lâu, mật ong đã được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe và sinh lực. Mật ong chứa boron – khoáng chất được cho là có thể giúp tăng nồng độ testosterone, hormone liên quan đến ham muốn ở cả nam và nữ.
Boron cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể. Nhiều người còn kết hợp mật ong với trà nhân sâm. Trong nhân sâm có chứa ginsenoside – hoạt chất được một số nghiên cứu lâm sàng ghi nhận có thể hỗ trợ cải thiện chức năng cương và chất lượng tinh trùng.
Hàu – thực phẩm nổi tiếng tăng cường sinh lý
Hàu từ lâu đã được xem là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe sinh lý. Nguyên nhân là bởi hàu rất giàu kẽm – khoáng chất quan trọng cho hoạt động của tuyến tiền liệt và quá trình sản xuất testosterone.
Bên cạnh đó, hàm lượng khoáng chất phong phú trong hàu còn hỗ trợ hệ thần kinh và tăng cường sức khỏe tổng thể, những yếu tố có liên quan đến phản ứng tình dục.
Socola đen – giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng
Socola đen không chỉ là món ăn yêu thích của nhiều người mà còn được cho là có thể tác động tích cực đến tâm trạng.
Trong socola có chứa phenethylamine – hợp chất giúp tạo cảm giác thư giãn và hưng phấn. Đồng thời, socola còn kích thích cơ thể giải phóng serotonin, hormone giúp cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, ca cao cũng có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu, yếu tố quan trọng giúp cơ thể phản ứng tốt hơn trong quá trình quan hệ và đạt cực khoái.
Thực phẩm chỉ là yếu tố hỗ trợ
Các chuyên gia cho rằng thực phẩm không phải là “thần dược” giúp cải thiện ngay lập tức đời sống tình dục. Tuy nhiên, một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng, kết hợp với việc ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh có thể góp phần nâng cao sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên và bền vững.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 17 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, đàn ông trung niên sợ nhất điều gì?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều người đàn ông không còn nói về “chuyện ấy” một cách thoải mái như trước. Không phải vì họ không còn quan tâm, mà vì trong sâu thẳm, đã xuất hiện một nỗi lo rất khó gọi tên: nếu một ngày mình không còn giữ được phong độ thì sao?
Áp lực 'giữ phong độ' sau tuổi 40
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít người đàn ông bắt đầu đối diện với một nỗi lo rất khó gọi tên. Không phải là bệnh tật rõ ràng, cũng không hẳn là suy giảm đột ngột, mà là một cảm giác mơ hồ: “mình không còn như trước nữa”.
“Chuyện ấy” thưa dần sau tuổi 40: Bình thường của tuổi tác hay tín hiệu hôn nhân đang rạn nứt?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng bước vào tuổi trung niên bỗng nhận ra một thay đổi khó gọi tên: “chuyện ấy” không còn đều đặn như trước. Từ vài lần mỗi tuần, rồi mỗi tháng, thậm chí có khi… quên mất lần gần nhất là khi nào.
Suy giảm ham muốn tình dục ở tuổi trung niên, cần biết điều này để duy trì 'lửa yêu'
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước vào độ tuổi trung niên bỗng nhận ra đời sống tình dục dần nguội lạnh. Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu cách cải thiện, giữ lửa yêu bền vững ở tuổi trung niên.
Nam thanh niên phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục từ một dấu hiệu ở môi mà người Việt hay bỏ qua
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH – Chỉ từ dấu hiệu nhỏ là vài mụn nước ở môi, một nam thanh niên tại Hà Nội đi khám và bất ngờ phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục ở cả họng và hậu môn.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' không còn như cũ: Sự thật khiến nhiều cặp đôi giật mình vì đã thích nghi quá muộn
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Sau tuổi 40, rất nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một điều khó nói: “chuyện ấy” không còn tự nhiên, nồng nhiệt và đều đặn như trước. Có người cho rằng đó là quy luật tất yếu của tuổi tác. Nhưng thực tế, không ít cuộc hôn nhân rạn nứt âm thầm cũng bắt đầu từ chính sự thay đổi này – khi cả hai không hiểu chuyện gì đang xảy ra và càng không biết cách thích nghi.
Nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là phù hợp? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người nghĩ
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, khi công việc, gia đình và sức khỏe bắt đầu có nhiều thay đổi, câu hỏi “nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là đủ” trở thành mối quan tâm khá phổ biến. Không ít người cho rằng phải duy trì tần suất cao mới chứng tỏ “bản lĩnh”, trong khi số khác lại lo lắng nếu nhu cầu giảm đi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không có một con số cố định áp dụng cho tất cả.
Sau tuổi 40, ham muốn thay đổi ra sao? Tuổi trung niên cần làm gì để giữ lửa hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, nhiều người tuổi trung niên bắt đầu nhận ra một sự thay đổi âm thầm nhưng rõ rệt trong đời sống hôn nhân: ham muốn không còn đến một cách tự nhiên và mãnh liệt như trước. Không còn những rung động bùng nổ chỉ từ một ánh nhìn hay một cái chạm nhẹ, thay vào đó là cảm giác “cần thời gian hơn”, “cần đúng lúc hơn” – và đôi khi, là cả sự im lặng kéo dài giữa hai người.
Người đàn ông 75 tuổi thoát nguy cơ 'thượng mã phong' nhờ một câu hỏi rất thật với bác sĩ
Phòng theGĐXH - Một câu hỏi tưởng chừng rất riêng tư của người đàn ông lớn tuổi tại phòng khám đã vô tình giúp bác sĩ phát hiện sớm nguy cơ đột tử do bệnh tim mạch tiềm ẩn. Nhờ sự chia sẻ thẳng thắn ấy, người bệnh đã tránh được nguy cơ gặp biến cố nghiêm trọng, dân gian thường gọi là “thượng mã phong”.
