6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh"
Chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, từ bản thân người bệnh đến môi trường bên ngoài tác động vào.
Theo các bác sĩ Khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, khi trong tinh dịch có nhiều tinh trùng, các tinh trùng khỏe mạnh và khả năng bơi tốt sẽ giúp làm tăng cơ hội thụ thai. Tuy nhiên, chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, từ bản thân mỗi người cho đến môi trường bên ngoài tác động vào.
Dưới đây là 6 giải pháp để "đội quân" của đấng mày râu khỏe mạnh, theo lời khuyên của chuyên gia:
Duy trì cân nặng hợp lý
![6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2022/2/25/tinhtrung1-1643098073659-1645781357282-1645781357608921588038.png "6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 1.")
Giảm cân nếu cơ thể thừa cân là một trong những phương pháp hiệu quả nhất các chàng có thể làm để tăng số lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giảm cân có thể làm tăng đáng kể nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng. Những thay đổi về số lượng tinh trùng được phát hiện là đáng kể nhất ở những người đàn ông có chỉ số khối cơ thể cao. Vì vậy nếu đang có một thân hình mũm mĩm, các quý ông nên giảm cân, không chỉ cải thiện chất lượng tinh binh mà còn phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Tập luyện
![6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2022/2/25/tinhtrung5-1643098148401-1645781361507-16457813615891434176073.jpg "6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 2.")
Duy trì một lối sống lành mạnh và năng động, chăm chỉ vận động thể chất có thể giúp tăng số lượng tinh trùng của các quý ông. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tập tạ và tập thể dục ngoài trời có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn các loại hình tập thể dục khác. Cân nhắc kết hợp các loại hoạt động này vào thói quen của bạn. Tập thể dục cũng có thể giúp chúng ta duy trì cân nặng phù hợp hoặc giảm cân, điều này tăng thêm lợi ích cho sức khỏe tinh trùng của bạn.
Bổ sung vitamin
![6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 3.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2022/2/25/tinhtrung2-1643098073663-1645781364431-16457813645241825328952.jpg "6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 3.")
Một số loại vitamin, bao gồm vitamin D, C, E và CoQ10, rất quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Bổ sung 1.000mg vitamin C/ngày có thể giúp tăng cường độ tập trung và khả năng di chuyển của tinh trùng cho nam giới. Tổng số lượng tinh trùng sẽ không cải thiện, nhưng tinh trùng có thể trở nên cô đặc hơn và có thể di chuyển hiệu quả hơn. Điều đó có thể tăng cơ hội thụ thai thành công. Một nghiên cứu đã ghi nhận tỷ lệ mang thai thành công thấp hơn ở những cặp vợ chồng có lượng vitamin D thấp. Bác sĩ sẽ giúp xác định cơ thể có thiếu hụt vitamin hay không bằng một xét nghiệm máu đơn giản.
Tránh lạm dụng chất kích thích
![6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 4.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2022/2/25/tinhtrung3-1643098183468-1645781366862-1645781366944626592206.jpeg "6 giải pháp để quý ông tăng cường sức khỏe "tinh binh" - Ảnh 4.")
Số lượng tinh trùng thấp và tinh trùng không khỏe mạnh có liên quan đến những người có tiền sử:
- Sử dụng nhiều đồ uống có cồn mỗi ngày.
- Sử dụng thuốc lá dưới bất kỳ hình thức nào.
- Sử dụng ma túy, bao gồm cocaine và steroid đồng hóa.
Kiểm tra môi trường sống
Cân nhắc thay quần áo và tắm càng sớm càng tốt nếu bạn tiếp xúc với:
- Kim loại
- Dung môi
- Thuốc trừ sâu
- Sơn
- Chất tẩy dầu mỡ
- Keo hoặc sơn không gốc nước
- Các chất gây rối loạn nội tiết khác
Những chất đó có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Những công việc khiến bạn tiếp xúc với nhiệt độ hoặc bức xạ quá mức, hoặc thậm chí là công việc ít vận động cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
Mặc quần trong không quá chật, chất liệu cotton
Giữ cho tinh trùng ở nhiệt độ thích hợp và cho phép nhiều luồng không khí đến bìu có thể giúp nuôi dưỡng môi trường thích hợp cho tinh trùng khỏe mạnh. Nếu không cảm thấy thoải mái khi mặc quần đùi, hãy chọn quần lót với chất liệu cotton thay vì chất liệu tổng hợp. Điều đó vẫn sẽ giúp kiểm soát luồng không khí và nhiệt độ.
