Tags:
5 nhóm thực phẩm này tử cung "rất thích" và đây là 10 điều nên làm để giúp tử cung luôn khỏe mạnh
GiadinhNet - Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý trong khẩu phần ăn hằng ngày với nhiều rau xanh và trái cây sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư nói chung hiệu quả, kể cả ung thư cổ tử cung.
Tử cung và buồng trứng là 2 cơ quan sinh sản quan trọng của cơ thể phụ nữ. Hai bộ phận này trên cơ thể của chị em cũng lão hóa dần theo tuổi tác. Một trong những nỗi sợ phổ biến của chị em tuổi 40-50 là u xơ tử cung.
Ảnh minh họa
Được biết, u xơ tử cung là bệnh lý phụ khoa hay gặp ở chị em phụ nữ. Nguyên nhân chính gây ra u xơ tử cung là do sự rối loạn chức năng buồng trứng, làm tăng cường sự xuất tiết nhiều nội tiết tố nữ estrogen. Biểu hiện của bệnh thường khó phát hiện, nhưng nổi bật lên những dấu hiệu như: khí hư nhiều, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng, đầy hơi, táo bón, đau lưng, mệt mỏi,...
Theo các chuyên gia, phụ nữ bị u xơ tử cung thì ngoài việc tuân thủ nguyên tắc điều trị theo đúng phác đồ của bác sĩ, cần một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
5 nhóm thực phẩm sau đây được khuyến cáo nên ăn nhiều để phòng bệnh cho tử cung
Các loại cá béo
Cá luôn là loại thực phẩm "vàng" với sức khỏe, nhưng riêng các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu… còn giúp chị em cải thiện sức khỏe sinh sản. Do cá béo sở hữu canxi, magie, kali… và đặc biệt là omega-3 có tác dụng cân bằng hormone, giúp lưu thông máu tốt và nâng cao chất lượng trứng cho phụ nữ. Các axit béo thiết yếu như palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic… có trong cá giúp làm giảm tình trạng khô âm đạo, giảm tình trạng bị chuột rút và đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Rau xanh
Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, rau cải bó xôi… sẽ giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung bằng cách cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh. Bạn cũng có thể bổ sung các loại rau xanh khác vào chế độ ăn uống để hấp thụ thêm các loại chất khác cần thiết như axit folic, giúp đảm bảo cho tử cung có thể sẵn sàng cho một thai nhi khỏe mạnh.
Quan sát khí hư, nếu thấy bất thường (kèm máu, mủ, có mùi hôi…) cần đi khám bệnh ngay.
Trái cây
Với hàm lượng vitamin C và P dồi dào, trái cây giúp kiềm chế sự phát triển của các sợi xơ trong tử cung. Vitamin P có khả năng ngăn ngừa ung thư buồng trứng, giữ cho hệ sinh sản luôn hoạt động tốt. Nên dùng trái cây giữa các bữa ăn khi bạn cảm thấy đói bụng, vừa giúp bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng ăn vặt - nhất là những món không có lợi cho sức khỏe.
Lưu ý, nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa cơm 1-2 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các loại hạt
Hạt và các loại hạt đều cần thiết cho quá trình sản xuất hormone tối ưu của cơ thể. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều đều rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và ngăn ngừa ung thư tử cung. Các cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh, đồng thời ngăn ngừa sinh non hoặc sinh nhẹ cân.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ là chìa khóa cho một tử cung khỏe mạnh. Trong đó probiotic trong sữa chua giúp nâng cao sức khỏe đường ruột và cân bằng độ pH của tử cung, nhờ vậy mà ngừa được nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi giúp giảm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt.
10 điều nên làm để tử cung luôn mạnh khỏe
- Hàng ngày cần vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục (tránh dùng xà phòng, vòi xịt hoa sen).
- Rửa phần phụ từ trước ra sau (tránh lây nhiễm bệnh từ đường hậu môn).
- Thay băng vệ sinh (những ngày hành kinh) tối thiểu 3h/lần.
- Quan sát khí hư, nếu thấy bất thường (kèm máu, mủ, có mùi hôi…) cần đi khám bệnh ngay.
- Đến kỳ kinh nguyệt nếu đau bụng dưới, vùng lưng dưới và vùng xương cụt thì lưu ý vì đó có thể là một số bệnh của phụ nữ, nên theo dõi và kiểm tra.
- Khi âm đạo ra máu (không phải do kinh nguyệt) thì đó là triệu chứng thường gặp của bệnh đường sinh dục, cần đến gặp bác sĩ để chẩn trị.
