Tags:
5 thói quen xấu khiến việc giảm cân của bạn thất bại
Hãy xem mình có phạm phải thói quen xấu nào dưới đây hay không. Nếu có, bạn cần phải bỏ chúng ngay lập tức nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Uống không đủ nước
Nước cần thiết cho các chức năng sống của cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn đốt cháy nhiều calo hơn, có lợi cho việc giảm cân.
Một nghiên cứu của Đại học bách khoa Virginia (Mỹ) cho thấy việc uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn 30% so với việc không uống.
Các chuyên gia khuyến cáo, trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1 ly nước để giúp cơ thể ăn ít đi, nạp ít calo hơn.
Ăn tại bàn làm việc
Đây là thói quen của rất nhiều nhân viên văn phòng. Để tranh thủ thời gian, họ thường vừa ăn vừa làm việc hoặc vừa ăn vừa lướt Facebook, xem phim ngay tại chỗ. Việc này sẽ khiến bạn mất tập trung vào bữa ăn, gây ảnh hưởng tới dạ dày mà còn khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Ăn khi buồn
Nhiều người thường dùng đồ ăn để giải tỏa cảm xúc căng thẳng hoặc buồn bã. Tuy nhiên, nhóm người này phải đối mặt với nguy cơ bị thừa cân, béo phì cao gấp 13 lần so với người bình thường.
Để đối phó với tình trạng này, khi gặp căng thẳng hoặc mất cân bằng cảm xúc, bạn hãy uống một ly nước hoặc đứng lên đi dạo xung quanh và hít thở không khí trong lành.
Ăn tối muộn
Các chuyên gia sức khỏe đều đưa ra lời khuyên rằng bạn không nên ăn tối quá muộn. Khi ăn muộn, sát giờ đi ngủ, cơ thể chắc chắn sẽ lưu trữ những calo mà bạn nạp vào dưới dạng chất béo thay vì đốt cháy chúng và tạo năng lượng cho các hoạt động.
Một bữa ăn nhẹ vào buổi tối với những thực phẩm lành mạnh có thể chấp nhận được. Hãy cố tránh xa những loại đồ ăn dễ gây béo nhưng bánh kẹo, đồ chiên rá... trước khi đi ngủ.
Bỏ bữa sáng
Nhiều người nghĩ rằng bữa sáng không quan trọng và nhịn ăn sáng sẽ giúp bạn gầy hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn so với những người bỏ bữa. Khi bạn không ăn gì vào buổi sáng, cơ thể sẽ thiếu đi năng lượng cho một buổi làm việc và bạn dễ ăn nhiều ăn vào bữa trưa.
Theo Doanh nghiệp VN
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ đau đớn mỗi khi chạm tay vào nước, nguyên nhân từ... hội chứng lạ
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ mắc hội chứng Raynaud cho biết ban đầu, các ngón tay chỉ bị tê nhẹ, sau đó chuyển sang tím tái, đau nhức dữ dội, thậm chí trắng nhợt.
Có nên dùng An cung ngưu hoàng hoàn để phòng và điều trị đột quỵ?
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcTrong những năm gần đây, An cung ngưu hoàng hoàn (ACNHH) được truyền tai rộng rãi tại Việt Nam như một 'thần dược' trong việc cấp cứu và phòng ngừa đột quỵ. Vậy có nên dùng ACNHH để phòng và trị đột quỵ?
Bộ Y tế tiếp nhận 500.000 liều vaccine sởi do FPT Long Châu tài trợ
Y tế - 13 giờ trước500.000 liều vaccine phòng bệnh sởi do hệ thống nhà thuốc và Trung tâm tiêu chủng FPT Long Châu đã được trao cho Bộ Y tế để phục vụ công tác tiêm chủng phòng chống dịch bệnh sởi.
Người phụ nữ 48 tuổi ở Thái Bình phát hiện bệnh ung thư vô cùng hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Trước khi đến bệnh viện, bệnh nhân đã trải qua hơn một năm điều trị ở nhiều cơ sở y tế khác nhau do liên tục bị đau bụng, sốt và các triệu chứng bất thường liên quan đến hệ tiết niệu.
Người trưởng thành bị mỡ máu cao nên ăn gì?
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcMỡ máu cao làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Người cao tuổi, có bệnh nền cần dùng thuốc để giảm chỉ số mỡ máu về mức an toàn theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.
Người đàn ông 35 tuổi ở Phú Thọ đang khỏe mạnh bất ngờ nhồi máu cơ tim cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cấp vốn có sức khỏe bình thường, không có tiền sử bệnh tim mạch. Tuy nhiên, khoảng 2 ngày trước khi vào viện, người bệnh cảm thấy tức ngực, khó thở...
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
Cẩn trọng với biến chứng chảy máu do bệnh trĩ
Y tế - 1 ngày trướcBệnh viện Thuận Mỹ ITO Đồng Nai, thành viên Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ vừa điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhân chảy máu nhiều do bệnh trĩ.
Hóc xương cá vào đường thở, bé 16 tháng tuổi nhập viện khẩn cấp
Y tế - 1 ngày trướcHóc dị vật là tai nạn phổ biến và đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ, nhất là khi ăn uống không đúng cách hoặc thiếu sự giám sát.
Bất an với thực phẩm 'bẩn’
Y tế - 1 ngày trướcVụ việc 3.500 tấn giá đỗ thành phẩm bị phát hiện ngâm, tưới bằng “nước kẹo”, cùng với hàng loạt vụ ngộ độc thực phẩm nghi do sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ xảy ra gần đây tại Nghệ An đang gióng lên hồi chuông cảnh báo, đòi hỏi các cơ quan chức năng phải khẩn trương triển khai các giải pháp ngăn chặn.
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặpGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
