Tags:
10 thói quen có thể giúp bạn giảm cân
Dưới đây là 10 thói quen giúp bạn biến giấc mơ giảm cân thành sự thật:
Dưới đây là 10 thói quen giúp bạn biến giấc mơ giảm cân thành sự thật:
1. Xem xét thói quen ăn uống của bạn
Bạn có ăn muộn vào ban đêm không, có nếm thức ăn khi nấu nướng không, có ăn hết thức ăn thừa của con không? Hãy suy nghĩ và bạn sẽ dễ dàng nhận thấy, thay đổi một vài thói quen này có thể giúp bạn loại bỏ được một lượng lớn calo thừa.
2. Nếu bạn thất bại khi lên kế hoạch, hãy thử lại
Bạn cần một chiến lược cho các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Hãy cất những đồ ăn nhẹ đầy dinh dưỡng đi vào những thời điểm trong ngày, mà bạn biết là mình sẽ rất đói và có thể dễ dàng thất bại với kế hoạch ăn uống.
Ảnh minh họa
3. Luôn luôn đi mua hàng với cái bụng no
Thật là thảm họa khi bạn đi vào một cửa hàng mà đang đói. Hãy lên danh sách trước khi mua hàng để tránh tối đa việc mua tràn lan. Ăn uống đúng cách bắt đầu bằng việc tích trữ đồ ăn có lợi cho sức khỏe trong tủ bếp và tủ lạnh.
4. Ăn đúng bữa
Sắp xếp giờ ăn cho phù hợp và nên ăn đúng bữa. Ăn đúng bữa giúp bạn tránh khỏi các cuộc chè chén.
5. Ngồi vào bàn ăn và chỉ nên dùng đồ ăn trong đĩa
Hãy từ bỏ việc ăn thức ăn đóng gói và đồ hộp, không nên đứng ăn. Khi bạn ngồi vào bàn ăn, bạn có thể thưởng thức bữa ăn một cách có ý thức và nhanh no hơn.
6. Hãy chia thức ăn vào từng đĩa và cất phần còn lại ở trên bếp
Để thức ăn trên bàn sẽ khiến bạn không giữ được quyết tâm và thôi thúc bạn muốn ăn tiếp. Hãy nhớ rằng mất khoảng 20 phút để não bạn nhận được tín hiệu từ dạ dày là bạn đã no.
7. Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức hương vị của món ăn.
Hãy cố gắng ngừng đũa khi bạn đang nhai thức ăn trong miệng và uống nhiều nước trong bữa ăn.
8. Không ăn sau bữa tối
Việc này giúp bạn khỏi bị tăng thêm vài cân. Nếu bạn đói, hãy cố gắng làm dịu đi cơn đói bằng cách uống một loại đồ uống không có calo hay ăn một cái kẹo cứng. Đánh răng sau khi ăn tối cũng giúp giảm sự thèm ăn.
9. Nếu bạn ăn nhẹ suốt cả ngày, hãy coi bữa ăn nhẹ đó như một bữa chính
Hầu hết những đồ ăn nhẹ dinh dưỡng chứa nhiều carbonhydrate và một lượng nhỏ protein và chất béo.
10. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng bữa sáng
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn cần đầy đủ thức ăn để trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cả một ngày.
Theo ANTĐ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Đừng làm 7 điều khi tắm vào mùa hè! Hầu hết mọi người đều làm hai điều này mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcĐi tắm mùa hè mà mắc phải 7 sai lầm này thì sức khỏe dần bị bào mòn.
5 sai lầm chết người khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcRất nhiều người trong chúng ta đang coi kem chống nắng như một tấm vé ra vào để nằm ngoài nắng hàng giờ. Điều này vô cùng sai lầm.
Suy thận cấp có chữa khỏi được không? 3 nhóm người có nguy cơ cao, cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Suy thận cấp có thể chữa khỏi triệt để. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, người bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng.
5 loại trái cây mùa hè nên tránh hoặc hạn chế khi cơ thể 'nóng trong'
Sống khỏe - 10 giờ trướcMột số loại trái cây mùa hè hấp dẫn có tính 'nóng' nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến nóng trong người, tăng nhiệt độ cơ thể, nhiệt mụn và nổi mụn. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể nên tránh hoặc hạn chế ăn nhiều vào mùa hè.
Người phụ nữ 63 tuổi bị vỡ bàng quang vì thường xuyên phải làm việc 'bất đắc dĩ' này
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị vỡ bàng quang tự phát có tiền căn đột quỵ nhồi máu não khiến bà yếu liệt tay chân, phải nằm tại chỗ, mọi sinh hoạt đều phụ thuộc vào con cháu...
Nam thanh niên nhập viện cấp cứu vì bị chích điện liên tục
Y tế - 1 ngày trướcMột nam thanh niên phải nhập viện cấp cứu vì khó thở nghiêm trọng sau khi bị lừa ra nước ngoài qua mạng, nơi anh liên tục chịu tra tấn thể xác, thậm chí bị chích điện.
Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia
Sống khỏe - 1 ngày trướcHạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.
Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.
Ba mẹ con cùng mắc ung thư
Y tế - 1 ngày trướcBa mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
