3 thói quen 'chống già' từ trong ra ngoài
Hạn chế đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường và dầu mỡ giúp bảo vệ hệ miễn dịch, bảo toàn cấu trúc collagen, nhờ đó duy trì độ đàn hồi da, hạn chế nếp nhăn, giữ da sáng mịn.
Ăn uống điều độ
Chế độ ăn lành mạnh bao gồm đầy đủ các nhóm dưỡng chất với liều lượng, tỷ lệ khoa học. Để chống lão hóa, bạn nên ăn nhiều rau củ quả và các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ. Đồ ngọt là một trong những tác nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể nên cần hạn chế. Càng có tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm. Khi ăn uống quá nhiều đường, lượng đường dư thừa kết hợp với các protein, axit amin... tạo ra phản ứng glycation, khiến da xỉn màu, lỗ chân lông to, chảy xệ, mất độ đàn hồi.
Bên cạnh đồ ngọt, các món ăn nhiều dầu mỡ cũng cần được kiểm soát vì chúng làm tăng tình trạng viêm của cơ thể, ảnh hưởng đến nội tiết tố, kích thích tiết dầu nên da dễ nổi mụn, lỗ chân lông kém mịn màng.
Chăm sóc da
Tia UV là một trong những tác nhân khiến da nhanh lão hóa. Vì vậy, hình thành thói quen thoa kem chống nắng, che chắn da từ sớm sẽ giúp làn da trẻ đẹp lâu dài. Bên cạnh bước bảo vệ da khỏi ánh nắng, bạn cũng nên bổ sung các thành phần có tác dụng chống oxy hóa vào chu trình chăm sóc da như vitamin C - có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của da, hạn chế tác hại từ các gốc tự do.
Bạn không nhất thiết phải áp dụng một chu trình chăm sóc da quá cầu kỳ, nhưng hãy đảm bảo có đủ các bước cơ bản gồm: làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng, để tạo điều kiện tốt nhất cho làn da tự phục hồi, tái tạo.
Tập thể dục
Tập thể dục, vận động thể chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó quá trình glycation cũng thuyên giảm. Ngoài ra, khi vận động, tuần hoàn máu được lưu thông, giúp làn da nhận được nhiều dưỡng chất và tăng cường đào thải thông qua việc bài tiết mồ hôi. Để tạo dựng thói quen tập luyện, hãy chọn cho mình bộ môn yêu thích (chạy bộ, yoga, zumba, bơi lội...) và biến nó thành một phần của lối sống, giúp bảo vệ sức khỏe lẫn ngoại hình, vóc dáng.
5 item hack dáng đỉnh cao, "cân đẹp" cả khuyết điểm chân vòng kiềng
Đẹp - 12 giờ trướcDưới đây là 5 kiểu trang phục mà các nàng team chân vòng kiềng chắc chắn không thể thiếu trong tủ đồ hằng ngày.
Bạn gái cũ Quang Lê giờ nhan sắc ra sao sau giảm cân một cách ngoạn mục?
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Thanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
Kiểu quần jeans tôn đường cong gợi cảm được yêu thích trở lại
Đẹp - 23 giờ trướcMốt quần jeans này từng là biểu tượng phong cách vào thập niên 2000, hiện được nhiều nhà mốt và tín đồ thời trang săn đón.
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu áo cơ bản của mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcChị em đừng bỏ qua những cách diện áo mùa hè của Tăng Thanh Hà để mặc đẹp trong mọi hoàn cảnh.
Bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh sắc vóc thay đổi thế nào sau sinh con thứ 2?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
5 món thời trang "giải nhiệt" mọi nàng công sở nên có trong tủ đồ mùa hè
Thời trang - 1 ngày trước5 món thời trang sau đây không chỉ nhẹ mát mà còn ghi điểm sành điệu, thanh lịch.
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.
4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên
Thời trang - 2 ngày trướcQuần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.
5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang
Thời trang - 2 ngày trướcMùa hè rực rỡ và sôi động đến cùng tâm trạng háo hức của các quý cô đang sửa soạn hành trang cho những chuyến du lịch khám phá. 5 mẫu váy hè dưới đây không chỉ giúp chị em có ảnh 'sống ảo' đẹp miễn bàn mà còn mang tính dẫn dắt xu hướng thời trang hè 2024.
Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở
Thời trang - 2 ngày trướcBước sang mùa hè, không chỉ phong cách dạo phố cần được làm mới mà thời trang công sở của chị em cũng nên có sự thay đổi, nâng cấp.
Muốn theo đuổi phong cách tối giản, quý cô trên 40 tuổi hãy sắm 5 món thời trang
Thời trang5 món thời trang sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi mặc đẹp mà không cần suy nghĩ nhiều