5 thói quen xấu khiến bạn hấp thụ rất nhiều dầu vào người mà chẳng hề biết, sửa ngay trước khi quá muộn
Ngoài đồ chiên rán, có nhiều loại đồ ăn khác cũng ẩn chứa hàm lượng chất béo vô cùng lớn mà bạn nên tránh động tới thường xuyên.
Khi đã bắt đầu giảm cân, chắc chắn những món chiên rán như gà rán, khoai tây chiên... đều sẽ không xuất hiện trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, vẫn có nhiều loại thực phẩm dễ ẩn chứa hàm lượng chất béo khá cao nên dù cho kiêng khem kỹ mà ăn phải thì vẫn tăng cân như thường bạn nhé!
Dưới đây chính là 5 thói quen xấu khiến bạn nạp "một đống dầu" vào cơ thể, cần sửa ngay nếu muốn giữ dáng hiệu quả.
1. Bữa sáng vô tư ăn đồ chiên rán
Cứ nghĩ rằng bữa sáng là bữa ăn có thể nạp nhiều năng lượng nhất nên mọi người thường tranh thủ ăn uống thoải mái trong bữa này. Thế nhưng, nếu ăn đồ chiên rán thường xuyên vào buổi sáng thì hàm lượng dầu mỡ, muối và đường mà bạn thu nạp có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Do đó, cần chọn bữa sáng lành mạnh hơn như trứng luộc, sữa tươi, ngũ cốc... để bảo toàn vóc dáng.
2. Ăn salad đổ nhiều nước sốt
Salad được xem là một món ăn phổ biến trong chế độ giảm cân của nhiều người. Nhưng một số người lại lạm dụng cho nhiều nước sốt trộn salad mà không biết rằng hành động này có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng. Trong những loại sốt salad bán sẵn thường có chứa nhiều calo và chất béo, việc ăn vào chẳng khác gì đang nạp "một đống dầu" vào người. Hậu quả là bao công sức giảm cân có thể trở thành công cốc chỉ vì hành động tưởng như vô hại này.
3. Ăn nhiều các loại hạt
Mặc dù các loại hạt chứa nhiều chất béo rất tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không nên ăn quá nhiều khi đang giảm cân. Bản thân hàm lượng chất béo trong các loại hạt đã tương đối cao, việc ăn nhiều sẽ càng khiến lượng chất béo và calo thu nạp vào cơ thể cao hơn.
4. Hay ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn bán rất nhiều trên thị trường, nguồn gốc có thể nhập từ cả trong nước lẫn ngoài nước. Chúng thường được đựng trong hộp nhựa, bao gói rất sạch sẽ nhưng khi ăn thường xuyên lại có thể gây tăng cân rất nhanh. Điển hình như mì ăn liền, thịt xông khói, xúc xích... Bạn nên biết cách kiềm chế và không ăn món này thường xuyên để giảm bớt tình trạng dư thừa chất béo.
5. Ăn nhiều món chiên và om
Phải công nhận những món chiên giòn, om và xào khô sẽ làm kích thích vị giác ăn uống. Nhưng 3 cách nấu này có thể phá hủy lượng dinh dưỡng mà bạn thu nạp và sẽ làm tăng lượng calo đi vào cơ thể nhiều hơn.
Nguồn và ảnh: Ettoday, Instagram, Pinterest
Theo Minh Quýt (Pháp Luật & Bạn Đọc)
Bật mí tuyệt chiêu thái thịt chuẩn không cần chỉnh
Ăn - 2 giờ trướcNhững mẹo đơn giản dưới đây giúp bạn thái mọi loại thịt đều trông đẹp mắt và hấp dẫn, không thua kém ngoài hàng.
Cách luộc thịt không cần nước giúp món ăn ngọt đậm, không mất chất
Ăn - 20 giờ trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
2 thói quen giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng cấp tốc trong mùa hè
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH - Vào mùa hè, bạn cần bổ sung men vi sinh và chọn trái cây, rau củ phù hợp để tăng tốc độ giảm mỡ bụng.
Nhân lễ hội ẩm thực Mexico tại Hà Nội: 10 món ăn trong ẩm thực Mexico ngon ngất ngây
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Ẩm thực Mexico là sự kết hợp giữa truyền thống nấu ăn của thổ dân Mesoamerican, ảnh hưởng một phần từ châu Âu và các kỹ thuật nấu ăn của nhiều nền văn hóa khác nhau.
Cách làm thịt bò sốt tiêu đen thơm ngon, mềm mọng
Ăn - 1 ngày trướcMón thịt bò sốt tiêu đen là món ăn không chỉ đơn giản trong cách chế biến mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Thường xuyên ăn bỏng ngô, bánh ngọt, kẹo hay kem gây ra tình trạng dư thừa đường, làm tích trữ mỡ bụng.
Cận kề ngày đi đẻ, Phương Oanh tẩm bổ ăn 'đặc sản lạ', nhà giàu cũng khó mua
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người thắc mắc về sinh vật trông “giống quái vật ngoài hành tinh” mà Phương Oanh bổ sung trong giai đoạn cuối thai kỳ.
Cuối tuần làm món cơm nắm bò viên ngon đẹp hấp dẫn
Ăn - 1 ngày trướcTrong những ngày nắng nóng đầu mùa hè, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng chán ăn mệt mỏi. Vì thế để kích thích ăn ngon miệng thì món cơm nắm bò viên vừa ngon vừa đẹp mắt này sẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên thú vị hơn.
Bật mí cách làm mực hấp cả nhà ai cũng mê
Ăn - 2 ngày trướcMực hấp là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt bởi hương vị thơm ngon, thanh đạm và cách chế biến đơn giản.
Cách làm món lòng lợn thuôn hành răm thơm ngon miễn chê không cần gia vị, mì chính
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Món lòng lợn thuôn hành răm xưa là món ăn dân dã, nhưng ngày nay trở thành món ăn thanh cảnh, rất hợp với ngày mát trời. Chị Vũ Thị Tuyết Nhung (Chuyên gia ẩm thực Hà Nội) chia sẻ bí kíp làm món lòng lợn thuôn hành răm ngon miễn chê, lại mát ruột đầu hè.
Độc thân, MC Mai Ngọc trở lại với thú vui nấu ăn
ĂnGĐXH - Bàn ăn của nữ MC xinh nhất VTV vẫn thường có hoa thơm và cơm canh nóng hổi.