- Kiểm tra phụ khoa định kỳ 6 tháng/1 lần để kịp thời phát hiện và điều trị sớm các bệnh về cổ tử cung.
- Sinh hoạt tình dục an toàn (một vợ một chồng), không nên có quá nhiều bạn tình và cần có biện pháp bảo vệ để tránh lây nhiễm các bệnh từ đường sinh dục.
- Không sinh con quá dày, quá nhiều (từ 3 con trở lên).
- Bổ sung thực đơn hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng, các loại vitamin cần thiết cho cơ thể…
M.H (th)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Chuyên gia chỉ ra bí quyết ăn sáng của những người sống thọ trên 100 tuổi
Sống khỏe - 1 giờ trướcMột nhà nghiên cứu nổi tiếng về tuổi thọ cho rằng, chìa khóa để sống lâu, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày có thể bắt đầu đơn giản từ bữa sáng.
Ăn nho thế nào để không tăng cân, tốt cho sức khỏe?
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Quả nho chứa nhiều đường tự nhiên (chủ yếu là fructose), việc ăn quá nhiều có thể gây tăng lượng đường trong máu, tích tụ mỡ...
Khám BHYT vào ngày nghỉ, ngày lễ có được thanh toán?
Y tế - 4 giờ trướcCơ sở y tế căn cứ trên khả năng cung cấp dịch vụ và nhu cầu khám, chữa bệnh ngày nghỉ, ngày lễ của người tham gia BHYT để tổ chức khám, chữa bệnh
7 dấu hiệu cảnh báo sớm cục máu đông, phòng ngừa như thế nào?
Sống khỏe - 5 giờ trướcCục máu đông (huyết khối) có thể âm thầm hình thành trong tĩnh mạch hoặc động mạch và gây ra những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay thuyên tắc phổi. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo giúp can thiệp kịp thời và phòng ngừa hậu quả đáng tiếc.
20 loại thực phẩm giàu protein giúp dân chạy bộ ăn chay vẫn 'đủ đạm, đủ lực', khỏe như vận động viên
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Ăn chay mà vẫn muốn chạy bền, dẻo dai như dân marathon? Đây là 20 loại thực phẩm giàu protein giúp bạn nạp đạm tự nhiên, phục hồi cơ nhanh mà không cần thịt cá.
Số lượng tách trà nên uống mỗi ngày để giảm mỡ máu và huyết áp
Sống khỏe - 8 giờ trướcMột nghiên cứu mới cho thấy trà nóng mang nhiều lợi ích với sức khỏe, bao gồm hạ huyết áp, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều tinh bột, nhiều người mắc mà không biết
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Ăn rồi nhưng luôn cảm thấy đói, đường huyết tăng, táo bón đầy hơi, da nổi mụn... là một trong những nguyên nhân do bạn đang ăn quá nhiều tinh bộ trong chế độ ăn của mình.
Uống bao nhiêu cà phê là an toàn khi mang thai?
Sống khỏe - 13 giờ trướcNhiều phụ nữ băn khoăn về việc uống cà phê khi mang thai có ảnh hưởng đến sức khỏe không. Về cơ bản, phụ nữ khi mang thai vẫn có thể uống cà phê nhưng cần cân nhắc về liều lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày.
Việt Nam tiên phong tổ chức hội nghị quốc tế đầu tiên tại Châu Á về nhu động thần kinh ruột
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Lần đầu tiên tại châu Á, Việt Nam đăng cai tổ chức Hội nghị khoa học quốc tế về nhu động thần kinh ruột, quy tụ hàng trăm chuyên gia hàng đầu khu vực nhằm cập nhật các tiến bộ trong chẩn đoán, điều trị và đào tạo chuyên sâu về lĩnh vực còn được xem là “hố đen” của chuyên ngành tiêu hóa.
Đột quỵ ở người trẻ: 'Cơn ác mộng' không còn của riêng tuổi trung niên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Căn bệnh tưởng như chỉ xảy ra với người lớn tuổi, nhưng ngày càng nhiều người ở độ tuổi 20–35 phải nhập viện vì đột quỵ. Đột quỵ đang trẻ hóa với tốc độ đáng báo động – và nguyên nhân đôi khi đến từ những thói quen rất đỗi quen thuộc.
Những “món ăn quyền lực” giàu sắt: Ăn đều, da con hồng hào – mẹ yên tâm khỏi lo thiếu máu!
Bệnh thường gặpGĐXH - Thiếu sắt không chỉ là vấn đề dinh dưỡng, mà còn âm thầm “rút năng lượng sống” khỏi trẻ. Bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp con khỏe mạnh, lanh lợi hơn.
