4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó
GĐXH - Thường xuyên ăn bỏng ngô, bánh ngọt, kẹo hay kem gây ra tình trạng dư thừa đường, làm tích trữ mỡ bụng.
Giảm cân càng khó nếu ăn bỏng ngô
Bỏng ngô loại có thêm đường, muối hoặc hương vị nhân tạo chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một phần bỏng ngô tại rạp chiếu phim có thể chứa tới 1.090 calo. Nạp lượng calo quá lớn trong một bữa phụ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
![4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 1. 4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/13/popcorn-1310-1715575376077-1715575376344168165233.jpg)
Thường thì những túi bỏng ngô lớn được chia sẻ cho nhiều người nhưng chủ yếu là 1 người ăn. Theo các chuyên gia, các rạp chiếu phim cần cung cấp thông tin về lượng calo có trong các sản phẩm ăn nhẹ do họ bày bán.
Kích thước các gói đựng snack cũng là 1 vấn đề lớn và dường như có xu hướng gia tăng các gói thực phẩm lớn để tăng doanh số. Và vì thế, theo các chuyên gia, các rạp chiếu phim cũng nên có các gói snack cỡ nhỏ hơn.
Tổ chức Tiêu chuẩn thực phẩm FSA (Anh) lo ngại rằng kích cỡ của các khẩu phần snack bán cho khách xem phim hiện đang vượt tầm kiểm soát và đóng vai trò nào đó trong đại dịch béo phì đang lan tràn ở các nước phát triển.
Giảm cân càng khó nếu ăn bánh ngọt
Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều chị em, tuy nhiên, món ăn này thường chứa lượng đường bổ sung và chất béo chuyển hóa rất cao. Các chất này gây tăng cân, tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể và ảnh hưởng đến đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu thích ăn bánh ngọt, bạn có thể tự làm tại nhà từ bột mì nguyên cám, bột gạo lứt; sử dụng mật ong thay thế đường để giảm lượng calo của bánh.
Theo tính toán, trung bình 100g bánh kem sẽ có khoảng 297 kcal. Nếu bạn ăn 2 miếng thì lượng calo rơi vào khoảng 594 kcal, tức là gần bằng 1/3 lượng calo cơ thể cần dung nạp mỗi ngày (2000 calo).
Tùy vào từng loại bánh kem khác nhau ở thành phần, cách làm bánh sẽ tương ứng với lượng calo khác nhau.
Bánh socola có phủ kem socola: 537 kcal
Bánh gato trứng có lớp phủ socola: 546 kcal
Bánh kem phô mai: 257 kca
Bánh pound cake: 109 kcal
Bánh cà rốt có phủ kem: 342 kcal
![4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 2. 4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/13/banh-kem-co-bao-nhieu-calo-an-banh-kem-co-beo-khong-202205070813230865-1715575572277-17155755724881213501441.jpg)
Mỗi loại bánh kem có lượng calo khác nhau
Bánh cà phê quế: 263 kcal
Bánh bông lan: 110 kcal
Bánh dứa úp ngược: 367 kcal
Bánh su kem: 334 kcal
Bánh tiramisu: 165-250 kcal
Từ những kiến thức trên, ta có thể thấy ăn nhiều bánh kem rất dễ béo (mập). Chỉ ăn 2 miếng bánh kem bạn cũng đã nạp vào cơ thể gần 600kcal. Chưa kể tới những thức ăn bạn đã và sẽ ăn sau khi thưởng thức bánh kem vì lượng calo có thể còn vượt cả ngưỡng trung bình. Vì vậy dù có ngon cỡ nào thì bạn cũng nên cân nhắc trước khi ăn và ăn ở mức hạn chế.
![4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 3. 4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 3.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/13/banh-kem-co-bao-nhieu-calo-an-banh-kem-co-beo-khong-202205070815054368-1715575549659-1715575551374574871100.jpg)
Ăn bánh kem có mập không?
Giảm cân càng khó nếu ăn các loại kẹo
Các loại kẹo chứa phần lớn là đường, hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn. Lượng calo rỗng từ kẹo không khiến bạn no lâu, gây tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
Có rất nhiều loại kẹo khác nhau trên thị trường, vì vậy không thể xác định chính xác có bao nhiêu calo trong 1 viên kẹo. Mỗi loại kẹo sẽ có hàm lượng calo khác nhau tùy vào thành phần và nguyên liệu cấu thành.
