4 bí quyết giảm mỡ thừa

Mỡ thừa trong cơ thể không chỉ khiến cho bạn có một thân hình mất cân đối mà còn dẫn đến các bệnh lý như: tim mạch, tiểu đường... Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, có hai loại mỡ gây béo phì là mỡ mới hình thành và mỡ tích lũy lâu năm. Trong đó, lượng mỡ tích lũy lâu năm thì khó chuyển hóa hơn rất nhiều. Vì vậy, khi đã rơi vào tình trạng thừa cân lâu năm, người béo phì rất khó có thể phục hồi được vóc dáng trước kia.

Do vậy, để điều trị thừa cân lâu bạn cần tích cực phá hủy vỏ bọc celluite tập trung chủ yếu ở vùng bụng, eo, đùi, mông… đồng thời ngăn chặn việc hình thành mỡ mới.

Áp dụng những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối:

Bổ sung nhiều rau quả trong khẩu phần ăn hàng ngày

Thay vì sử dụng những thực đơn nhiều dầu mỡ, đường và tinh bột - thủ phạm chính gây tích lũy mỡ, tăng cân thì việc ăn uống thanh đạm là cách tốt nhất giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Kiểu dễ ăn nhất là bạn nên bổ sung nhiều loại rau và trái cây vào thực đơn hàng ngày.

Các loại rau xanh có tác dụng giảm cân cao như rau cải, rau muống, rau ngót, rau má, cần tây, xà lách… Trái cây thì vô cùng đa đạng, nhưng tốt nhất vẫn là bưởi, dâu tây, nho, táo, lê… Những loại rau và trái cây này chứa nhiều chất đạm thực vật giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu hơn. Một chế độ ăn nhiều rau quả theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu ít calori.

Uống trà xanh

Thống kê các nghiên cứu tính đến thời điểm này đều cho thấy trà xanh tốt cho sức khỏe. Các bằng chứng khoa học cho thấy trà xanh có thể ngừa bệnh alzheimer, bảo vệ bạn khỏi ung thư...

Các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và tăng tốc độ đốt chất béo. Đây cũng chính là lý do trà xanh được xem là bí quyết giữ dáng phổ biến nhất của phái đẹp.

45 phút tập thể dục mỗi ngày