3 dấu hiệu thiếu sắt ít ai ngờ tới, bổ sung dinh dưỡng ngay để tránh bệnh thêm nghiêm trọng
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. 30% dân số là nạn nhân của tình trạng này.
Sắt là khoáng chất quan trọng chịu trách nhiệm cho một số hoạt động quan trọng trong cơ thể. Sắt được sử dụng để sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp lưu trữ và mang oxy trong máu. Thiếu chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.
Theo Hiệp hội Huyết học Hoa Kỳ, thiếu máu là tình trạng cơ thể thiếu đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong máu để giúp phân phối oxy. Nếu không có tế bào hồng cầu, các cơ quan và mô trong cơ thể sẽ không nhận được nhiều oxy như bình thường.
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu là mệt mỏi. Tuy nhiên, triệu chứng này cũng dễ nhầm lẫn với các bệnh khác khiến mọi người khó nhận ra là mình đang bị thiếu máu. Tiến sĩ Aaron Goodman, một nhà huyết học và giáo sư tại UC San Diego Health, chia sẻ trên trang Insider rằng "một số người có thể không có triệu chứng cụ thể của tình trạng thiếu máu. Dấu hiệu phổ biến nhất mà các bác sĩ nhận thấy là mệt mỏi".
Ngoài ra, các dấu hiệu của thiếu máu có thể thay đổi dựa trên nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Những thay đổi trên da hoặc móng tay của bạn cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu máu.
Làn da và móng tay nhợt nhạt bất thường là triệu chứng phổ biến của thiếu máu
Việc thiếu các tế bào hồng cầu có thể thể hiện trên da của bạn, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt - loại phổ biến nhất. Sự nhợt nhạt cũng có thể rõ rệt hơn ở một số khu vực nhất định của cơ thể như kết mạc, niêm mạc mắt.
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người. Một làn da khỏe mạnh có một làn da sáng, đó là do các mao mạch dưới da cho thấy một liên lạc màu hồng.
Khi bị thiếu máu, những mao mạch đó mất các tế bào hồng cầu hoặc hoạt động không hiệu quả và không có tông màu hồng tự nhiên. Da thậm chí có thể có tông màu vàng.
Do đó, da nhợt nhạt là dấu hiệu thiếu máu phổ biến. Nó có thể ở khắp cơ thể hoặc giới hạn ở một khu vực, chẳng hạn như mặt, nướu, hoặc bên trong môi hoặc mí mắt dưới.
Tương tự như vậy, móng tay có màu trắng hoàn toàn, hơi vàng hoặc mỏng có thể cho thấy thiếu máu. Các dấu hiệu khác có thể là những bất thường như móng tay cong lên hoặc quặp vào trong, các đường vân nhô lên và giòn.
Tuy nhiên, thiếu máu không phải là lời giải thích duy nhất cho sự nhợt nhạt bất thường. Để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác, hãy kiểm tra các triệu chứng khác và xem xét việc xét nghiệm máu.
Tiến sĩ Goodman nói: "Dấu hiệu thiếu sắt thường không dễ dàng phát hiện trừ khi bạn là một bác sĩ. Thiếu máu do thiếu sắt có thể liên quan đến kinh nguyệt, như một tác dụng phụ của mất máu hàng tháng".
Bạn có thể thèm ăn đá lạnh nếu đang bị thiếu máu
Một trong những biểu hiện kỳ lạ của tình trạng thiếu máu là sự thay đổi khẩu vị, bao gồm cả việc đột ngột muốn ăn đá lạnh hoặc thậm chí là chất bụi bẩn.
"Nghe có vẻ điên rồ nhưng đó là một điều có thật. Nếu bạn thấy mình đột ngột thích ăn đá lạnh, có thể bạn đâng bị thiếu máu", tiến sĩ Goodman nói.
Đau ngực và đánh trống ngực
Nhịp tim nhanh và đánh trống ngực cùng với cảm giác lo lắng (do hệ thống thần kinh giao cảm bị thiếu) có thể liên quan đến việc thiếu oxy trong máu.