Loại kẹo | Lượng calo |
Socola nguyên chất | 510 calo/100g |
Socola đen | 520 calo/100g |
Socola trắng | 525 calo/100g |
Socola sữa | 534 calo/100g |
Alpenliebe caramen kẹo sữa | 650 calo/100g |
Alpenliebe trái cây | 600 calo/100g |
Kẹo cao su | 360.2 calo/100g |
Kẹo dừa truyền thống | 410 calo/100g |
Kẹo dừa sầu riêng | 500 calo/100g |
Kẹo dẻo trái cây | 341.3 calo/100g |
Kẹo dẻo socola | 400 - 460 calo/35 - 40g |
Kẹo dẻo Haribo | 367 calo/100g |
Kẹo mút Chupa Chups | 20 calo/cây |
Kẹo lạc | 485 calo/100g |
Kẹo gạo lứt | 180 calo/100g |
Kẹo cu đơ | 500 calo/100g |
Kẹo chuối | 410 calo/100g |
Kẹo mè xửng | 517 calo/100g |
Kẹo Nougat | 398 calo/100g |
Kẹo Play More | 417 calo/100g |
Kẹo mentos | 161 calo/100g |
Kẹo Snickers | 498 calo/100g |
Kẹo gừng | 80 calo/100g |
Kẹo M&M | 515 calo/100g |
Kẹo Dynamite Socola 3 viên | 14 calo/viên |
Kẹo Dynamite | 14 calo/viên |
Kẹo thạch Zai Zai | 15 calo/viên |
Thành phần cấu tạo của kẹo chủ yếu là đường hoặc chất thay thế đường. Kẹo thuộc loại đồ ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Theo nghiên cứu, chúng ta ăn kẹo lượng lớn liên tục hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ gây sâu răng, tiểu đường loại 2 và dễ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, thậm chí là béo phì.
Nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn một vài chiếc kẹo nhỏ thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ không đáng kể nên không gây tăng cân. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên ăn một lượng kẹo vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và trái cây để kiểm soát tốt cân nặng.
Giảm cân càng khó nếu ăn kem
Kem chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, hương vị hấp dẫn, khiến bạn dễ ăn khẩu phần lớn. Kem cung cấp lượng calo cao, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ bụng. Để giảm lượng calo từ các loại kem bán sẵn, bạn có thể tự làm kem tại nhà từ sữa chua và các loại trái cây như chuối, xoài, bơ...
Không chỉ có sữa, kem còn được kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo thành món kem đầy đủ hương vị. Trung bình, với 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135gr) sẽ có 267 calo.
![4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 4. 4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 4.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/13/kem-co-bao-nhieu-calo-an-kem-co-beo-khong-202205092335102962-1715575728371-17155757286701237878130.jpg)
Kem ốc quế bao gồm vỏ bánh ốc quế bên ngoài và kem bên trong, tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem, thì kem ốc quế có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo.
![4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 5. 4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó- Ảnh 5.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/13/kem-co-bao-nhieu-calo-an-kem-co-beo-khong-202205092335238915-1715575729931-1715575730132493118989.jpg)
Trong kem có nhiều calo bởi các thành phần nguyên liệu đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như socola, sữa dừa,... Chính vì thế mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.
Các loại kem hương khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, ví dụ như:
Que kem chocolate sẽ có khoảng 380 calo.
Que kem đậu xanh sẽ có khoảng 157 calo.
Que kem dừa sữa sẽ có khoảng 175 calo.
Que kem chuối sẽ có khoảng 160 calo.
Que kem bơ sẽ có khoảng 220 calo.
Que kem Celano sẽ có khoảng 180 calo.
Que kem vani sẽ có khoảng 125 calo.
![Pha nước chấm bún chả Hà Nội bằng giấm hay chanh?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/avatar1725508808269-1725508810186653363607-0-85-277-528-crop-17255088311621876431287.jpg)
Pha nước chấm bún chả Hà Nội bằng giấm hay chanh?
Mẹo nấu nướng - 15 giờ trướcNước chấm cực kỳ quan trọng, quyết định một phần sự thành công của món bún chả, vậy nên dùng chanh hay giấm để pha mới chuẩn vị bún chả Hà Nội?
![Chàng kỹ sư độc thân nấu loạt mâm cơm đẹp như tranh, dân mạng khen nức nở](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725673277204-17256732775841263629727-0-11-346-565-crop-17256734207351230543022.jpg)
Chàng kỹ sư độc thân nấu loạt mâm cơm đẹp như tranh, dân mạng khen nức nở
Ẩm thực 360 - 22 giờ trướcDù độc thân nhưng Văn Minh ngày nào cũng chăm chỉ vào bếp nấu những mâm cơm thịnh soạn để thiết đãi bản thân.
