Tags:
4 thay đổi giúp cô gái Hàn giảm 25 kg
Hong Shu nói không với đồ ngọt, tăng cường protein từ thịt trắng kết hợp nhịn ăn gián đoạn để giảm từ 80 kg xuống còn 55 kg.
Hong Shu, blogger về lĩnh vực lifestyle xứ Hàn, từng nặng tới 80 kg. Để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe, cô đã quyết tâm giảm 25 kg bằng cách thay đổi thói quen ăn uống.
Hong Shu từng nặng tới 80 kg, thân hình mũm mĩm.
1. Nói không với đồ ngọt
Hong Shu cho biết thói quen ăn đồ ngọt khiến cô tăng cân nhanh chóng nên để cải thiện vóc dáng, việc đầu tiên cô làm là cai những món này. Cô loại tất cả đồ ngọt không tốt cho sức khỏe như bánh, kẹo, nước ngọt, cà phê sữa, trà sữa.... ra khỏi thực đơn. Hong Shu nói đây là thay đổi mang tính quyết định vì cai đồ ngọt giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó giảm dần lượng calo nạp vào mỗi ngày.
2. Tăng cường ăn thịt trắng
Thịt trắng là tên gọi chung của nhóm thịt có màu nhạt bao gồm thịt gia cầm và các loại hải sản như cá, tôm, cua... Thịt trắng chứa hàm lượng calo thấp hơn thịt đỏ, giàu protein, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa nên thường xuyên góp mặt trong các chế độ ăn kiêng. Hong Shu áp dụng chế độ ăn giàu protein từ các loại thịt trắng và rau xanh, hạn chế tinh bột. Nhờ thay đổi này, trong tuần đầu tiên, cô giảm được hơn hai kg.
3. Nhịn ăn gián đoạn
Cô bắt đầu với chế độ 16:8, nhịn ăn trong 16 tiếng, chỉ ăn trong 8 tiếng với thực đơn giàu chất xơ và protein. Sau một tháng, Hong Shu chuyển sang 20:5, nhịn ăn trong 20 tiếng, chỉ ăn trong 5 tiếng. Với việc thay đổi này, Hong Shu đã giảm được 5 kg trong 25 ngày.
Giảm cân thành công, Hong Shu cũng thay đổi phong cách thời trang và diện mạo.
4. Tập luyện tích cực
Hong Shu dành một tiếng mỗi ngày để tập gym. Ngoài ra, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, cô dành từ 30 phút đến một tiếng chạy bộ, nhảy dây hoặc tập các bài bổ trợ vóc dáng.
Kết hợp nhịn ăn gián đoạn với chế độ ăn lành mạnh và tích cực tập luyện, Hong Shu giảm được tổng cộng 25 kg sau nửa năm. Hong Shu nói cô không ngờ có ngày mình thon thả như vậy. Cô đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 6 kg nữa để có thân hình mảnh mai, thon gọn hơn.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/4-thay-doi-giup-co-gai-han-giam-25-kg-4673888.html
Ý kiến của bạn
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 giờ trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 2 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 3 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 3 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 3 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 4 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 tháng trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 1 tháng trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
