Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 loại đồ uống tốt cho người gan nhiễm mỡ

Thứ sáu, 07:31 13/06/2025 | Sống khỏe

Gan nhiễm mỡ không chỉ gây ra tổn thương cho gan mà còn dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng. Một số loại đồ uống có thể giúp giảm mỡ gan, tốt cho người gan nhiễm mỡ…

1. Trà xanh tốt cho người gan nhiễm mỡ

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp giảm viêm gan và stress oxy hóa. Các hợp chất có trong trà xanh được biết đến với tác dụng cải thiện chức năng gan bằng cách tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và giảm lượng mỡ dự trữ trong tế bào gan

Theo thông tin đăng trên trang TOI, uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm nồng độ men gan và hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cả hai đều rất quan trọng trong việc kiểm soát gan nhiễm mỡ . Trà xanh có hiệu quả nhất khi uống không đường hoặc sữa, và có lợi nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có kết quả tối ưu.

2. Nước ép củ dền đỏ

4

Nước ép củ dền đỏ tốt cho người gan nhiễm mỡ.

Nước ép củ dền đỏ giàu betalain và betaine, cả hai hợp chất đều có tác dụng bảo vệ gan. Các chất dinh dưỡng này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm tổn thương oxy hóa và tạo điều kiện tái tạo tế bào gan.

Uống nước ép củ cải đường 2–3 lần một tuần có thể tăng cường mức độ enzyme gan và giảm tích tụ mỡ gan. Hàm lượng nitrat cao trong củ dền đỏ giúp tăng cường lưu thông máu, khiến nó trở thành một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống thân thiện với gan.

3. Nước chanh

Uống nước ấm pha chanh hàng ngày giúp làm sạch gan tự nhiên. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sản xuất các enzyme giải độc gan như glutathione. Nước chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, kích thích sản xuất mật và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Uống nước chanh thường xuyên khi bụng đói có thể giúp giảm tích tụ mỡ gan theo thời gian, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và đủ nước.

4. Giấm táo

3

Giấm táo có khả năng làm giảm mỡ gan.

Giấm táo (ACV) chứa axit axetic, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và có khả năng làm giảm mỡ gan.

Thêm một thìa canh ACV vào một cốc nước trước bữa ăn có thể giúp phân hủy chất béo và tăng cường độ nhạy insulin. Theo thời gian, điều này sẽ làm giảm sự tích tụ mỡ gan. Tuy nhiên, nên dùng với lượng nhỏ để tránh kích ứng dạ dày và luôn dùng với nước để đảm bảo an toàn.

5. Cà phê đen

Cà phê đen là loại cà phê được nghiên cứu nhiều nhất cho sức khỏe gan. Cà phê đen có axit chlorogenic và caffeine, cả hai đều có tác dụng chống viêm, ức chế sự tích tụ chất béo trong tế bào gan.

Uống 2–3 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ xơ gan và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Uống cà phê đen không thêm đường hoặc kem sẽ làm tăng lợi ích của nó và thúc đẩy bảo vệ gan lâu dài.

Bích Ngọc
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này

Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này

Bệnh thường gặp - 1 phút trước

GĐXH - Bất ngờ mất dần ý thức, rơi vào trạng thái hôn mê trong lúc uống rượu nhà bạn, nhận thấy dấu hiệu bất thường, người nhà lập tức gọi điện đến Trạm Y tế để được hỗ trợ.

Chỉ ăn hạt thay bữa chính để giảm cân: Cẩn thận nguy cơ béo phì

Chỉ ăn hạt thay bữa chính để giảm cân: Cẩn thận nguy cơ béo phì

Sống khỏe - 25 phút trước

Nhiều người chọn ăn các loại hạt thay bữa chính để giảm cân, nhưng chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây là quan niệm sai lầm.

Cách hỗ trợ làm tan cục máu đông tránh nguy cơ tai biến mạch máu não

Cách hỗ trợ làm tan cục máu đông tránh nguy cơ tai biến mạch máu não

Sống khỏe - 1 giờ trước

Cục máu đông có thể gây tắc nghẽn mạch máu - Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tai biến mạch máu não. Hãy cùng tìm hiểu cách hỗ trợ làm tan cục máu đông và phòng ngừa tai biến.

Thực phẩm bổ gan, tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Thực phẩm bổ gan, tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Sống khỏe - 1 giờ trước

Chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để hỗ trợ sức khỏe gan, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến gan, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH – Gần đây, liên tiếp những trường hợp phải nhập viện điều trị, thậm chí nguy kịch do sai lầm khi chữa các bệnh về xương khớp đã khiến nhiều người lo ngại. Đây cũng là hồi chuông cảnh báo cho người dân khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, không nên tự ý điều trị để tránh rước thêm họa vào người.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Sống khỏe - 22 giờ trước

Trên nhiều diễn đàn nuôi con, ngày càng nhiều phụ huynh chia sẻ kinh nghiệm tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa công thức chứa Lactoferrin. Xu hướng này xuất phát từ nhu cầu thực tế khi trẻ nhỏ thường xuyên mắc các bệnh vặt như ho, cảm, tiêu chảy do sức đề kháng yếu, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.

Top