Uống cà phê trong ngày 'đèn đỏ': Lợi ích và hạn chế
Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi ngày, tuy nhiên nên uống hay nên tránh cà phê trong những ngày 'đèn đỏ'?
Cà phê là một loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng nhưng cà phê tốt hay không tốt cho sức khoẻ chị em trong kỳ kinh nguyệt ?
Tìm hiểu những lợi ích và rủi ro khi uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt và hướng dẫn cách kết hợp cà phê an toàn vào chế độ ăn uống.
1. Lợi ích tiềm năng của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt
Không có nhiều bằng chứng khoa học về lợi ích của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, cà phê được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số trong đó có thể hữu ích trong thời kỳ kinh nguyệt. Sau đây là một số lợi ích tiềm năng của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt:
Giảm đau
Cà phê có chứa caffeine, một chất giảm đau tự nhiên. Tiêu thụ caffeine trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh và các cơn đau liên quan đến kinh nguyệt khác. Tiêu thụ cà phê có hàm lượng caffeine cao có thể hữu ích nếu muốn giảm đau nhanh chóng nhưng nên cảnh giác với lượng caffeine tiêu thụ vì quá nhiều có thể gây hại.
Cải thiện tâm trạng
Kinh nguyệt có thể gây ra thay đổi tâm trạng và mệt mỏi do thay đổi nội tiết tố. Uống cà phê giúp cải thiện tâm trạng và tăng mức năng lượng vì caffeine là chất kích thích tự nhiên.
Giảm đầy hơi
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là nó có thể giúp giảm tình trạng tích nước và đầy hơi có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.
Tăng cường sự tỉnh táo
Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều người cảm thấy uể oải hoặc khó tập trung do thay đổi nội tiết tố. Caffeine trong cà phê có thể giúp tăng sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung.
Tính chất chống oxy hóa
Cà phê chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào. Điều này có tác dụng trong thời kỳ kinh nguyệt, vì tình trạng viêm làm trầm trọng thêm chứng đau bụng kinh và các triệu chứng khác.
2. Những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt
Mặc dù cà phê có một số lợi ích tiềm tàng trong thời kỳ kinh nguyệt nhưng phải nhận thức được những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc uống cà phê. Sau đây là một số rủi ro tiềm ẩn:
Mất nước
Cà phê là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể làm tăng lượng nước tiểu và dẫn đến mất nước. Điều này đặc biệt có vấn đề trong thời gian cơ thể đã mất nước.
Tăng chuột rút
Trong khi cà phê có thể giúp một số người giảm đau bụng kinh, nó cũng có thể làm tăng cơn đau bụng kinh ở những người khác do tác dụng kích thích lên các cơ trơn trong tử cung.
Mất ngủ
Cà phê có chứa caffeine gây trở ngại cho giấc ngủ. Uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác xảy ra trong thời gian này.
Sự mất cân bằng nội tiết tố
Cà phê có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố ở một số người. Điều này đặc biệt gây ra vấn đề trong thời kỳ những thay đổi nội tiết tố xảy ra.
Các vấn đề về tiêu hóa
Cà phê có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược acid và tiêu chảy.
3. Cách kết hợp cà phê vào chế độ ăn trong chu kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn chọn uống cà phê trong chu kỳ kinh nguyệt, sau đây là một số mẹo để đưa cà phê vào chế độ ăn uống theo cách lành mạnh và an toàn:
Hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể
Khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê. Trong thời gian kinh nguyệt nên tiêu thụ ít hơn lượng này để tránh mất nước, tăng chuột rút và các nguy cơ tiềm ẩn khác.
Uống nước
Để tránh mất nước, hãy uống nhiều nước cùng với cà phê. Cố gắng uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày.
Tránh bổ sung đường
Thêm đường, xi-rô có hương vị và kem vào cà phê có thể làm tăng thêm calo và đường vào chế độ ăn. Thay vào đó, hãy thử thêm một lượng nhỏ sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa không đường, hoặc uống cà phê đen.
Hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể
Cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với cà phê, vì vậy hãy chú ý đến cách cơ thể phản ứng với nó. Nếu gặp phải những tác động tiêu cực, chẳng hạn như chuột rút nhiều hơn, các vấn đề về tiêu hóa hoặc khó ngủ, tốt nhất nên giảm lượng tiêu thụ hoặc tránh xa cà phê hoàn toàn.
