Vài động tác ngăn ngừa ngực xệ
Mỗi ngày ngồi trước máy tính 8 tiếng sẽ khiến các vùng mỡ thừa tích tụ, vòng 1 mất đi vẻ đầy đặn và săn chắc do không vận động. Nhưng chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập vài động tác dưới đây trước khi tới sở làm, đó sẽ chẳng còn là vấn đề làm bạn phải bận lòng nữa.
> Thói quen khiến "gò bồng đào" nhỏ đi
> Khắc phục nhược điểm 'gò bồng đào'
> Những thói quen giúp gò bồng đào đẹp lý tưởng
> Khắc phục nhược điểm 'gò bồng đào'
> Những thói quen giúp gò bồng đào đẹp lý tưởng
Động tác 1:
 |
Hai tay chắp lại, đồng thời hai bàn tay dùng lực áp vào nhau. Khi áp vào nhau thì cơ ở hai bên ngực được kéo căng, ở vào trạng thái căng, chắc, giữ nguyên trong 5s rồi thả lỏng, lặp lại khoảng 10 lần.
Động tác 2:
 |
Hai tay đan nhau, cánh tay khép chặt vào nhau, khuỷu tay nâng cao đến phần ngực, cánh tay trái và phải dùng lực ấn vào nhau, cứ như vậy 15s, làm 5 nhịp.
Động tác 3:
 |
Hai tay chắp lại,cánh tay duỗi ra song songvới mặt đất. Cánh tay và bàn tay thẳng, cánh tay từ từ duỗi lên đỉnh đầu, sao đó từ từ đưa về trước ngực. Chú ý giữ vận động theo đường thẳng, cánh tay từ từ đưa sang trái, phải, tiếp tục đưa lên trên, dưới, trái phải, thực hiện động tác trong 5 phút.
Động tác 4:
 |
Hai chân và vai đứng thăng bằng, lưng thẳng, hít 1 hơi thật sâu, sau đó từ từ nâng hai cánh tay lên. Tiếp theo hai cánh tay duỗi ra sau, mở rộng ra, từ từ thở ra, đồng thời ưỡn ngực về trước.
Theo Xinh xinh
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
