5 thói quen lành mạnh giúp phụ nữ không bao giờ ốm
Ngủ đủ giấc, tiêu thụ thực phẩm nhiều màu sắc, rửa tay đúng thời điểm... là những thói quen giúp phụ nữ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn gây hại, phòng tránh bệnh tật.
1. Ngủ đủ và đúng giờ
Theo Woman's Day, nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít bị cảm cúm hơn 3 lần so với những người ngủ ít hơn 7 tiếng. Nguyên nhân là do vào ban đêm, cơ thể tự phục hồi và tái tạo, ngủ ít sẽ kích thích các hormone gây căng thẳng khiến bạn dễ bị viêm nhiễm hơn. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn không phải đi khám bác sĩ.
2. Tiêu thụ thực phẩm nhiều màu sắc
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nhiều màu sắc như khoai lang (giàu beta-carotene), cam chanh và ớt chuông (giàu vitamin C), hạnh nhân (vitamin E), nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (resveratrol)... Chúng rất cần thiết để tăng cường dưỡng chất cho các tế bào bị hư hại để chiến đấu với vi khuẩn, vi trùng có hại.

Rửa tay đúng thời điểm giúp giảm nguy cơ bệnh tật từ 15-50%. Ảnh: Womansday.
3. Rửa tay đúng thời điểm
Bạn không cần phải thường xuyên rửa tay mà nên chọn đúng thời điểm. Bạn có thể giảm nguy cơ bệnh tật từ 15-50% nếu nhớ rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi nấu ăn, sau khi tắm và sau khi hắt hơi hoặc ho. Bạn nên rửa tay bằng nước ấm và xà phòng hữu cơ ít nhất trong 20 giây.
4. Gặp gỡ bạn bè
Theo nghiên cứu, phụ nữ có nhiều mối quan hệ và hỗ trợ xã hội ít bị ốm do những cái ôm thân mật, trò chuyện vui vẻ giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả. Hãy hẹn hò, đi chơi với bạn bè, nhất là khi bạn căng thẳng, áp lực vì công việc, việc nhà, gia đình...
5. Tập yoga
Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE cho thấy những động tác yoga đơn giản cùng các bài tập thở giúp tăng cường hệ miễn dịch chỉ sau 2 tiếng sau khi tập. Bạn nên thử học yoga kết hợp tập thở và thiền định.
Theo Zing.vn

Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?
Sống khỏe - 1 giờ trướcHệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Đi bộ là bài thuốc trường thọ nhưng nên chú ý tới tốc độ hay số bước chân? Nghiên cứu hé lộ điều bất ngờ
Sống khỏe - 2 giờ trướcNhiều người lựa chọn đi bộ để cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Nhưng khi đi bộ, nên chú ý vào tốc độ hay số bước chân để có được lợi ích?

Dấu hiệu cảnh báo bệnh tuyến giáp cần khám ngay, tuyệt đối không chủ quan
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ khuyến cáo, người dân khi có biểu hiện bất thường vùng cổ như cổ to nhanh, nuốt vướng, khó thở, khàn tiếng kéo dài nên đến khám sớm để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bác sĩ cảnh báo: 5 món quen thuộc trên mâm cơm âm thầm đẩy mỡ máu tăng vù vù
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều món ăn quen thuộc trên mâm cơm Việt tưởng bổ dưỡng nhưng lại là “kẻ giấu mặt” khiến mỡ máu tăng nhanh không ngờ.

Thời điểm ăn sáng lý tưởng để sống thọ khỏe mạnh
Sống khỏe - 14 giờ trướcMột nghiên cứu mới tại Vương quốc Anh cho thấy những người lớn tuổi ăn sáng muộn có nguy cơ tử vong sớm cao hơn.

Thoát đột quỵ nhờ đi khám do biểu hiện lạ sau khi ăn sáng
Sống khỏe - 18 giờ trướcMột người đàn ông ngoài 60 tuổi sau khi ăn sáng bất ngờ chóng mặt, buồn nôn, nôn ói.

Người phụ nữ 46 tuổi nguy kịch do nhiễm loại vi khuẩn hay gặp mùa mưa bão
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được đưa vào viện trong tình trạng sốt cao liên tục 39-40 độ C, huyết áp tụt, nhanh chóng chuyển sang sốc, suy đa tạng.

Cảnh báo: 10 loại thực phẩm khiến huyết áp lên như 'diều gặp gió', nhiều người bệnh vẫn ăn hàng ngày
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - 10 loại thực phẩm tưởng quen thuộc nhưng lại là ‘kẻ thù giấu mặt’ khiến huyết áp tăng vọt, người bị tăng huyết áp cần tránh xa.

Bác sĩ cảnh báo: U tuyến cận giáp dễ bị bỏ sót, nhiều người phát hiện khi đã biến chứng nặng
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - U tuyến cận giáp gây tăng canxi máu, dễ nhầm với loãng xương, sỏi thận. Phát hiện muộn có thể dẫn đến suy thận, gãy xương, rối loạn nhịp tim.

Lý do nên ăn trái cây tươi khi sống ở các thành phố lớn
Sống khỏe - 22 giờ trướcMột nghiên cứu mới cho thấy trái cây có thể là một trong những phương án dễ dàng nhất để bảo vệ phổi.

Cảnh báo người bệnh gan: Ăn những món này có thể khiến bệnh trầm trọng hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Lá gan là cơ quan giải độc quan trọng. Bài viết chỉ ra những thực phẩm người bệnh gan nên hạn chế để bảo vệ gan khỏe mạnh.