Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh"

Thứ bảy, 07:29 26/02/2022 | Phòng the

Chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, từ bản thân người bệnh đến môi trường bên ngoài tác động vào.

Theo các bác sĩ Khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, khi trong tinh dịch có nhiều tinh trùng, các tinh trùng khỏe mạnh và khả năng bơi tốt sẽ giúp làm tăng cơ hội thụ thai. Tuy nhiên, chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, từ bản thân mỗi người cho đến môi trường bên ngoài tác động vào.

Dưới đây là 6 giải pháp để "đội quân" của đấng mày râu khỏe mạnh, theo lời khuyên của chuyên gia:

Duy trì cân nặng hợp lý

6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 1.

Giảm cân nếu cơ thể thừa cân là một trong những phương pháp hiệu quả nhất các chàng có thể làm để tăng số lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giảm cân có thể làm tăng đáng kể nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng. Những thay đổi về số lượng tinh trùng được phát hiện là đáng kể nhất ở những người đàn ông có chỉ số khối cơ thể cao. Vì vậy nếu đang có một thân hình mũm mĩm, các quý ông nên giảm cân, không chỉ cải thiện chất lượng tinh binh mà còn phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Tập luyện

6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 2.

Duy trì một lối sống lành mạnh và năng động, chăm chỉ vận động thể chất có thể giúp tăng số lượng tinh trùng của các quý ông. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tập tạ và tập thể dục ngoài trời có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn các loại hình tập thể dục khác. Cân nhắc kết hợp các loại hoạt động này vào thói quen của bạn. Tập thể dục cũng có thể giúp chúng ta duy trì cân nặng phù hợp hoặc giảm cân, điều này tăng thêm lợi ích cho sức khỏe tinh trùng của bạn.

Bổ sung vitamin

6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 3.

Một số loại vitamin, bao gồm vitamin D, C, E và CoQ10, rất quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Bổ sung 1.000mg vitamin C/ngày có thể giúp tăng cường độ tập trung và khả năng di chuyển của tinh trùng cho nam giới. Tổng số lượng tinh trùng sẽ không cải thiện, nhưng tinh trùng có thể trở nên cô đặc hơn và có thể di chuyển hiệu quả hơn. Điều đó có thể tăng cơ hội thụ thai thành công. Một nghiên cứu đã ghi nhận tỷ lệ mang thai thành công thấp hơn ở những cặp vợ chồng có lượng vitamin D thấp. Bác sĩ sẽ giúp xác định cơ thể có thiếu hụt vitamin hay không bằng một xét nghiệm máu đơn giản.

Tránh lạm dụng chất kích thích

6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 4.

Số lượng tinh trùng thấp và tinh trùng không khỏe mạnh có liên quan đến những người có tiền sử:

- Sử dụng nhiều đồ uống có cồn mỗi ngày.

- Sử dụng thuốc lá dưới bất kỳ hình thức nào.

- Sử dụng ma túy, bao gồm cocaine và steroid đồng hóa.

Kiểm tra môi trường sống

Cân nhắc thay quần áo và tắm càng sớm càng tốt nếu bạn tiếp xúc với:

- Kim loại

- Dung môi

- Thuốc trừ sâu

- Sơn

- Chất tẩy dầu mỡ

- Keo hoặc sơn không gốc nước

- Các chất gây rối loạn nội tiết khác

Những chất đó có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Những công việc khiến bạn tiếp xúc với nhiệt độ hoặc bức xạ quá mức, hoặc thậm chí là công việc ít vận động cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

Mặc quần trong không quá chật, chất liệu cotton

Giữ cho tinh trùng ở nhiệt độ thích hợp và cho phép nhiều luồng không khí đến bìu có thể giúp nuôi dưỡng môi trường thích hợp cho tinh trùng khỏe mạnh. Nếu không cảm thấy thoải mái khi mặc quần đùi, hãy chọn quần lót với chất liệu cotton thay vì chất liệu tổng hợp. Điều đó vẫn sẽ giúp kiểm soát luồng không khí và nhiệt độ.

5 cách đơn giản giúp nam giới có 'tinh binh' khỏe5 cách đơn giản giúp nam giới có "tinh binh" khỏe

Mỗi ngày có thể có đến vài trăm triệu tinh trùng được sinh ra từ mỗi tinh hoàn. Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng cũng như số lượng của "con giống".

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Điều quan trọng nhất níu giữ trái tim của một người đàn ông là gì?

Điều quan trọng nhất níu giữ trái tim của một người đàn ông là gì?

Phòng the - 2 giờ trước

GĐXH - Làm cho chàng cảm thấy may mắn! Bạn không đọc nhầm! Đây chính là tuyệt chiêu khiến chàng không thể rời bạn.

Điều đơn giản phụ nữ nào cũng làm được khiến chồng như bị 'thôi miên'

Điều đơn giản phụ nữ nào cũng làm được khiến chồng như bị 'thôi miên'

Phòng the - 1 ngày trước

GĐXH - Hãy chú ý tới 2 điểm này nếu bạn muốn là người vợ quyến rũ trong mắt chồng!

Cholesterol cao có thể gây rối loạn cương dương?

Cholesterol cao có thể gây rối loạn cương dương?

Phòng the - 2 ngày trước

Nồng độ cholesterol cao không chỉ đe dọa tim mạch mà còn là thủ phạm thầm lặng gây rối loạn cương dương. Tìm hiểu mối liên hệ mật thiết này để bảo vệ sức khỏe nam giới toàn diện hơn.

6 lầm tưởng về thủ dâm, đàn ông cần biết

6 lầm tưởng về thủ dâm, đàn ông cần biết

Phòng the - 3 ngày trước

Có rất nhiều lầm tưởng và quan niệm sai lầm xung quanh thủ dâm ở đàn ông. Dưới đây là 6 lầm tưởng về thủ dâm mà đàn ông cần biết.

Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Không phải ánh mắt, không phải đôi môi, cũng không phải đường cong cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: mùi hương cá nhân mới là thứ đầu tiên khiến chúng ta ghi nhớ, và sau đó, bị quyến rũ.

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH - Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.

Điều gì thực sự giết chết ham muốn của cặp đôi?

Điều gì thực sự giết chết ham muốn của cặp đôi?

Phòng the - 6 ngày trước

GĐXH - Trong nhiều mối quan hệ lâu dài, đặc biệt là hôn nhân, tình dục đôi khi vô tình bị biến thành… nghĩa vụ.

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản – nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng – nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng. Đó là lời thì thầm – âm thanh bé nhỏ nhưng đầy quyền năng, đặc biệt trong những khoảnh khắc thân mật về đêm.

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong một mối quan hệ, có những lúc "chuyện ấy" bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi… cảm xúc không ổn định.

Top