Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 thay đổi giúp cô gái Hàn giảm 25 kg

Thứ bảy, 16:00 11/11/2023 | Giảm cân

Hong Shu nói không với đồ ngọt, tăng cường protein từ thịt trắng kết hợp nhịn ăn gián đoạn để giảm từ 80 kg xuống còn 55 kg.

Cô gái 25 tuổi bị gan nhiễm mỡ nặng sau khi giảm cân trong 6 thángCô gái 25 tuổi bị gan nhiễm mỡ nặng sau khi giảm cân trong 6 tháng

Một cô gái đã giảm hơn 40kg chỉ trong 6 tháng nhưng lại bị gan nhiễm mỡ nặng. Bác sĩ cho biết nguyên nhân là do cô đã ăn kiêng quá nhiều...

Hong Shu, blogger về lĩnh vực lifestyle xứ Hàn, từng nặng tới 80 kg. Để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe, cô đã quyết tâm giảm 25 kg bằng cách thay đổi thói quen ăn uống.

4 thay đổi giúp cô gái Hàn giảm 25 kg - Ảnh 2.

Hong Shu từng nặng tới 80 kg, thân hình mũm mĩm.

1. Nói không với đồ ngọt

Hong Shu cho biết thói quen ăn đồ ngọt khiến cô tăng cân nhanh chóng nên để cải thiện vóc dáng, việc đầu tiên cô làm là cai những món này. Cô loại tất cả đồ ngọt không tốt cho sức khỏe như bánh, kẹo, nước ngọt, cà phê sữa, trà sữa.... ra khỏi thực đơn. Hong Shu nói đây là thay đổi mang tính quyết định vì cai đồ ngọt giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó giảm dần lượng calo nạp vào mỗi ngày.

2. Tăng cường ăn thịt trắng

Thịt trắng là tên gọi chung của nhóm thịt có màu nhạt bao gồm thịt gia cầm và các loại hải sản như cá, tôm, cua... Thịt trắng chứa hàm lượng calo thấp hơn thịt đỏ, giàu protein, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa nên thường xuyên góp mặt trong các chế độ ăn kiêng. Hong Shu áp dụng chế độ ăn giàu protein từ các loại thịt trắng và rau xanh, hạn chế tinh bột. Nhờ thay đổi này, trong tuần đầu tiên, cô giảm được hơn hai kg.

3. Nhịn ăn gián đoạn

Cô bắt đầu với chế độ 16:8, nhịn ăn trong 16 tiếng, chỉ ăn trong 8 tiếng với thực đơn giàu chất xơ và protein. Sau một tháng, Hong Shu chuyển sang 20:5, nhịn ăn trong 20 tiếng, chỉ ăn trong 5 tiếng. Với việc thay đổi này, Hong Shu đã giảm được 5 kg trong 25 ngày.

4 thay đổi giúp cô gái Hàn giảm 25 kg - Ảnh 3.

Giảm cân thành công, Hong Shu cũng thay đổi phong cách thời trang và diện mạo.

4. Tập luyện tích cực

Hong Shu dành một tiếng mỗi ngày để tập gym. Ngoài ra, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, cô dành từ 30 phút đến một tiếng chạy bộ, nhảy dây hoặc tập các bài bổ trợ vóc dáng.

Kết hợp nhịn ăn gián đoạn với chế độ ăn lành mạnh và tích cực tập luyện, Hong Shu giảm được tổng cộng 25 kg sau nửa năm. Hong Shu nói cô không ngờ có ngày mình thon thả như vậy. Cô đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 6 kg nữa để có thân hình mảnh mai, thon gọn hơn.

5 thói quen giúp giảm cân bền vững5 thói quen giúp giảm cân bền vững

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, tích cực vận động và chăm sóc sức khỏe tinh thần giúp giảm cân bền vững.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Giảm cân - 5 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Giảm cân - 6 ngày trước

GĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Giảm cân - 1 tuần trước

Soyou cho biết cô giảm được 10kg nhờ chế độ tập luyện nghiêm ngặt, chăm ăn dưa chuột với ức gà.

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Giảm cân - 1 tuần trước

Từng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.

Người phụ nữ U70 gây kinh ngạc bởi vóc dáng quyến rũ, chỉ có 15% mỡ cơ thể

Người phụ nữ U70 gây kinh ngạc bởi vóc dáng quyến rũ, chỉ có 15% mỡ cơ thể

Giảm cân - 2 tuần trước

Ở tuổi 68, Ellen Latham trẻ đẹp đáng kinh ngạc, vóc dáng vẫn tràn đầy sức sống trong khi tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 15%.

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?

Giảm cân - 3 tuần trước

Tập luyện tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính linh hoạt và tiết kiệm. Vậy việc không sử dụng máy móc hiện đại có làm giảm hiệu quả rèn luyện hình thể không?

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn

Giảm cân - 3 tuần trước

Giảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân - 3 tuần trước

Hít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

Top