Hà Nội
23°C / 22-25°C

Uống cà phê trong ngày 'đèn đỏ': Lợi ích và hạn chế

Thứ ba, 15:42 12/11/2024 | Dân số và phát triển

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi ngày, tuy nhiên nên uống hay nên tránh cà phê trong những ngày 'đèn đỏ'?

Cà phê là một loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng nhưng cà phê tốt hay không tốt cho sức khoẻ chị em trong kỳ kinh nguyệt ?

Tìm hiểu những lợi ích và rủi ro khi uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt và hướng dẫn cách kết hợp cà phê an toàn vào chế độ ăn uống.

1. Lợi ích tiềm năng của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt

Không có nhiều bằng chứng khoa học về lợi ích của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, cà phê được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số trong đó có thể hữu ích trong thời kỳ kinh nguyệt. Sau đây là một số lợi ích tiềm năng của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt:

Giảm đau

Cà phê có chứa caffeine, một chất giảm đau tự nhiên. Tiêu thụ caffeine trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh và các cơn đau liên quan đến kinh nguyệt khác. Tiêu thụ cà phê có hàm lượng caffeine cao có thể hữu ích nếu muốn giảm đau nhanh chóng nhưng nên cảnh giác với lượng caffeine tiêu thụ vì quá nhiều có thể gây hại.

Cải thiện tâm trạng

Kinh nguyệt có thể gây ra thay đổi tâm trạng và mệt mỏi do thay đổi nội tiết tố. Uống cà phê giúp cải thiện tâm trạng và tăng mức năng lượng vì caffeine là chất kích thích tự nhiên.

Giảm đầy hơi

Cà phê có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là nó có thể giúp giảm tình trạng tích nước và đầy hơi có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.

Tăng cường sự tỉnh táo

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều người cảm thấy uể oải hoặc khó tập trung do thay đổi nội tiết tố. Caffeine trong cà phê có thể giúp tăng sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung.

Tính chất chống oxy hóa

Cà phê chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào. Điều này có tác dụng trong thời kỳ kinh nguyệt, vì tình trạng viêm làm trầm trọng thêm chứng đau bụng kinh và các triệu chứng khác.

Uống cà phê trong ngày 'đèn đỏ': Lợi ích và hạn chế- Ảnh 2.

Nên giảm lượng caffeine trong những ngày có kinh nguyệt để phòng các rủi ro tiềm ẩn như mất ngủ, ảnh hưởng đến nội tiết...

2. Những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt

Mặc dù cà phê có một số lợi ích tiềm tàng trong thời kỳ kinh nguyệt nhưng phải nhận thức được những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc uống cà phê. Sau đây là một số rủi ro tiềm ẩn:

Mất nước

Cà phê là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể làm tăng lượng nước tiểu và dẫn đến mất nước. Điều này đặc biệt có vấn đề trong thời gian cơ thể đã mất nước.

Tăng chuột rút

Trong khi cà phê có thể giúp một số người giảm đau bụng kinh, nó cũng có thể làm tăng cơn đau bụng kinh ở những người khác do tác dụng kích thích lên các cơ trơn trong tử cung.

Mất ngủ

Cà phê có chứa caffeine gây trở ngại cho giấc ngủ. Uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác xảy ra trong thời gian này.

Sự mất cân bằng nội tiết tố

Cà phê có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố ở một số người. Điều này đặc biệt gây ra vấn đề trong thời kỳ những thay đổi nội tiết tố xảy ra.

Các vấn đề về tiêu hóa

Cà phê có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược acid và tiêu chảy.

3. Cách kết hợp cà phê vào chế độ ăn trong chu kỳ kinh nguyệt

Nếu bạn chọn uống cà phê trong chu kỳ kinh nguyệt, sau đây là một số mẹo để đưa cà phê vào chế độ ăn uống theo cách lành mạnh và an toàn:

Hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể

Khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê. Trong thời gian kinh nguyệt nên tiêu thụ ít hơn lượng này để tránh mất nước, tăng chuột rút và các nguy cơ tiềm ẩn khác.

Uống nước

Để tránh mất nước, hãy uống nhiều nước cùng với cà phê. Cố gắng uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày.

Tránh bổ sung đường

Thêm đường, xi-rô có hương vị và kem vào cà phê có thể làm tăng thêm calo và đường vào chế độ ăn. Thay vào đó, hãy thử thêm một lượng nhỏ sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa không đường, hoặc uống cà phê đen.

Hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể

Cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với cà phê, vì vậy hãy chú ý đến cách cơ thể phản ứng với nó. Nếu gặp phải những tác động tiêu cực, chẳng hạn như chuột rút nhiều hơn, các vấn đề về tiêu hóa hoặc khó ngủ, tốt nhất nên giảm lượng tiêu thụ hoặc tránh xa cà phê hoàn toàn.

