6 nguồn collagen giá rẻ giúp trẻ hóa da
Thường xuyên ăn lòng trắng trứng, cà chua hay đậu đen, đậu nành... giúp tăng cường collagen cho da, làm chậm quá trình lão hóa.
1. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là proline. Proline là một trong những amino acid quan trọng có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da săn chắc, khỏe đẹp hơn.
2. Trái cây có múi
Cam, chanh, quýt, bưởi... rất giàu vitamin C, chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin C giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do và kích thích sản sinh collagen để duy trì sự đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C thường xuyên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, đồng thời cải thiện sức khỏe da.
3. Rau màu xanh lá đậm
Các loại rau màu xanh lá đậm như rau ngót, rau cải xoong, súp lơ, các loại rau cải... không trực tiếp cung cấp collagen nhưng rất giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
4. Các loại đậu
Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành... giàu protein và các axit amin thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp nhiều khoáng chất như đồng, kẽm... rất tốt cho sức khỏe và làn da.
5. Cà chua
Cà chua cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn chứa một lượng lớn lycopene có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự phá hủy cấu trúc collagen, làm chậm quá trình lão hóa.
6. Tỏi
Tỏi không chỉ là nguyên liệu làm tăng hương vị cho món ăn mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Thường xuyên ăn tỏi giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà
Giảm cân - 2 ngày trướcNếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này
Giảm cân - 2 ngày trướcGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.
Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả
Giảm cân - 2 ngày trướcThời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.
Sao phim 'Sex and the City' 59 tuổi có da lẫn dáng 'hack' tuổi nhờ 4 việc làm này
Giảm cân - 6 ngày trướcGĐXH - Kristin Davis - sao phim 'Sex and the City' đã bước sang tuổi 49 nhưng làn da lẫn vóc dáng của cô vẫn đáng ngưỡng mộ. Nhờ thực hiện 4 việc làm này, nữ diễn viên đã "bảo toàn" nhan sắc theo thời gian.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.
5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết
Giảm cân - 1 tuần trướcBài tập 5 phút mỗi ngày do HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần cơ bụng, bắp tay, vai và lưng.
Eo hông của Thư Kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcVóc dáng của Thư Kỳ được khen ngợi là "kỳ quan thiên nhiên" với khí chất quyến rũ bậc nhất trong giới giải trí Hoa ngữ
Bài tập chân dựa tường: Bí quyết siết cơ bụng hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 1 tháng trướcBạn muốn có vòng eo săn chắc và cơ bụng khỏe mạnh? Bài tập chân dựa tường là giải pháp hoàn hảo, giúp tăng cường sức mạnh core và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay tại nhà.
Bài tập đốt mỡ bụng tại nhà cùng Hoa hậu Kỳ Duyên
Giảm cân - 1 tháng trướcCùng Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện bài tập bụng hiệu quả chỉ trong 10 phút. Video hướng dẫn chi tiết các động tác giúp săn chắc vòng eo, kèm công thức ức gà bổ dưỡng. Đốt mỡ bụng tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn!
Uống nước hạt chia có giảm cân?
Giảm cân - 1 tháng trướcNgoài chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia là một trong những phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cânGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.