5 dưỡng chất thiết yếu giúp phụ nữ trẻ lâu
Bổ sung đầy đủ protein, kẽm, axit béo và vitamin C, E giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc cho làn da, duy trì nhan sắc trẻ trung.
1. Protein

Đạm thực vật là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng với phụ nữ.
Protein không chỉ là dưỡng chất thiết yếu đảm bảo năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mà còn giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, giữ trọng lượng lý tưởng, tăng cường hệ miễn dịch, tăng tốc độ tái tạo tế bào và trẻ hóa da từ bên trong. Chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ protein giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp lâu dài. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng... Một số loại protein từ thực vật như đậu xanh, đậu nành, yến mạch, hạt lanh, sản phẩm từ sữa... rất tốt cho phụ nữ. Cần đảm bảo nhu cầu protein mỗi ngày của người phụ nữ trưởng thành là 55g.
2. Axit béo
Axit béo Omega-3 và Omega-6 là công cụ hình thành màng tế bào, giúp lưu thông máu và cải thiện hấp thụ oxy. Bổ sung đầy đủ axit béo rất quan trọng đối với phụ nữ, giúp giảm viêm, bảo vệ các tế bào khỏi các tổn thương do tác hại của tia UV và môi trường, duy trì làn da mềm mại, trẻ trung. Các nguồn axit béo tốt cho cơ thể là dầu ô liu, cá hồi, hạt lanh...
3. Vitamin C

Thường xuyên ăn các loại quả mọng giúp trẻ hóa da từ bên trong.
Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen, dưỡng chất quan trọng giúp tăng độ đàn hồi cho da, tăng độ săn chắc, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm. Vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và làn da, tăng khả năng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C có nhiều trong cam, cà rốt, dưa chuột, ớt chuông, các loại quả mọng, dứa...
4. Vitamin E
Vitamin E là dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình phục hồi và tái tạo tế bào da sau khi bị tổn thương, giúp duy trì vẻ trẻ đẹp cho làn da. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do, ngăn quá trình lão hóa, giúp da mềm mại, săn chắc hơn. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, rau, các loại hạt...
5. Kẽm

Thịt bò giàu kẽm, rất tốt cho da, tóc và móng.
Kẽm là dưỡng chất thiết yếu cho da, tóc và móng nhưng thường không được bổ sung đầy đủ. Kẽm giúp tăng tốc độ tái tạo và phục hồi tế bào da, giúp giảm viêm, giảm kích ứng da, tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da, ngăn ngừa lão hóa. Bổ sung kẽm đầy đủ còn giúp tóc và móng phát triển tốt hơn. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa, cây họ đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt...

10 loại thực phẩm và đồ uống giúp làn da sáng khỏe
Chăm sóc da - 1 ngày trướcNhiều loại thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Khám phá cách làm đẹp từ bên trong mà bạn chưa từng nghĩ đến
Chăm sóc da - 2 ngày trướcTrong xu hướng làm đẹp hiện đại, chăm sóc từ bên trong đang dần thay thế lớp trang điểm hay mỹ phẩm đắt tiền.

Các chất dinh dưỡng cần thiết để có làn da rạng rỡ
Chăm sóc da - 5 ngày trướcHàng ngày, làn da phải đối mặt với nhiều tác nhân gây tổn thương như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm môi trường... Tuy nhiên, cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, nếu được cung cấp dinh dưỡng hợp lý, làn da sẽ được nuôi dưỡng từ bên trong và khỏe mạnh hơn.

Bỏ 6K mỗi ngày để có da đẹp như mơ, rãnh nhăn li ti cũng phải đầu hàng
Chăm sóc da - 1 tuần trướcLàn da có thể được cải thiện rõ rệt cả về độ ẩm, độ sáng và độ đàn hồi khi bạn dùng thứ này chăm chỉ.

Mỗi tuần "thưởng" da bằng thứ này 1 lần, mặt sẽ mướt mịn như sương sớm mà chẳng cần skincare cầu kỳ
Chăm sóc da - 1 tuần trướcĐôi khi quay lại với những thứ gần gũi nhất trong căn bếp lại là cách giúp làn da hồi sinh nhẹ nhàng, tự nhiên.

Tranh cãi chuyện nữ diễn viên nổi tiếng găm cả trăm cây kim lên mặt để 'trẻ mãi không già'
Chăm sóc da - 1 tuần trướcGĐXH - "Đông Phương bất bại" Trần Kiều Ân ở tuổi 46 vẫn quyết níu giữ thanh xuân bằng một phương pháp làm đẹp gây tranh cãi.

Tự làm 5 loại mặt nạ giúp sáng da ngày hè
Chăm sóc da - 1 tuần trướcMùa hè là thời điểm da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao và môi trường ô nhiễm. Để chăm sóc da, bạn có thể tận dụng những nguyên liệu dễ kiếm từ căn bếp gia đình như dưa chuột, cà chua, khoai tây, trà xanh… Dưới đây là 5 công thức mặt nạ chăm sóc da mà bạn có thể tự làm tại nhà.

Sau nặn mụn không nên ăn gì?
Chăm sóc da - 1 tuần trướcViệc chăm sóc da sau khi nặn mụn có vai trò rất quan trọng vì nếu da được chăm sóc tốt và cẩn thận thì sẽ tránh được nguy cơ hình thành sẹo thâm và trả lại độ trắng mịn cho da.

Cách khắc phục làn da bị cháy nắng
Chăm sóc da - 2 tuần trướcLàn da bị cháy nắng không chỉ gây ra những khó chịu tạm thời mà còn để lại những hậu quả lâu dài và nghiêm trọng, đặc biệt là làm tăng nguy cơ ung thư da.

12 bước đơn giản để có làn da hoàn hảo mùa hè
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThời tiết mùa hè là thử thách lớn đối với làn da của chúng ta. Ánh nắng gay gắt, nhiệt độ cao, không khí khô hanh có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh chóng và dễ bị tổn thương. Dưới đây là các bước đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ và chăm sóc da mùa hè.

Tự làm 5 loại mặt nạ giúp sáng da ngày hè
Chăm sóc daMùa hè là thời điểm da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao và môi trường ô nhiễm. Để chăm sóc da, bạn có thể tận dụng những nguyên liệu dễ kiếm từ căn bếp gia đình như dưa chuột, cà chua, khoai tây, trà xanh… Dưới đây là 5 công thức mặt nạ chăm sóc da mà bạn có thể tự làm tại nhà.