6 nguyên tắc để có làn da sáng khỏe, trẻ lâu

5 điều cần tránh để cải thiện giấc ngủ và có làn da đẹp

GĐXH - Giấc ngủ có vai trò quan trọng để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc sẽ giúp tái tạo collagen và giảm tổn thương do ảnh hưởng xấu từ môi trường đến làn da.

1. Làm sạch kỹ lưỡng để tạo nền tảng

Làm sạch là bước chăm sóc da cơ bản nhưng vô cùng quan trọng. Làn da được làm sạch đúng cách là nền tảng để khỏe đẹp, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Nên rửa mặt hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Trước khi đi ngủ, nên tẩy trang trước rồi mới rửa mặt. Hàng tuần, nên tẩy tế bào chết một hoặc hai lần để loại bỏ tế bào da già cỗi, kích thích quá trình sản sinh tế bào da mới.

2. Dưỡng ẩm đầy đủ

Làn da được cấp đủ độ ẩm sẽ tươi tắn, săn chắc và khỏe mạnh hơn. Không chỉ da khô mới cần dưỡng ẩm. Da dầu cũng cần được dưỡng ẩm đúng cách để chống thất thoát nước ra bên ngoài, khiến da khô, mất nước, dễ xuất hiện nếp nhăn. Nên dùng loại kem dưỡng ẩm phù hợp với tính chất da, điều kiện thời tiết. Có thể sử dụng thêm serum dưỡng ẩm, cấp nước để tăng cường độ ẩm cho da trong những ngày thời tiết hanh khô.

3. Không bao giờ quên chống nắng

Dù bạn có dưỡng da 10 bước nhưng không thoa kem chống nắng thì đều vô ích. Tia cực tím phá hủy các sợi collagen, làm đứt gãy các liên kết da, khiến da mất đi độ đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn. Tia cực tím cũng gây tăng sắc tố, tạo ra các vết nám, tàn nhang. Cần thiết lập thói quen chống nắng càng sớm càng tốt và dùng kem chống nắng đều đặn hàng ngày. Thoa kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi hai tiếng nếu hoạt động ngoài trời để bảo vệ da toàn diện.

4. Cấp nước cho da từ bên trong

Độ ẩm là yếu tố quan trọng giúp da mềm mịn, sáng khỏe. Không chỉ cấp ẩm cho da từ các sản phẩm chăm sóc bên ngoài, bạn cần bổ sung nước cho da từ bên trong thông qua việc uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ, trái cây. Làn da được cấp đủ dưỡng chất sẽ tăng cường khả năng phục hồi và tái tạo, giúp da tươi mới mỗi ngày.

5. Chăm sóc da tổn thương đúng cách

Khi da nổi mụn, dị ứng hoặc có các vấn đề như nếp nhăn, da không đều màu... nên tìm đến chuyên gia da liễu để được tư vấn cách điều trị, chăm sóc đúng cách. Không nên tự ý dùng các loại thuốc bôi ngoài da không rõ nguồn gốc hoặc các thuốc điều trị khi chưa được thăm khám, kê đơn.

6. Bảo vệ da trước ánh sáng xanh

Nghiên cứu chỉ ra ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có hại cho da không kém tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh kích thích hình thành gốc tự do, phá hủy collagen và elastin, thúc đẩy quá trình lão hóa. Nên hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ, tránh để ánh sáng xanh làm tổn hại đến thời gian phục hồi và tái tạo da.

Top 6 thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để có làn da đẹp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Muốn có làn da khỏe đẹp, sáng mịn từ bên trong, đừng bỏ qua những loại thực phẩm ăn sáng dưới đây...