Hà Nội
23°C / 22-25°C

10 thức uống tốt cho buổi sáng mùa nóng

Thứ hai, 14:29 20/05/2019 | Sống khỏe

Dưa hấu, cà rốt, cam, ổi, dâu tây... là nước uống mát mẻ, lành mạnh cho một ngày mới.

Bạn có thể bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ép từ các loại quả mọng như nho, dâu tây, sơ ri... Trộn dâu tây với quả mâm xôi với nửa cốc sữa để có một bữa ăn nhẹ buổi sáng mát mẻ và nhiều chất dinh dưỡng.

Dưa chuột chứa nhiều nước. Hàm lượng kali cao trong dưa chuột giúp hỗ trợ lưu thông nước và cung cấp lượng khoáng cần thiết cho cơ thể. Uống nước ép dưa chuột sau khi gọt vỏ trộn với mật ong là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng cúa gia đình.

Dưa hấu ít calo và giàu vitamin như vitamin A, C. Lycopene trong dưa hấu có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đây là thức uống phù hợp với cả trẻ em và người già để giải khát trong cả mùa hè.

Nước ép cà rốt là nguồn bổ sung vitamin A tuyệt vời giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ, làm đẹp da...

Ngoài ra, nó còn chứa kali có thể giảm lượng cholesterol trong máu. Carotenoid trong cà rốt hoạt động như một chất chống ung thư, hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, ung thư vú và bàng quang.

Uống nước chanh pha thêm một muỗng canh mật ong cũng là một thức uống tốt cho sức khỏe. Chanh mật ong vừa giảm nhiệt trong cơ thể vừa cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho đường ruột và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Trà xanh có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ. Caffeine trong trà làm tăng lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể. Các vitamin trong trà còn giảm mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Có thể uống trà xanh với nhiều hương vị, uống nóng hoặc lạnh và cho thêm vài loại thảo mộc nếu bạn thích thức uống ngọt.

Nước ép cà chua giàu vitamin C cung cấp cho bạn năng lượng và làm đẹp da. Hai quả cà chua chín trộn với một muỗng canh mật ong cải thiện tinh thần.

Với nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não bộ, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh giảm trí nhớ Alzheimer, nước cam là thức uống lý tưởng để bắt đầu ngày mới.

Ăn một quả ổi mỗi ngày đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ của cơ thể, tác dụng nhuận trường cho đường ruột khỏe mạnh, giàu vitamin bảo vệ da khỏi các nếp nhăn cho da sáng mịn hơn. Ngoài ra, ổi không chứa cholesterol phù hợp cho người muốn giảm cân.

Lá bạc hà giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, ít calo và giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân. Nước ép bạc hà có thể thêm nước cốt chanh và mật ong để uống, tăng thêm hương vị.

Theo VnExpress

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bạn cần uống bao nhiêu cốc nước mỗi ngày để thận hoạt động tốt?

Bạn cần uống bao nhiêu cốc nước mỗi ngày để thận hoạt động tốt?

Sống khỏe - 4 giờ trước

Mỗi người cần uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày (tương đương 6-8 ly) giúp cho thận hoạt động tốt nhưng một số nhóm cần uống nhiều hơn.

Bùng phát bệnh tay chân miệng ở trẻ: Cách phòng tránh cha mẹ không được bỏ qua!

Bùng phát bệnh tay chân miệng ở trẻ: Cách phòng tránh cha mẹ không được bỏ qua!

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Đầu tháng 8, bệnh tay chân miệng đang bùng phát ở trẻ nhỏ. Dưới đây là dấu hiệu nhận biết sớm và cách xử lý tại nhà cha mẹ cần nắm rõ!

8 thành viên của hai gia đình phải cấp cứu sau bữa ăn hải sản

8 thành viên của hai gia đình phải cấp cứu sau bữa ăn hải sản

Sống khỏe - 9 giờ trước

8 thành viên của 2 gia đình vào cấp cứu với các triệu chứng ngộ độc do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin thường có trong một số loại cá biển.

6 nhóm người nguy cơ đột quỵ cao, ai có dấu hiệu này cần cảnh giác!

6 nhóm người nguy cơ đột quỵ cao, ai có dấu hiệu này cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Đột quỵ có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng nguy cơ cao thường rơi vào những người mắc các bệnh nền như: Người bị cao huyết áp, người mắc bệnh tim mạch, người hút thuốc lá, hay người có tiền sử gia đình bị đột quỵ...

Liên tiếp xảy ra các vụ đuối nước: Cách sơ cứu đúng để cứu nạn nhân trong tích tắc

Liên tiếp xảy ra các vụ đuối nước: Cách sơ cứu đúng để cứu nạn nhân trong tích tắc

Sống khỏe - 17 giờ trước

Đuối nước không chỉ là nỗi ám ảnh đối với trẻ nhỏ mà còn là mối hiểm họa rình rập cả người lớn.

Bé 12 tuổi nhập viện vì ngộ độc do ăn chè, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân

Bé 12 tuổi nhập viện vì ngộ độc do ăn chè, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân

Sống khỏe - 18 giờ trước

GĐXH - Mẹ bệnh nhi cho biết trước khi bị ngộ độc, bé có ăn chè trong tủ lạnh nấu từ 3 hôm trước. Sau khoảng 2 tiếng, bé bắt đầu có biểu hiện đau bụng, nôn, sốt...

Bí mật đằng sau cơn sốt sinh tố detox 2 cốc/ngày: Giảm mỡ thật hay chiêu trò?

Bí mật đằng sau cơn sốt sinh tố detox 2 cốc/ngày: Giảm mỡ thật hay chiêu trò?

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Trào lưu uống sinh tố detox 2 cốc/ngày đang "làm mưa làm gió" trên mạng xã hội với lời hứa giúp giảm mỡ thần tốc. Thực hư trào lưu này ra sao?

Hy hữu: Ăn quất hồng bì, người phụ nữ 35 tuổi ở Quảng Ninh bị sặc dị vật vào phổi

Hy hữu: Ăn quất hồng bì, người phụ nữ 35 tuổi ở Quảng Ninh bị sặc dị vật vào phổi

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Đi khám vì ho khan kéo dài, khó thở, các bác sĩ nội soi đã phát hiện mảnh hạt quất hồng bì nằm ở phế quản gốc phải.

Từ 1/10, chị em độc thân có thể nhận 'quyền lợi đặc biệt': Những điều bạn nhất định phải biết

Từ 1/10, chị em độc thân có thể nhận 'quyền lợi đặc biệt': Những điều bạn nhất định phải biết

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Từ 1/10, phụ nữ độc thân được tự quyết việc sinh con bằng IVF. Đây là một bước ngoặt lớn cho quyền làm mẹ và xu hướng sống chủ động thời hiện đại.

Nên ăn gì để chạy bộ hiệu quả mà không mệt?

Nên ăn gì để chạy bộ hiệu quả mà không mệt?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Những gì bạn ăn trước, trong và sau khi chạy bộ có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với cảm giác thoải mái và hiệu suất của bạn.

Top