8 thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh trong 30 ngày: Hiệu quả, an toàn, dễ áp dụng
GĐXH - Giảm mỡ bụng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết cách lựa chọn đúng thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Một số thực phẩm có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích mỡ và kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ thu gọn vòng eo chỉ trong 30 ngày. Dưới đây là 8 lựa chọn dinh dưỡng đơn giản nhưng mang lại kết quả rõ rệt, phù hợp cho mọi chế độ ăn lành mạnh.
Vì sao nên ưu tiên thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ bụng?
Theo Thạc sĩ – chuyên gia dinh dưỡng Tara Collingwood, đồng tác giả cuốn Sách dạy nấu ăn bụng phẳng cho người mới bắt đầu, không có bất kỳ thực phẩm "kỳ diệu" nào có thể làm biến mất mỡ bụng ngay tức thì. Tuy nhiên, khi duy trì chế độ ăn tạo thâm hụt calo hợp lý và bổ sung những thực phẩm hỗ trợ tăng cường trao đổi chất cũng như giảm viêm, cơ thể sẽ dần thay đổi theo hướng tích cực chỉ trong vòng 30 ngày.
Thay vì tập luyện cực nhọc hay ăn kiêng quá mức, việc ưu tiên những nhóm dinh dưỡng giúp tăng trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và ổn định đường huyết sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ tự nhiên.
Trong video này sẽ phân tích cơ chế vì sao một số thực phẩm lại hỗ trợ giảm mỡ bụng mạnh mẽ hơn, từ khả năng làm no lâu, tăng sinh nhiệt, điều chỉnh hormone, cho đến việc kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Khi kết hợp những lựa chọn này với thói quen sống lành mạnh, vòng eo sẽ thay đổi rõ rệt mà không cần áp dụng phương pháp quá khắt khe.
Cuối cùng, bài viết đưa ra danh sách 8 nhóm thực phẩm có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hằng ngày, giúp bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu hành trình thu gọn mỡ bụng một cách an toàn, tự nhiên và bền vững — mà không phải hy sinh quá nhiều trong việc ăn uống.
Dựa trên những bằng chứng dinh dưỡng hiện có, chuyên gia Tara Collingwood giới thiệu 8 nhóm thực phẩm được chứng minh giúp cải thiện mỡ nội tạng và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Đây là những lựa chọn nên được ưu tiên đưa vào thực đơn hằng ngày nếu bạn đang theo đuổi mục tiêu thu gọn vòng eo và cải thiện sức khỏe chuyển hóa.
Tin liên quan
Loại củ rẻ tiền đang bán đầy chợ, uống vào mùa Đông để làm ấm cơ thể, giải độc gan và giảm cân hiệu quả
Sống khỏe - 10 phút trướcGĐXH - Nước củ sả không chỉ là một thức uống thơm ngon, hấp dẫn mà còn là một loại "thuốc" tự nhiên, tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cách phòng ngừa u xơ tử cung bạn cần biết
Sống khỏe - 43 phút trướcU xơ tử cung là một trong những bệnh lý phụ khoa phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Dù phần lớn lành tính, u xơ vẫn có thể gây ra những rắc rối ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng sinh sản và chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và phòng ngừa đúng cách.
Những người có "phổi sạch" thường có 5 đặc điểm. Nếu bạn có 4 trong số đó, thì xin chúc mừng!
Sống khỏe - 1 giờ trướcCác quan sát lâm sàng cho thấy những người có phổi "sạch" thường có một số đặc điểm chung.
Căn bệnh gây nguy cơ đột quỵ cao gấp 5-7 lần người khác, ai có dấu hiệu này cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân rung nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5-7 lần so với người không mắc bệnh.
Phi công đang khỏe mạnh bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp: Điều nên làm để phòng ngừa ung thư tái phát
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Sau khi mổ ung thư tuyến giáp, các bác sĩ đã bảo tồn dây thần kinh hồi thanh quản và thần kinh XI, giúp nam phi công thoát bệnh nan y, bảo tồn giọng nói.
Nguồn gốc của bệnh tiểu đường đã được xác định: Đồ chiên rán xếp cuối, 3 thứ đứng đầu là thực phẩm nhiều người ăn hàng ngày
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Nhiều người có xu hướng cho rằng thực phẩm nhiều đường hoặc đồ chiên rán là nguyên nhân chính, mà bỏ qua tác động của nhiều loại thực phẩm quen thuộc đối với đường huyết. Mặc dù đồ chiên rán gây hại cho sức khỏe, nhưng nó lại không phải là thủ phạm số một gây ra bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Lê Thị Hương Giang: ‘Không có tài liệu y khoa nào chứng minh uống chanh liều cao chữa ung thư hay HIV’
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Trào lưu uống 200–500 ml nước cốt chanh mỗi ngày để “thải độc – chữa bệnh” đang lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội, kéo theo nhiều ca nguy kịch. Trong cuộc trao đổi với chúng tôi, Tiến sĩ Lê Thị Hương Giang (Trưởng khoa Tiết chế dinh dưỡng - Bệnh viện 19-8) đã chỉ rõ những nguy cơ cấp tính và sự thật khoa học đằng sau trào lưu này.
Cảnh báo xu hướng tự điều trị bệnh khiến nhiều người nguy kịch
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcThời gian gần đây, các bệnh viện đã tiếp nhận nhiều trường hợp nguy kịch vì tự điều trị bệnh tại nhà. Bác sĩ cảnh báo việc tự điều trị hoặc trì hoãn nhập viện sẽ khiến bệnh diễn tiến nặng, bệnh nhân có thể phải trả giá bằng cả tính mạng.
Đột quỵ khi đang quét sân, người phụ nữ suýt mất 'giờ vàng' vì đến nhầm nơi cấp cứu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đi cấp cứu do bị đột quỵ, nhưng do cơ sở này chưa được trang bị các phương tiện chẩn đoán và điều trị đột quỵ chuyên sâu, nên người bệnh được tiếp tục chuyển viện.
Bé gái 3 tuổi bị bỏng rộp cả mặt vì 'miếng dán đồ chơi': Nhiều đồ chơi hot trên mạng tuyệt đối không mua
Mẹ và bé - 1 ngày trướcBan đầu chỉ là vệt đỏ nhẹ, gia đình nghĩ do kích ứng tạm thời. Nhưng chỉ sau vài ngày, mảng đỏ lan rộng, sưng nề, nổi bóng nước rồi vỡ tạo thành lớp đóng mày. Bác sĩ chẩn đoán bé mắc viêm da tiếp xúc cấp tính.
Người đàn ông 30 tuổi qua đời vì suy thận cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Từng được chẩn đoán axit uric cao, nhưng anh đã mắc một sai lầm nghiêm trọng là luôn uống bia và hải sản, khiến bệnh trầm trọng hơn.
