5 nhóm thực phẩm này tử cung "rất thích" và đây là 10 điều nên làm để giúp tử cung luôn khỏe mạnh

Ăn bánh trung thu nhất định phải nhớ điều này, nhất là những người muốn giảm cân

Tử cung và buồng trứng là 2 cơ quan sinh sản quan trọng của cơ thể phụ nữ. Hai bộ phận này trên cơ thể của chị em cũng lão hóa dần theo tuổi tác. Một trong những nỗi sợ phổ biến của chị em tuổi 40-50 là u xơ tử cung.

Ảnh minh họa

Được biết, u xơ tử cung là bệnh lý phụ khoa hay gặp ở chị em phụ nữ. Nguyên nhân chính gây ra u xơ tử cung là do sự rối loạn chức năng buồng trứng, làm tăng cường sự xuất tiết nhiều nội tiết tố nữ estrogen. Biểu hiện của bệnh thường khó phát hiện, nhưng nổi bật lên những dấu hiệu như: khí hư nhiều, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng, đầy hơi, táo bón, đau lưng, mệt mỏi,...

Theo các chuyên gia, phụ nữ bị u xơ tử cung thì ngoài việc tuân thủ nguyên tắc điều trị theo đúng phác đồ của bác sĩ, cần một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

5 nhóm thực phẩm sau đây được khuyến cáo nên ăn nhiều để phòng bệnh cho tử cung

Các loại cá béo

Cá luôn là loại thực phẩm "vàng" với sức khỏe, nhưng riêng các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu… còn giúp chị em cải thiện sức khỏe sinh sản. Do cá béo sở hữu canxi, magie, kali… và đặc biệt là omega-3 có tác dụng cân bằng hormone, giúp lưu thông máu tốt và nâng cao chất lượng trứng cho phụ nữ. Các axit béo thiết yếu như palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic… có trong cá giúp làm giảm tình trạng khô âm đạo, giảm tình trạng bị chuột rút và đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, rau cải bó xôi… sẽ giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung bằng cách cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh. Bạn cũng có thể bổ sung các loại rau xanh khác vào chế độ ăn uống để hấp thụ thêm các loại chất khác cần thiết như axit folic, giúp đảm bảo cho tử cung có thể sẵn sàng cho một thai nhi khỏe mạnh.

Quan sát khí hư, nếu thấy bất thường (kèm máu, mủ, có mùi hôi…) cần đi khám bệnh ngay.

Trái cây

Với hàm lượng vitamin C và P dồi dào, trái cây giúp kiềm chế sự phát triển của các sợi xơ trong tử cung. Vitamin P có khả năng ngăn ngừa ung thư buồng trứng, giữ cho hệ sinh sản luôn hoạt động tốt. Nên dùng trái cây giữa các bữa ăn khi bạn cảm thấy đói bụng, vừa giúp bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng ăn vặt - nhất là những món không có lợi cho sức khỏe.

Lưu ý, nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa cơm 1-2 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Các loại hạt

Hạt và các loại hạt đều cần thiết cho quá trình sản xuất hormone tối ưu của cơ thể. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều đều rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và ngăn ngừa ung thư tử cung. Các cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh, đồng thời ngăn ngừa sinh non hoặc sinh nhẹ cân.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ là chìa khóa cho một tử cung khỏe mạnh. Trong đó probiotic trong sữa chua giúp nâng cao sức khỏe đường ruột và cân bằng độ pH của tử cung, nhờ vậy mà ngừa được nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi giúp giảm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt.

M.H (th)