Nhịp tim nhanh liên tục không tốt cho tim hoặc phần còn lại của cơ thể. Khi có nồng độ oxy trong máu thấp, tim sẽ hoạt động chăm chỉ hơn để bù đắp. Điều này gây ra rất nhiều áp lực cho tim, có thể khiến tim đập nhanh hơn, không đều và bị đau.
Thiếu máu không được điều trị có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Các trường hợp cực đoan có thể dẫn đến tim to, tiếng thổi của tim hoặc thậm chí là suy tim.
Thiếu máu là tình trạng phổ biến, may mắn thay, một xét nghiệm máu đơn giản sẽ có thể giúp chẩn đoán thiếu máu và khắc phục.
Khi xác định được nguyên nhân đằng sau tình trạng thiếu máu của bạn, bác sĩ sẽ chọn phương pháp điều trị tối ưu.
Để phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, bạn có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung bao gồm:
- Các loại rau lá màu xanh đậm như cải xoong và cải xoăn
- Ngũ cốc và bánh mì
- Thịt
- Trái cây sấy khô như quả mơ, mận khô và nho khô
- Các loại đậu như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
Mặt khác, có những thực phẩm và đồ uống khiến cơ thể bạn khó hấp thụ sắt mà bạn cần tránh như: Trà, cà phê...
Phòng ngừa suy thận từ bữa ăn hằng ngày: Những sai lầm nhiều người Việt đang mắc
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cảnh báo, ăn mặn, dư đạm và lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn đang âm thầm làm tổn thương thận, đẩy nhiều người vào nguy cơ suy thận mà không hề hay biết.
Bật mí 6 công thức bữa sáng tốt nhất của các bác sĩ tim mạch hàng đầu
Sống khỏe - 4 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn có biết các bác sĩ tim mạch thường chọn ăn gì vào mỗi sáng không?
Người có thể trạng tốt thường có 5 đặc điểm này, sở hữu được 3 đã là rất đáng mừng
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nếu một người sở hữu từ 3/5 đặc điểm dưới đây, có thể xem là nền tảng sức khỏe đã ở mức khá vững vàng.
Người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày? 6 thực phẩm giúp làm chậm lão hóa và phòng bệnh
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm và nhiều vấn đề sức khỏe nếu chế độ ăn uống không phù hợp. Vậy người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày để sống khỏe, dẻo dai và phòng bệnh? Dưới đây là 6 loại thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại lợi ích lớn, được chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên.
Nam thanh niên 29 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên 29 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim cấp trong 1 lần đến viện để nội soi dạ dày, kiểm tra sức khỏe.
35 tuổi không có tiền sử bệnh nhưng bị liệt nửa người! "Nhật ký đột quỵ" của anh khiến nhiều người bừng tỉnh
Sống khỏe - 19 giờ trướcDù trẻ, dù khỏe mạnh đến đâu, chỉ cần xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhất định, phải lập tức đi cấp cứu, tuyệt đối đừng bỏ lỡ "thời gian vàng" cứu mạng.
Không chỉ kombucha, 4 loại đồ uống này còn nhiều lợi khuẩn hơn, tốt cho hệ tiêu hóa
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Kombucha thường được nhắc đến như một thức uống giàu lợi khuẩn, nhưng thực tế còn nhiều loại đồ uống khác tốt cho hệ tiêu hóa không kém, thậm chí vượt trội hơn. Vậy đó là những thức uống nào? Dưới đây là 4 loại đồ uống nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa một cách tự nhiên.
Tuổi thọ có thể nhìn mặt là biết?: 6 đặc điểm trên khuôn mặt chỉ có ở người sống lâu, khỏe mạnh
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Người xưa tin rằng “tướng sinh thọ”, còn khoa học hiện đại cho thấy ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt quả thực phản ánh phần nào sức khỏe. Vậy người sống thọ thường có những đặc điểm gì trên gương mặt?
6 loại thực phẩm là thủ phạm "thúc đẩy ung thư", nhiều người vẫn vô tình ăn tới 5 loại
Sống khỏe - 21 giờ trướcMột số thói quen ăn uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày có thể vô tình chôn vùi các mối nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí gây ung thư, vì vậy hãy cảnh giác!
Loại rau đang bán rẻ đầy chợ, được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn đúng cách
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau cải xoong được đánh giá là một trong những loại rau có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏeGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
