6 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu canxi
Thiếu canxi là nguyên nhân gây nên nhiều tình trạng sức khỏe như móng tay giòn, chuột rút cơ, loãng xương… thậm chí là gãy xương.
Canxi có vai trò rất quan trọng không chỉ đối với xương mà còn với chức năng thần kinh, sức khỏe tim mạch và điều hòa tâm trạng.
Dưới đây là 6 dấu hiệu ít được biết đến của tình trạng thiếu canxi :
1. Cảm giác ngứa ran ở ngón tay và ngón chân do thiếu canxi
Cảm giác ngứa ran ở ngón tay hoặc ngón chân (dị cảm) có thể là dấu hiệu sớm của tình trạng giảm canxi trong cơ thể, đặc biệt là khi tình trạng này xảy ra thường xuyên.
Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới việc truyền tín hiệu thần kinh nên làm xuất hiện triệu chứng này. Nếu không có đủ canxi, các dây thần kinh có thể "bắn nhầm", tạo ra các cảm giác như ngứa ran, tê liệt hoặc thậm chí là cảm giác kiến bò trên da.

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới việc truyền tín hiệu thần kinh nên làm xuất hiện triệu chứng ngứa ran ở tay, chân…
2. Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi, nhưng tình trạng mệt mỏi kéo dài mà không có nguyên nhân cụ thể có thể là do mức canxi thấp. Canxi là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất năng lượng của tế bào. Do đó, thiếu hụt canxi có thể khiến các tế bào hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tình trạng chậm chạp và năng lượng thấp. Những người bị thiếu canxi thường cảm thấy mệt mỏi hơn, ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ.
3. Khó nuốt
Gặp khó khăn khi nuốt hoặc cảm thấy cổ họng bị thắt chặt có thể chỉ ra tình trạng thiếu canxi, đặc biệt nếu đây là vấn đề dai dẳng. Điều này xảy ra do canxi thấp ảnh hưởng đến các cơn co thắt cơ, bao gồm cả co thắt cơ thực quản.
Chứng khó nuốt có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu canxi theo thời gian.
4. Các vấn đề về răng miệng
Răng chứa rất nhiều canxi và sự thiếu hụt có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng, ngay cả khi có thói quen vệ sinh răng miệng tốt.
Các dấu hiệu như răng nhạy cảm hơn, sâu răng hoặc các vấn đề về nướu có thể là dấu hiệu của mức canxi thấp, vì canxi trong máu quá thấp, cơ thể có thể bắt đầu lấy canxi từ răng.
5. Thay đổi tâm trạng thường xuyên hoặc lo lắng
Tình trạng thiếu canxi cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Canxi cần thiết cho chức năng thần kinh và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh. Canxi giúp điều chỉnh hormone và chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sức khỏe cảm xúc. Mức canxi thấp có thể góp phần gây ra thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, lo lắng.
6. Da khô và các triệu chứng giống bệnh chàm
Da khô , ngứa hoặc bong tróc có thể là chỉ báo thiếu canxi. Canxi hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp hình thành hàng rào bảo vệ để giữ ẩm. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến da khô, kích ứng giống như bệnh chàm, đặc biệt là ở các vùng như khuỷu tay và đầu gối.
Nếu các loại kem dưỡng ẩm thông thường dường như không có tác dụng, có thể cân nhắc đến bổ sung canxi theo chỉ định.
7. Làm gì để cải thiện mức canxi thấp trong cơ thể?
Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, nên đi khám để kiểm tra nồng độ canxi trong cơ thể.
Nếu nồng độ canxi thấp, có thể thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống:
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như sản phẩm từ sữa, rau lá xanh (cải xoăn, rau bina), hạnh nhân và thực phẩm tăng cường (nước cam, ngũ cốc tăng cường)… Đây là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.
- Nếu chế độ ăn uống không đủ, thực phẩm bổ sung canxi có thể giúp thu hẹp khoảng cách thiếu hụt này. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ sản phẩm nào để đảm bảo liều lượng phù hợp.
- Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, ăn thực phẩm giàu vitamin D (như cá béo và sữa tăng cường) hoặc cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung nếu được khuyến nghị.

Người tham gia BHYT thay đổi cơ sở khám, chữa bệnh thế nào?
Y tế - 2 giờ trướcCơ quan BHXH thực hiện thay đổi nơi đăng ký khám, chữa bệnh BHYT ban đầu của người tham gia trên cơ sở dữ liệu thẻ BHYT. Trường hợp thông tin trên thẻ BHYT bản giấy và bản điện tử khác nhau thì thực hiện theo thông tin trên thẻ BHYT điện tử.

Liên tiếp 3 người ở Quảng Ninh ngừng tim do nhồi máu cơ tim cấp
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Cả 3 bệnh nhân nhồi máu cơ tim lần này đều rơi vào tình trạng rung thất, ngừng tim chỉ trong vài giây...

Đo đường huyết, người bệnh tiểu đường cần làm điều này để có kết quả chính xác nhất
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường cần đo đường huyết thường xuyên để biết lượng đường trong cơ thể đang ở mức cao hay thấp. Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mình.

8 loại trái cây không nên ăn khi bụng đói
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Ăn một số loại trái cây có chứa axit tannic hoặc các axit hữu cơ khác (như hồng, cam, táo gai) khi bụng đói dễ gây ra các cơn đau dạ dày.

Dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh thận? Chị em có 1 trong 8 dấu hiệu này cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh thận yếu ở nữ giới nếu không phát hiện và điều trị có thể tiến triển nặng, trường hợp nguy hiểm nhất là mất hoàn toàn chức năng thận, khi đó người bệnh phải chạy thận, lọc máu nhân tạo.

5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê
Sống khỏe - 22 giờ trướcQuả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

Người đàn ông bị xương sườn đâm thủng phổi
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Hình ảnh chụp cắt lớp ngực ghi nhận bệnh nhân bị tràn khí, tràn máu màng phổi với một hình ảnh mảnh xương sườn đâm vào nhu mô phổi.

Cảnh báo ngộ độc thực phẩm
Y tế - 23 giờ trướcBộ Y tế yêu cầu khẩn trương điều tra, xác minh nguyên nhân gây ra các vụ ngộ độc thực phẩm, cảnh báo cộng đồng

3 loại thực phẩm gây tăng đường huyết, người tiểu đường nên hạn chế ăn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Kiểm soát chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường và thói quen ăn uống hợp lý giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Đo đường huyết, chỉ số đường huyết bao nhiêu thì mắc bệnh tiểu đường?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu chỉ số đường huyết thường xuyên trong khoảng 5.6 đến 7 mmol /l thì được xem là bị tiền đái tháo đường, nếu vượt quá 7mmol/l và HbA1C ≥ 6,5 mmol.l thì có thể bệnh nhân đã mắc bệnh tiểu đường.

Đo đường huyết, chỉ số đường huyết bao nhiêu thì mắc bệnh tiểu đường?
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu chỉ số đường huyết thường xuyên trong khoảng 5.6 đến 7 mmol /l thì được xem là bị tiền đái tháo đường, nếu vượt quá 7mmol/l và HbA1C ≥ 6,5 mmol.l thì có thể bệnh nhân đã mắc bệnh tiểu đường.