Nếu lo lắng về việc cà phê/caffeine ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc sức khỏe tổng thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Hãy nhớ rằng cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với cà phê và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Cần chú ý đến phản ứng của cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê nạp vào cơ thể cho phù hợp. Ngoài ra, mặc dù cà phê có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng vẫn có nhiều cách khác để kiểm soát các triệu chứng khó chịu kỳ kinh nguyệt như tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ.
Ung thư buồng trứng có chữa được không?
Dân số và phát triển - 4 giờ trướcUng thư buồng trứng là căn bệnh thường tiến triển âm thầm và triệu chứng không rõ ràng khiến nhiều người chủ quan, khi đi khám đã ở giai đoạn muộn. Vậy ung thư buồng trứng có chữa được không, làm thế nào để phát hiện sớm?
Có phải trẻ béo phì dễ dậy thì sớm?
Dân số và phát triển - 6 giờ trướcTrẻ béo phì có nguy cơ cao dậy thì sớm hơn so với trẻ có cân nặng bình thường. Vậy nguyên nhân tại sao trẻ béo phì lại dễ bị dậy thì sớm và có thể phòng ngừa được không?
Phụ nữ mang thai bị đa ối nên điều chỉnh chế độ ăn như thế nào?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcĐa ối là khi lượng nước ối vượt quá mức bình thường ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Mặc dù chế độ ăn không phải là yếu tố quyết định duy nhất nhưng việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
Giảm nguy cơ sinh non khi bà mẹ được quản lý thai nghén đầy đủ
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcNguy cơ sinh non sẽ được giảm thiểu tối đa nếu thai phụ được khám thai và thực hiện sinh tại cơ sở y tế có đầy đủ phương tiện kỹ thuật cùng đội ngũ y bác sỹ trợ giúp.
Hải Phòng triển khai đồng bộ nhiều hoạt động giúp người dân tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH - Với phương châm "đưa chính sách đến gần dân," xã Hùng Tiến, huyện Vĩnh Bảo, Hải Phòng triển khai đồng bộ nhiều hoạt động giúp người dân tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng (chăm sức khỏe sinh sản, hỗ trợ người cao tuổi) và phát huy vai trò của đội ngũ cộng tác viên dân số.
Bổ ích hội thi rung chuông vàng tìm hiểu kiến thức về dân số và chăm sóc sức khoẻ sinh sản
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH - Hội thi giúp cho học sinh nâng cao những kỹ năng hoạt động, kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên. Đồng thời, tạo sân chơi lành mạnh, bổ ích để học sinh thể hiện tài năng, trí tuệ, sự sáng tạo.
Gần 150.000 em bé chào đời nhờ kỹ thuật thụ tinh trong ống nghiệm
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcSau 25 năm, Việt Nam có gần 300.000 chu kỳ thụ tinh trong ống nghiệm được thực hiện, 147.000 em bé ra đời khoẻ mạnh. Trong đó, có gần 3.000 trẻ được chào đời tại Bệnh viện Hùng Vương nhờ kỹ thuật IVF.
5 biểu hiện cho thấy bạn đã mắc hội chứng ống cổ tay
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcHội chứng ống cổ tay là tình trạng phổ biến trong cộng đồng. Hiện số người mắc hội chứng này ngày càng tăng do liên quan đến công việc có sử dụng nhiều tới độ linh hoạt, tỉ mỉ và lặp đi lặp lại của cổ tay.
Bác sĩ khuyến nghị 5 điều quan trọng nên biết về ung thư buồng trứng
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcPhụ nữ thường hiểu nhầm những dấu hiệu ung thư buồng trứng là triệu chứng của các căn bệnh về phụ khoa khác. Việc biết về dấu hiệu ung thư buồng trứng giúp chị em mắc bệnh được điều trị và sớm tăng tỷ lệ sống.
Tắc ống dẫn trứng: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcTắc ống dẫn trứng là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nữ khá thường gặp. Tình trạng này khiến cho trứng và tinh trùng không gặp được nhau, chiếm khoảng 25-30% trong tất cả các trường hợp vô sinh.
Tuổi 50 nên chọn loại hình tập luyện nào là tốt nhất?
Dân số và phát triểnỞ độ tuổi 50 trở lên, tập luyện thể chất không chỉ tập trung vào nâng cao sức khỏe mà còn hướng đến lối sống năng động, dẻo dai, vui vẻ...