3 việc cần làm vào đúng 3 'thời điểm vàng' trong ngày có lợi cho sức khỏe của bạn
GĐXH - Có 3 thời điểm trong ngày được gọi là "thời điểm vàng để bảo vệ sức khỏe". Các chuyên gia cho biết, thực hiện đúng 3 việc vào 3 thời điểm này sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Thời điểm vàng 1: Buổi sáng
Buổi sáng sớm là thời điểm vàng đầu tiên để chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là 3 điều bạn nên làm ngay sau khi thức dậy.
Uống một cốc nước ấm
Sau một đêm dài say giấc, cơ thể chúng ta thường bị thiếu nước. Uống một cốc nước ấm khi vừa ngủ dậy sẽ giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó phòng ngừa đột quỵ. Chưa kể, nó còn giúp làm ẩm đường ruột, "đánh thức" hệ tiêu hóa và giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Vươn vai duỗi người
Vươn vai sau khi ngủ dậy sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Động tác này giúp hầu hết các cơ trên cơ thể co lại, "đẩy" lượng máu đang ứ đọng quay trở lại tim, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện tuần hoàn.
Vươn vai sau khi ngủ dậy sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Ảnh minh hoạ
Xoa mặt bằng tay
Khuôn mặt là nơi tập trung rất nhiều kinh mạch và huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Việc dùng tay xoa nhẹ nhàng lên mặt có thể kích thích các huyệt và kinh mạch này, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, làm da dẻ hồng hào và giảm nếp nhăn.
Thời điểm vàng 2: Sau mỗi bữa ăn
Thời điểm vàng thứ hai để dưỡng sinh chính là sau 3 bữa ăn chính trong ngày. Chỉ cần làm 3 động tác này, bạn đã có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
Súc miệng sau ăn
Sau khi ăn, dùng nước lọc súc miệng sạch sẽ không chỉ giúp khoang miệng luôn ẩm ướt mà còn làm sạch răng, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về răng miệng.
Đứng dựa tường sau ăn
Sau bữa ăn, bạn có thể đứng dựa lưng vào tường một lúc. Việc này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn có lợi cho việc giảm cân nữa đấy! Lúc đầu, bạn có thể đứng khoảng 5 phút, sau đó tăng dần lên 10-15 phút. Nhớ mang giày đế bằng khi đứng nhé!
Xoa bụng sau ăn
Khoảng nửa tiếng sau khi ăn, lấy rốn làm trung tâm, dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần xoa khoảng 10-15 phút. Động tác này sẽ kích thích đường ruột, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giúp thức ăn được xử lý tốt hơn.
Xoa bụng sau khi ăn sẽ kích thích đường ruột, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giúp thức ăn được xử lý tốt hơn. Ảnh minh hoạ
Thời điểm vàng 3: Trước khi ngủ
3 hành động nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ sâu hơn và đạt được hiệu quả dưỡng sinh tuyệt vời.
Uống một ngụm nước nhỏ
Uống một ngụm nước nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp giảm độ nhớt của máu vào buổi sáng hôm sau, duy trì lưu thông máu trơn tru và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều để tránh việc phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và còn có thể gây bọng mắt nữa đấy!
Ngâm chân nước nóng
Sau một ngày dài bận rộn, ngâm đôi chân vào nước ấm không chỉ là cách thư giãn tuyệt vời mà còn giúp giảm đau nhức cơ bắp, xua tan mệt mỏi, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngồi tĩnh tâm và hít thở sâu
Dành 5-10 phút ngồi tĩnh lặng và thực hiện vài nhịp thở sâu trước khi ngủ có thể giúp cơ thể bạn được thư giãn hoàn toàn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Tin liên quan
Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Mùa hè ăn rau càng cua giúp làm mát cơ thể, giảm bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp, có thể vì rau này có tính nhuận tràng và giàu vitamin C, kali.
Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM
Y tế - 11 giờ trướcSốt xuất huyết tại TPHCM đang diễn biến phức tạp với số ca mắc và tử vong tăng so với cùng kỳ.
Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...
Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Chương trình là hoạt động ý nghĩa, thể hiện sâu sắc truyền thống "Uống nước nhớ nguồn", "Đền ơn đáp nghĩa" của dân tộc Việt Nam.
Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhiều lần đau âm ỉ vùng mạn sườn phải kèm đau ngực. Cơn đau tăng dần, kèm sốt nhẹ 38 độ C, buồn nôn nên được gia đình đưa đến viện khám.
Sau loạt vụ việc liên quan đến án 'chạy' kết luận tâm thần: Bộ Y tế chỉ đạo siết chặt quản lý đối tượng bắt buộc chữa bệnh tâm thần
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Ngày 11/7, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã ban hành công điện gửi Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, Bệnh viện Tâm thần Trung ương 2; Viện Pháp y tâm thần Trung ương, Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, Trung tâm pháp y tâm thần các khu vực; Viện Pháp y quốc gia; bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; - Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương… về tăng cường quản lý trong lĩnh vực giám định pháp y, pháp y tâm thần và bắt buộc chữa bệnh tâm thần.
Chủ động kiểm soát sốt xuất huyết từ sớm, từ xa – Bộ Y tế khuyến cáo người dân không chủ quan
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Từ đầu năm 2025 đến nay, cả nước ghi nhận hơn 32.000 ca mắc sốt xuất huyết. Trong khi thời tiết mưa nhiều, nóng ẩm đang tạo điều kiện thuận lợi cho muỗi phát triển và truyền bệnh, Bộ Y tế nhấn mạnh dịch vẫn đang trong tầm kiểm soát nếu các địa phương và người dân cùng chủ động phòng dịch từ sớm, từ xa.
Bộ Y tế vào cuộc vụ bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo đánh đập, ném vào tường ở trường mầm non
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH – Liên quan đến vụ việc bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo bạo hành tại Trường Mầm non Gia Thụy, ngày 11/7, Cục Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) đã có báo cáo nhanh về vụ việc này.
Chống sốt xuất huyết không chờ dịch bùng: Bộ Y tế hành động từ sớm, từ xa
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Dịch sốt xuất huyết đang bước vào mùa cao điểm tại Việt Nam. Bộ Y tế khẳng định dịch bệnh vẫn trong tầm kiểm soát nhờ các biện pháp phòng, chống đã được triển khai đồng bộ ngay từ đầu năm.
Mong thay đổi phong thủy, khách hàng đòi bác sĩ mổ lúc 1h sáng
Y tế - 1 ngày trướcMong thoát nghèo, hóa giải vận hạn, nhiều người đã chi tiền phẫu thuật thẩm mỹ, thay đổi ngoại hình hợp phong thủy. Một số trường hợp thậm chí còn yêu cầu mổ vào khung giờ đặc biệt, như 1h sáng, để “kích hoạt tiền tài”.
Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.
