5 thói quen ăn uống khiến da 'khô héo'
Lười uống nước, không ăn lòng trắng trứng hay ăn quá ít cá là những thói quen khiến da mất nước, dễ xuất hiện nếp nhăn.
Không chỉ do điều kiện thời tiết, độ ẩm thấp, quy trình chăm sóc da không phù hợp mà ngay cả thói quen ăn uống cũng có thể khiến da khô, mất nước. Bác sĩ da liễu Sarah Allen cho biết một người có chế độ ăn uống không cần bằng có thể khiến sức khỏe làn da kém đi, dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
1. Chỉ ăn lòng đỏ, không ăn lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng giúp trẻ hóa mô và tế bào da.
Thói quen chỉ ăn lòng đỏ, bỏ lòng trắng trứng có thể làm quá trình hydrat hóa của da bị ảnh hưởng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lòng trắng trứng giúp trẻ hóa mô và tế bào, mang lại làn da mịn màng. Thường xuyên ăn lòng trắng trứng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
2. Chế độ ăn thiếu collagen
Collagen là thành phần thiết yếu bảo vệ cấu trúc da, chữa lành vết thương, hỗ trợ chống lão hóa. Chế độ ăn thiếu collagen khiến da mất nước, suy yếu và dễ bị tổn thương. Nên bổ sung collagen từ các nguồn thực phẩm như thịt gà, nước hầm xương, các loại trái cây có múi, rau màu xanh lá đậm...
3. Ăn quá ít cá
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn khoảng 8 lạng cá mỗi tuần. Cá, đặc biệt là các loại cá béo có chứa axit béo omega 3, DHA và EPA, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Axit béo omega 3 có tác dụng củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da giữ nước, tăng độ đàn hồi, từ đó, da mềm mịn và tươi sáng hơn.
4. Không uống đủ nước
Uống đủ nước là cách đơn giản và hữu hiệu nhất để chống khô da.
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, bạn sẽ có cảm giác khát, làn da cũng vậy. Uống đủ nước giúp cho quá trình hydrat hóa da diễn ra trơn tru, nhờ đó, hạn chế tình trạng da khô nẻ. Nên uống 2-3 lít nước một ngày tùy vào điều kiện sức khỏe, thời tiết và mức độ vận động.
5. Uống quá nhiều cà phê, nước ngọt
Uống nhiều hơn hai cốc cà phê hoặc nước ngọt mỗi ngày có thể khiến da bị xỉn màu, khô và trông già hơn tuổi. Giống như cồn, caffeine cũng là một chất lợi tiểu khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn, dẫn đến mất nước trên toàn cơ thể và đặc biệt là da.
