5 món ăn trước giờ đi ngủ giúp giảm cân
Nếu thèm ăn khuya mà không muốn ảnh hưởng đến cân nặng, hãy ăn một quả chuối, một nắm hạnh nhân hoặc một lát bánh mì bơ đậu phộng.
Chuối
Chuối rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Hàm lượng cao kali và magie trong chuối giúp cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng, giảm chuột rút, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Phô mai cottage
Phô mai cottage là món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ cho người đang giảm cân. Phô mai cottage giàu casein, giúp no lâu, đồng thời, hỗ trợ phục hồi và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, phô mai cottage còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, những người ăn 2 thìa phô mai cottage 30 phút trước khi đi ngủ có tốc độ trao đổi chất cao hơn và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hạnh nhân
Quảng cáo
Một nắm hạnh nhân sẽ xua tan cảm giác thèm ăn lúc đêm muộn. Hạnh nhân chứa ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cảm giác no, đồng thời, phục hồi cơ bắp. Hạnh nhân cũng được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Lưu ý, nên ăn hạnh nhân không ướp đường hay muối để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Bánh mì bơ đậu phộng
Nếu cảm thấy không thể xoa dịu cơn đói bằng một nắm hạnh nhân, hãy ăn một lát bánh mì nguyên cám kèm chút bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng giàu protein, giúp phục hồi cơ bắp và tryptophan, giúp dễ ngủ hơn. Khi kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt, axit amin trong đậu phộng giúp tăng cường hấp thụ vitamin B, cải thiện tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn vào buổi sáng hôm sau.
Sữa chua
Sữa chua giàu protein, chứa ít calo, giúp phát triển và phục hồi cơ bắp, đồng thời, hỗ trợ tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ chỉ ra, ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể kích thích quá trình tổng hợp protein qua đêm, giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Theo Ngôi sao
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 8 giờ trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 20 giờ trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 1 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 1 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 2 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 2 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 3 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 3 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 3 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
ĐẹpNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.