Chuyện giường chiếu - Một hành trình thấu hiểu
Phòng the - 20 giờ trướcGĐXH - Khi nói đến tình dục, người ta thường nghĩ đến một hành vi – cụ thể, rõ ràng, nằm trong những khuôn khổ đầy định kiến. Nhưng sự thật thì khác: chuyện “giường chiếu” chưa bao giờ chỉ là chuyện của thể xác. Đó là bản đồ cảm xúc, là chiếc gương phản chiếu mức độ thấu hiểu, đồng điệu và gắn kết của hai con người.
Bàn tay đặt lên ngực – Tín hiệu vô thức của sự gắn bó
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Không phải những lời hoa mỹ, cũng chẳng cần đến những cử chỉ cầu kỳ, đôi khi chỉ một bàn tay đặt nhẹ lên ngực người thương đã đủ để nói thay muôn vàn cảm xúc.
Cái ôm sau cuộc yêu: Đo độ gắn bó bằng một vòng tay
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Trong ngôn ngữ cơ thể, không có cử chỉ nào giản dị mà sâu sắc hơn một cái ôm. Và trong tình yêu, cái ôm sau cuộc yêu lại mang một tầng ý nghĩa riêng biệt – không chỉ là sự tiếp nối của khoái cảm, mà là thước đo âm thầm cho mức độ gắn bó giữa hai người.
Khoảnh khắc sau yêu – nơi cảm xúc thật nhất được bộc lộ
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Trong những cuộc trò chuyện về tình yêu, người ta thường nhắc nhiều đến màn dạo đầu, đến cao trào của sự kết nối thể xác.
3 bí mật của sự hòa hợp gối chăn
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Trong tình yêu, sự hòa hợp thể xác không chỉ đến từ kinh nghiệm hay kỹ thuật, mà còn là kết quả của một quá trình quan sát, cảm nhận và thấu hiểu nhau ở mức độ sâu sắc hơn.
Chi tiết quan trọng tạo cảm xúc đặc biệt khi yêu
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ánh sáng – tưởng chỉ là yếu tố vật lý đơn thuần – lại đóng vai trò quan trọng trong cảm xúc, đặc biệt là trong đời sống tình cảm và thân mật.
Lời thì thầm trong đêm – Âm thanh nhỏ đánh thức xúc cảm lớn
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Trong khoảnh khắc đêm buông xuống, khi ánh sáng mờ dịu và thế giới bên ngoài lặng yên, con người trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Chính lúc đó, một lời thì thầm – nhẹ như gió – lại có thể trở thành ngòi nổ cho những rung cảm sâu kín nhất.
'Hương cơ thể' – Thứ 'nội y vô hình' hấp dẫn, gây nghiện
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới tình cảm, nơi cảm xúc thường được khơi gợi bằng những lời nói hay ánh nhìn, có một yếu tố vô hình nhưng đầy quyền lực vẫn lặng lẽ chi phối sự hấp dẫn – đó chính là mùi hương cá nhân.
Ngừng diễn – khi tình dục cần sự thật lòng hơn là kỹ năng
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới hiện đại, khi việc chia sẻ về tình dục dần trở nên cởi mở hơn, kỹ năng chăn gối thường được nhấn mạnh như một "vũ khí tối thượng" để giữ gìn lửa yêu. Nhưng có một sự thật thầm lặng mà nhiều người chưa dám thừa nhận: kỹ năng dù điêu luyện đến đâu cũng không thể thay thế cho sự thật lòng.
Rối loạn tình dục vì áp lực 'con một'
Phòng the - 1 tuần trướcAnh H. là con trai duy nhất và bị bố mẹ thúc ép sinh con. Mặc dù có ham muốn nhưng mỗi lần gần vợ, anh luôn cảm thấy áp lực "phải làm cho được" dẫn đến căng thẳng quá mức và mất kiểm soát.
'Hương cơ thể' – Thứ 'nội y vô hình' hấp dẫn, gây nghiện
Phòng theGĐXH - Trong thế giới tình cảm, nơi cảm xúc thường được khơi gợi bằng những lời nói hay ánh nhìn, có một yếu tố vô hình nhưng đầy quyền lực vẫn lặng lẽ chi phối sự hấp dẫn – đó chính là mùi hương cá nhân.
