Tags:
6 điều khiến bạn “mau già, chóng chết”
Bạn có thể khiến mình trông lúc nào cũng thật trẻ trung, khỏe mạnh nếu biết cách chăm sóc bản thân và tránh những thói quen có hại cho sức khỏe và khiến bạn mau già.
Dưới đây là những điều bạn cần tránh để trẻ lâu.
1. “Bạn là con cú ăn đêm”
Khi còn trẻ bạn rất thích thức khuya và dù có thức khuya thì bạn cũng thấy sức khỏe bình thường. Nhưng bạn nên nhớ rằng thức khuya nhiều sẽ khiến bạn mau già đi trông thấy. Thức khuya sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi, mí mặt sụp xuống, sắc mặt tái nhợt.
Điều này khiến bạn trông không được khỏe mạnh và hấp dẫn. Nếu thức khuya kéo dài, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi đáng kể bởi các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động trái với đồng hồ sinh học bình thường. Vì thế bạn cần thiết lập cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ đúng giờ để tránh những vấn đề rắc rối về sức khỏe.
Ảnh minh họa
2. Chỉ tập thể dục khi muốn giảm cân
Nếu kế hoạch tập luyện của bạn bắt đầu tại một thời điểm trong năm và chỉ kéo dài cho tới khi bạn cảm thấy mặc vừa chiếc quần jean, thì có thể bạn đang đùa cợt với chính tuổi thọ của mình.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tuổi tác và kéo dài được tuổi thọ.
Luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nồng độ cortisol và tăng các hormone có lợi như testosternone. Đồng thời nó giúp bạn kiểm soát được huyết áp cao, duy trì được sức khỏe và sự linh hoạt khi chúng ta có tuổi.
Vì vậy, bạn nên luyện tập 30 phút mỗi ngày chứ không phải chỉ tập khi thấy cần thiết. Tập thể dục theo cảm hứng thế này thậm chí có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể bạn.
3. Thích ăn đồ ngọt
Ăn quá nhiều thức ăn có chứa đường không chỉ ảnh hưởng đến các vòng eo của bạn mà còn có nguy cơ tăng bệnh tiểu đường và các vấn đề về da như mụn và nếp nhăn.
Khi bạn ăn đường, quá trình glycation sẽ xảy ra, khi đó đường trong máu sẽ kết hợp với protein, hình thành lên phân tử có hại được gọi là AGE (sản phẩm glycat hóa bền vững).
Các AGE này sẽ phá hủy các mô protein giữ cho da được mềm mại. Lựa chọn tốt nhất là bạn có thể ăn socola đen ít đường, hoặc uống các loại hoa quả ngọt, đường tự nhiên sẽ không làm tăng lượng đường trong máu.
Ảnh minh họa
4. Uống quá nhiều đồ uống chứa chất cồn
Nếu hàng ngày uống một lượng rượu vừa đủ thì rất tốt cho tim mạch, nhưng nếu bạn uống quá nhiều thì chắc chắn tuổi thọ của bạn sẽ bị giảm đi.
Những phụ nữ nghiện rượu có nguy cơ tử vong gấp 4,6 lần so với người bình thường, còn đàn ông nghiện rượu có nguy cơ tử vong cao gấp hai lần so với bình thường.
Uống quá nhiều rượu khiến bạn có nguy cơ cao các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và cân nặng.
5. Ăn nhiều thức ăn sẵn hoặc đồ ăn nhanh
Ăn thức ăn nhanh sẽ làm chất béo và cholestorol vào trong cơ thể bạn nhiều hơn, điều này sẽ khiến bạn dễ bị béo phì. Ngoài ra thức ăn nhanh cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Nên tránh các thức ăn làm sẵn và nên ăn các thức ăn ít đường, ít béo, bạn có thể tránh được các nguy cơ trên. Các thức ăn được bạn mua về chế biến thường có chất xơ nhiều hơn, mức độ cholesterol ít hơn, điều này rất tốt cho sức khỏe làn da của bạn.
Ảnh minh họa
6. Không thường xuyên uống nước
Tăng lượng nước uống mỗi ngày là chìa khóa để làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Nước rất cần thiết để duy trì độ ẩm cho da và giúp chuyển các dinh dưỡng cần thiết tới các tế bào da. Nước giúp các tế bào da phục hồi nhanh hơn.
Trái lại, thiếu nước sẽ khiến da bị khô cứng, dễ bong tróc và sẽ làm bạn trông già hơn. Da khô sẽ đàn hồi kém hơn và khiến nếp nhân nhiều hơn, đó là lý do khiến bạn trông già hơn.
Ngoài uống nước, bạn có thể ăn các loại thức ăn, hoa quả chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua, dưa hấu…
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 13 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 16 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 22 giờ trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