Nếu lo lắng về việc cà phê/caffeine ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc sức khỏe tổng thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Hãy nhớ rằng cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với cà phê và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Cần chú ý đến phản ứng của cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê nạp vào cơ thể cho phù hợp. Ngoài ra, mặc dù cà phê có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng vẫn có nhiều cách khác để kiểm soát các triệu chứng khó chịu kỳ kinh nguyệt như tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ.

Hoàng Nam
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
7 cách đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng ở phụ nữ tiền mãn kinh

7 cách đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng ở phụ nữ tiền mãn kinh

Dân số và phát triển - 9 giờ trước

Một trong những nỗi phiền muộn của phụ nữ tuổi 40 khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh là dễ tăng cân và nhiều mỡ bụng. Giảm cân, giảm béo bụng dù khó khăn nhưng vẫn có cách nếu chị em kiên trì.

Con gái chủ động tránh thai - một cách yêu thương bản thân

Con gái chủ động tránh thai - một cách yêu thương bản thân

Dân số và phát triển - 1 ngày trước

Việc chủ động tránh thai cũng được xem là một cách yêu thương bản thân, giúp bạn gái bảo vệ sức khỏe và cả tương lai của mình.

Bệnh giang mai bẩm sinh nguy hiểm thế nào?

Bệnh giang mai bẩm sinh nguy hiểm thế nào?

Dân số và phát triển - 1 ngày trước

Giang mai bẩm sinh là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng xảy ra khi một người mẹ mắc bệnh giang mai truyền bệnh cho con trong quá trình mang thai hoặc khi sinh.

Muốn "yêu" hết mình nhưng vẫn tránh thai an toàn, nàng đã biết đến biện pháp này chưa?

Muốn "yêu" hết mình nhưng vẫn tránh thai an toàn, nàng đã biết đến biện pháp này chưa?

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

"Chuyện yêu" cũng giống như chất xúc tác - giúp các cặp đôi gắn kết sâu sắc hơn, tạo điều kiện cho tình yêu thêm bền chặt và thăng hoa. Tuy nhiên, giữa thời điểm tuổi trẻ vẫn còn mải mê chạy theo đam mê và chưa nghĩ đến trách nhiệm, câu hỏi lớn đặt ra cho các bạn nữ là: "Nàng đã biết cách "yêu" an toàn mà không phải lo lắng về những rủi ro ngoài ý muốn?".

Chế độ dinh dưỡng tốt cho nam giới bị liệt dương

Chế độ dinh dưỡng tốt cho nam giới bị liệt dương

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh rất quan trọng với người bị liệt dương, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sản xuất testosterone, tất cả đều cần thiết đối với chức năng cương dương.

Bộ Y tế trả lời kiến nghị tăng cường chính sách hỗ trợ, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Bộ Y tế trả lời kiến nghị tăng cường chính sách hỗ trợ, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

Theo Dữ liệu dân cư quốc gia, cả nước hiện có khoảng 16,1 triệu người cao tuổi, chiếm trên 16% dân số. Việt Nam là một trong những nước có tốc độ già hóa dân số nhanh nhất Châu Á, thời gian chuyển từ giai đoạn già hóa dân số sang dân số già là 17 - 20 năm, ngắn hơn so với nhiều nước khác...

Người phụ nữ 29 tuổi bị que tránh thai lạc sâu vào cánh tay

Người phụ nữ 29 tuổi bị que tránh thai lạc sâu vào cánh tay

Dân số và phát triển - 3 ngày trước

GĐXH - Chị Vân, 29 tuổi, đi tháo que tránh thai, bất ngờ phát hiện que cấy 3 năm trước lạc sâu vào bắp tay, phải nhập viện phẫu thuật.

Cụ bà 100 tuổi đi lại sau một mũi tiêm khớp tại bệnh viện

Cụ bà 100 tuổi đi lại sau một mũi tiêm khớp tại bệnh viện

Dân số và phát triển - 3 ngày trước

GĐXH - Điều kỳ diệu đến chỉ sau 2–3 ngày kể từ mũi tiêm đầu tiên, cụ đã tự dậy, rửa mặt, ăn uống và đi lại nhẹ nhàng sau khi bị mất hoàn toàn khả năng vận động.

8 nguyên nhân tiềm ẩn gây đau núm vú và cách điều trị

8 nguyên nhân tiềm ẩn gây đau núm vú và cách điều trị

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

Có nhiều nguyên nhân gây đau núm vú, trong đó một số nguyên nhân đơn giản nhưng cũng có những tình trạng nghiêm trọng tiềm ẩn cần lưu ý.

Độ tuổi lớn nhất mà phụ nữ có thể mang thai tự nhiên là bao nhiêu?

Độ tuổi lớn nhất mà phụ nữ có thể mang thai tự nhiên là bao nhiêu?

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

Nhiều phụ nữ lớn tuổi có mong muốn sinh con bằng phương pháp mang thai tự nhiên, vậy cơ hội và rủi ro là gì?

Top