![Căn bếp của blogger nổi tiếng người Hàn Quốc khiến hội chị em thích thú](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725345761386-17253457624931971078071.jpg)
Căn bếp của blogger nổi tiếng người Hàn Quốc khiến hội chị em thích thú
Bếp đẹp - 23 giờ trước“Kitchen Tour” của một blogger Hàn Quốc được chia sẻ gần đây đã khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy vô cùng thích thú.
![Cách làm bánh cuốn tôm chua cực bắt vị mà bạn nên thử](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/chy-17256469130601981546259.jpg)
Cách làm bánh cuốn tôm chua cực bắt vị mà bạn nên thử
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Các món cuốn chính là nét đẹp văn hóa đặc trưng của ẩm thực Việt Nam, trong đó có bánh cuốn tôm chua Huế. Đây là món ăn được chế biến rất đơn giản, lại ngon miệng, nhẹ bụng, giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể, chống ngấy.
![6 loại gia vị không nên cho vào khi luộc thịt và bí quyết luộc thịt thơm ngon, không khô](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/avatar1725525111014-17255251139951424770422-0-0-276-441-crop-17255944223332021214628.png)
6 loại gia vị không nên cho vào khi luộc thịt và bí quyết luộc thịt thơm ngon, không khô
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Mặc dù thịt luộc là món rất dễ chế biến nhưng món ăn vẫn kém ngon nếu có sai sót, sau đây là những loại gia vị chớ nên cho vào khi luộc thịt.
![Cách bổ dưa hấu vừa đẹp vừa nhanh](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725345522804-1725345522954571987517-0-0-276-441-crop-17253455328921619698244.jpg)
Cách bổ dưa hấu vừa đẹp vừa nhanh
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcBạn sẽ được khen là khéo léo, đảm đang nếu áp dụng những cách bổ dưa hấu vừa đẹp vừa nhanh chóng, đơn giản dưới đây.
![Món ngon mới từ thịt ba chỉ bắt cơm, gây 'bão' cộng đồng yêu ẩm thực](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/bat-mi-cong-thuc-lam-thit-lac-sa-tac-chua-chua-cay-cay-la-mieng-hap-dan-202110011418241885-172553611720743981405-0-54-450-774-crop-17255361208301597924162.jpg)
Món ngon mới từ thịt ba chỉ bắt cơm, gây 'bão' cộng đồng yêu ẩm thực
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Ba chỉ lắc sả tắc chua chua, cay cay là một món ăn siêu ngon, khoái khẩu với nhiều người. Món ăn này rất thích hợp để ăn cùng với cơm hoặc làm món nhậu cũng rất hấp dẫn.
![Biết 3 điều đơn giản sau đông lạnh rau củ quả thoải mái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng như mới mua về](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/thumb-hinh-1-cach-bao-quan-rau-dong-lanh-huu-ich-ma-ban-khong-the-bo-qua-1725453676044296339993-17254536769221023906184.jpg)
Biết 3 điều đơn giản sau đông lạnh rau củ quả thoải mái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng như mới mua về
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bảo quản rau đông lạnh chính là cách hữu hiệu để giúp cho rau được tươi lâu hơn mà không bị hao hụt về giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, bảo quản rau đông lạnh như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng nắm bắt được.
![Tại sao hạt lạc hay được dùng làm món khai vị?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725345468543-1725345469845193586523.jpg)
Tại sao hạt lạc hay được dùng làm món khai vị?
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcTrong các hàng quán, món lạc thường được dùng để chào đón thực khách. Tại sao lạc là món ăn kèm được yêu thích như vậy?
![Thịt Lợn Gác Bếp - Món đặc sản ngon, đậm đà vị Tây Bắc](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/thumb-thit-lon-gac-bep-3-1725531584426121720896-172553168712045709178.jpg)
Thịt Lợn Gác Bếp - Món đặc sản ngon, đậm đà vị Tây Bắc
Ăn - 2 ngày trướcBạn đã từng thưởng thức hương vị đặc trưng của thịt lợn gác bếp Tây Bắc? Món ăn này không chỉ nổi bật bởi vị cay nồng khó quên mà còn lưu giữ tinh hoa văn hóa của đồng bào dân tộc vùng cao.
![Trong phim Sex and the City có món salad làm từ nguyên liệu cực tốt để dưỡng trắng da và thải độc](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725328841139-1725328841249664329328.png)
Trong phim Sex and the City có món salad làm từ nguyên liệu cực tốt để dưỡng trắng da và thải độc
Ẩm thực 360Salad cà chua và húng quế xuất hiện trong phim Sex and the City không khó làm mà lại tốt cho sức khỏe.